Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Stoned]

Ja. Trene med stopp hadde nok hjulpet deg mye. Det blir spennende å se fremover. 175 hadde du nok tatt i dag, ja. Og 180 har du lenge før sommeren! Imponerende tatt kroppsvekt i betrakning. Du er jo en av de sterkeste benkerne i Norge i -100.

Selv har jeg ingen store mål for i år. Håper på å få til 250 raw på syd-norsk i oktober. Det er hovedmålet. Kanskje 255, men det spørs. Ellers 235 i smal, og 225 i skråbenk. Det hadde også vært moro og fått til. Men regner med at jeg må legge på meg ytterligere noen kilo til. Rundt 140.

Tusen takk for det Øyvind Føler utrolig bra å få slike komplimenter fra en som deg.

250 raw er helt hinsides! jeg har rett og slett ikke ord. Men vet at du moser opp 250 som om det skulle vært luft.
Vi får håpe dette blir et bra år for oss begge.
Blir styrkeløft på meg etter og hvert hehe..

Man må jo ha en viss masse for å mose opp slike vekter, så jeg skjønner godt at du er såpass tung!
Si meg, hvordan føles det å veie over 130 kg? Er det noe stress å gå opp trapper, jogge osv?
Er spent på å høre. Jeg sliter allerede på 100kg hehe

[*svenne*]

det her blir bedre og bedre det her øyvind, blir morro og se deg på rm

[Keiko'88]

Tusen takk for det Øyvind Føler utrolig bra å få slike komplimenter fra en som deg.

250 raw er helt hinsides! jeg har rett og slett ikke ord. Men vet at du moser opp 250 som om det skulle vært luft.
Vi får håpe dette blir et bra år for oss begge.
Blir styrkeløft på meg etter og hvert hehe..

Man må jo ha en viss masse for å mose opp slike vekter, så jeg skjønner godt at du er såpass tung!
Si meg, hvordan føles det å veie over 130 kg? Er det noe stress å gå opp trapper, jogge osv?
Er spent på å høre. Jeg sliter allerede på 100kg hehe

Værsego'!

Hehe... Tusen takk for det Jørgen. Det gjenstår riktig nok å få løfta det, men det hadde vært moro og fått til 250 på syd-norsk. Vi får håpe det blir et bra år på oss, ja. Når hadde du tenkt til å melde deg inn? Utrolig moro at du har tenkt til det. En til som kan bidra til å dra opp nivået ytterligere i Norge. Det er bare bra.

Å veie over 130+ går stort sett greit, for en tar jo stort sett hensyn til vekta. Og lever deretter, på en måte. Jeg tror uansett at det skal gå an å være i fin form på en vekt rundt 120-130kg sikkert. Grunnen til at jeg kanskje blir fortere andpusten er fordi jeg aldri har drevet med noen form for kondisjonstrening.

Hvis du merker det allerede på rundt 100, så blir det ihvertfall ikke noe bedre oppover.

[Keiko'88]

det her blir bedre og bedre det her øyvind, blir morro og se deg på rm

Tusen takk kjekken! Formen er nå litt stigende ihvertfall. Men blir ikke så bra på RM. Hehe... Har ikke fått trent sååå lenge enda, men det blir moro likevel tenker jeg. Om ikke annet å se på mye bra løfting!

Bra benk på deg om dagen òg. Sniktitter i loggen, og du er titt og ofte oppe på 140, og det er moro at du er såpass trygg allerede på 140 osv. 2 x kroppsvekta i år.

[Keiko'88]

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 6 - 110 x 3 - 130 x 1 - 150 x 1 - 145 x 1 - 130 x 5 - 130, 4 x 2 rep. - 112,5, 2 x 6 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 15 (totalt ca. 150), 5 x 3 rep.

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
140 x 4 - 170, 5 x 1 rep.

ROING - sittende
oppvarming+
140, 2 x 6 rep.


Grei økt. Formen krabber seg heldigvis biiittelitt oppover for hver uke, og det er behagelig. Satte personlig rekord i militærpress, sittende vel å merke, men foreløpig fornøyd med 150 tatt formen i betrakning. Gikk ikke så ille tungt heller faktisk. Ellers veldig lett benk. Hurtighet, eksplosivitet, og teknikk med stort fokus. Fin økt.

[giljarh]

rå press!

[Keiko'88]

rå press!

Tusen takk giljarh! Motiverende å høre.

[Keiko'88]

I helvete!! grattis med pers

Hjertelig takk burny!


