Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Imponerende pressing! Men hvor er beintreninga?

Jo, tusen takk!

Og nei... si det du. Jeg dro på meg en skade i 2006, og har latet som om jeg ikke har kunnet kjøre knebøy siden. Jeg kan nok kjøre bøy per i dag, men har ingen ønsker om det. Det er kjedelig. Men vettet og fornuften vil nok rå til syvende og sist, som det har gjort opp igjennom tiden, så jeg bekymrer meg ikke.

[Keiko'88]

helt rått

pen hund du har også, så den når du tømte søpla di i går kveld

Tusen takk!

Og... hvor har du vært da? Du får nå komme bort å hilse på oss neste gang da. Han elsker å hilse på mennesker, og det har han bare godt av òg.

[Herman Vandrepølse]

Her er den.

Benkpress - 230kg
http://www.youtube.com/watch?v=wCvA0fef7b0#noexternalembed&feature=channel_page

   Haha!! Jævlig bra   Kunne kjørt mange rep jo    Grattis fra en Vandrepølse som har hatt 3? lette treninger på 2mnd ca Sitter fortsatt på hytta og pimper øl og spiser grillpølser    

Blir noen skikkelig "tunge" økter på meg til uka nå :

[Klarks]

Tusen takk!

Og... hvor har du vært da? Du får nå komme bort å hilse på oss neste gang da. Han elsker å hilse på mennesker, og det har han bare godt av òg.

satt på verandaen hos en kammerat i naboblokka, får hilse på neste gang da

[Keiko'88]

  Haha!! Jævlig bra   Kunne kjørt mange rep jo    Grattis fra en Vandrepølse som har hatt 3? lette treninger på 2mnd ca Sitter fortsatt på hytta og pimper øl og spiser grillpølser   

Blir noen skikkelig "tunge" økter på meg til uka nå :

Hjertelig takk Vandrepølse! Kunne nok ikke kjørt så mange, maks 3 rep., men ja... Takk! Hehe... Du får komme deg ned fra hytta, og starte litt benk igjen. Ingen av oss har tatt 240 enda vettu...

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS - *m/ stopp, **skjorte
oppvarming+
*140kg x 5 rep.
*180kg x 1 rep.
*207,5kg, 8 x 2 rep.
**220kg x 3 rep. - 15 cm. kloss
**260kg x 3 rep. - 15 cm. kloss
**300kg x 3 rep. - 15 cm. kloss
**320kg x 1 rep. - 15 cm. kloss
**300kg x 2 rep. - 15 cm. kloss
**300kg x 1 rep. - 5 cm. kloss


Vanvittig mye benk. Alt dette nok bortimot et par timer. Var generelt i laber form. Det første settet på 207,5 var like tungt som det siste, med et par litt raskere sett innimellom avhengig av hvor gira jeg var. Ellers var det morsomt å prøve skjorta igjen. Var litt sliten etter 207,5, men gikk helt ålreit likevel. Bommet teknisk på 320 så dette løftet gikk tyngre enn nødvendig. 2'eren på 300 var veldig fin. Kjappe og kontrollerte rep., med stopp på klossen. Siste løftet på 300 til 5 cm. gikk også veldig fint til tross for litt bom på banen. Skal prøve igjen ved en senere anledning, og da skal jeg ta et løft på 300 helt ned.

I alt en slitsom, men fin økt.

[Studenten]

Heftig benk! 

Får håpe du blir med på et stevne eller to framover, dette er bra løfting 

[Keiko'88]

Heftig benk! 

Får håpe du blir med på et stevne eller to framover, dette er bra løfting 

Tusen takk! Motiverende å høre.

I år jeg har bare tenkt til å bli med på syd-norsk, forhåpentligvis i oktober en gang? Her blir det nok uten skjorte. Skuldrene mine blir helt smadret, og det føles ut som om armene skal dette av etter at jeg har prøvd skjorta. På grunn av dette så ønsker jeg ikke bruke den så mye, men prøve å få til noe på NM i 2010. Den nordiske rekorden er på bare 282,5, så den er ihvertfall inne med god margin vil jeg tro.

[Mighty_simen]

insane!

hva er kv å høyde på deg da?=)

[Keiko'88]

insane!

hva er kv å høyde på deg da?=)

Hehe... Jo, takk! Nå var klossene på riktig nok 15 og 5 cm., men det var morsomt å kjenne på vektene om ikke annet.

Kroppsvekta ligger på rundt 128 på morgenen, og høyden er ca. 182. Ikke noe voldsomt med andre ord.

[tynt]

Fy faen! Nå begynner det å bli vilt her! 300 til kloss med stopp ! Det er helt rått Øyvind!

[Apaco]

Vært på ferie så har ikke sett videoen av 230 før nå og det er bare en ting å si: FY FAAN! Helt sinnsykt rått! Hvis jeg får bli agenten din kan jeg gjøre deg til konge i en pakistansk landsby i løpet av få uker!

[Keiko'88]

Hehe... Tusen tak Espen, og Apaco.

Mandagens...

SMALBENK - *kloss
oppvarming+
110kg x 5 rep.
140kg x 5 rep.
170kg x 1 rep.
190kg x 1 rep.
220kg x "1 rep."
*220kg, 4 x 2 rep.
*195kg 7 rep.

SKRÅBENK - stang
110kg x 5 rep.
140kg x 5 rep.
150kg x 4 rep.


Torsdagens...

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
180kg x 1 rep.
210kg, 6 x 3 rep.

BENKPRESS - teknikk, og eksplosivitet
oppvarming+
140kg x 5 rep.
175kg, 6 x 2 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40kg (totalt ca. 170kg), 6 x 2 rep.

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
140kg x 5 rep.
160kg, 3 x 3 rep.


Fredagens...

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 160kg), 6 x 4 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
50kg, 3 x 8 rep.


Dårlig treningsuke. Prøvde 220 i smalbenk på mandag, men spotteren tok i da jeg begynte å ta i, derav "-tegnet. Ble jo en rep., men ble jo lissom ikke det likevel. Kjedelig ettersom jeg antar jeg ville fått den opp, men det får jeg aldri vite nå. Ellers har jeg vært litt redusert etter skjortaøkta forrige lørdag, så var litt dumt å trene så tungt, men ble ihvertfall en veldig lett dag på torsdag om ikke annet. I morgen gleder jeg meg til doble på 210. Ved forrige runde klarte jeg bare to doble på den vekta. Det blir spennende å se hvor mange jeg vil få til i morgen. Under forrige runde klarte jeg bare fire doble på 207,5, denne gangen klarte jeg åtte doble med laber dagsform, og kunne ha fortsatt. Etterpå blir det skjorta, og målet blir å jobbe seg ned med 300. Det blir spennende.

Takk for meg!

[Keiko'88]

Gårsdagens...

BENKPRESS - *m/ stopp
oppvarming+
132,5kg x 5 rep.
*172,5kg x 2 rep.
*212,5kg, 5 x 2 rep.

SKRÅBENK - stang, m/ stopp
oppvarming+
110kg x 5 rep.
130kg, 2 x 10 rep.

CHIN-UPS
kv, 5 x 5 rep.

PREACHER CURL
4 sett


Helt ålreit økt. Meningen var å trene rett etter senvakta, men ble forsinket nesten to timer da han jeg skulle trene med hadde tryllet bort bilnøklene sine. Derfor så vi kom oss ikke avgårde før rundt halv elleve. Da var det ingen der som kunne hjelpe. Jaja... Ellers gikk det tålelig greit. 212,5 gikk. Skulle egentlig ha 210, men vi lot de 2,5 bare ligge på ettersom han andre skulle ha 92,5. Blir moro å se om jeg vil klare noe på 215 neste uke.

[Boyscout slayer]

Prøvde 220 i smalbenk på mandag, men spotteren tok i da jeg begynte å ta i, derav "-tegnet. Ble jo en rep., men ble jo lissom ikke det likevel. Kjedelig ettersom jeg antar jeg ville fått den opp,Takk for meg!

a) jævlig sterkt!
b) aldri glem å gi spotteren NØYE instruksjoner før hvert eneste løft Eneste som hadde vært verre er om du ikke hadde klart løftet, og spotteren fant ut at han skulle hjelpe deg ved å gjøre reppen om til en 15sekunders HIT repp mens han skriker "HELT SJØL! HELT SJØL!".