Mandag, 22.02.2010

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
140 x 5 - 170 x 2 - 195, 6 x 2 rep. - 170 x 2

CHIN-UPS
kV+ 30 (totalt ca. 165), 4 x 2 rep.

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 3 - 122,5 x 5

Grei økt. Forsåvidt tung benk, men var streng med signaler.


Torsdag, 25.02.2010

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
180 x 1 - 220 x 1 - 260 x 1 - 285 x 0 - 180, 5 x 2 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 15 (totalt ca. 150), 7 x 3 rep.

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
140, 3 x 3 rep.

ROING - sittende
oppvarming+
140, 2 x 5 rep.

Spiste dårlig i går, så det var litt lite trykk. Et par uker siden sist markøkt, men var et greit forsøk på 285. Kom over knærne, men så bare stoppet det seg. Tar den om en liten stund. Tenker jeg har den inne, bare ting ikke blir tatt så på sparket. Ellers lett benk. Stevne i morgen. RM. Håper på 230+ raw, eller 260+ med skjorta. Blir spennende. 

[JohnAmund]

Rått med 150 i sitande press! Uheldig at ikkje du greidde 285 i marken.

Får ha lukke til på RM

[giljarh]

hvordan føler du styrken er nå om dagen iforhold til da du pressa 240? du har hvertfall kroppsvekta på plass lykke til ja!

[JanB Diddl etc]

Blir artig å se deg løfte i morgen. Jeg skal dømme 

[Keiko'88]

Rått med 150 i sitande press! Uheldig at ikkje du greidde 285 i marken.

Får ha lukke til på RM

Tusen takk for det! Hadde det enda bare vært 150 stående. Hehe. Joda. Litt kjedelig med bom, men det ble litt på sparket, så ble forsåvidt som forventet.

hvordan føler du styrken er nå om dagen iforhold til da du pressa 240? du har hvertfall kroppsvekta på plass lykke til ja!

Jeg tror jeg er et godt stykke unna 240 foreløpig. Men har ikke vært på 200 siden rett før jeg ble friskmeldt, og da var formen helt håpløs, så eeegentlig veit jeg ikke hvordan styrken er. Desverre vil jeg nok veie inn på mer enn sist, og benke en god del mindre. Tusen takk!

Blir artig å se deg løfte i morgen. Jeg skal dømme 

Hyggelig å høre. Blir spennende å se flere løfte. Gleder meg!

[Keiko'88]

Gårsdagens litt tyngre benkøkt...

RM i Oslo, lørdag 27. februar.

1. løft - 215 - godkjent
2. løft - 230 - godkjent
3. løft 237,5 - underkjent... bommert

Varmet opp til en singel på 190. Forventet ingenting, og var redd for at jeg tilogmed skulle bomme på åpningsløftet. Gikk forsåvidt ålreit, og jeg åpnet på 215, som jeg syntes var greit. Gikk på 230 i andre, som var noe tyngre selvsagt. Brant for mye krutt her til at 237,5 skulle gå, så dette ble da for tungt. Intervaller på 7,5kg veit jeg egentlig er for lite, men ville prøve for moro skyld. Vil nok tro 235 kunne gått, hadde jeg meldt dette inn i 2. løftet. Men hadde ingen konkrete mål så det ble litt vanskelig å velge åpningsløft osv. og løftene deretter. Likevel er jeg greit fornøyd med et ikke så altfor tungt løft på 230 tatt i betraktning at jeg ble friskmeldt 20. januar, og ikke fått trent seriøst i mer enn rundt en måned.

Da blir det trening frem mot syd-norsk i oktober, hvor det for en gangs skyld kanskje blir styrkeløft, hvis treningen går bra. Første nordmann med under 150 i knebøy, og 700 sammenlagt på samme stevne med serien 140 - 250 - 310 uten utstyr. Hehe. Regner med at Benk NM utgår i år. Får ikke gjort noe på en måned, og skjorta vil jeg ikke bruke. Ikke foreløpig ihvertfall.

Var også selvsagt hyggelig å hilse på Jørgen, Bo, Martin og mange andre. Og ikke minst Kim, og madamen hans. Utrolig hyggelig! Takk for et flott stevne.

[Keiko'88]

MARKLØFT - fra heng (under knærne)
oppvarming+
180 x 2 - 220 x 1 - 250 x 1 - 280 x 3 - 280 x 2 - 290 x 1 - 260, 4 x 2 rep. - 240, 3 x 2 rep.

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
140 x 4 - 170 x 2 - 200, 6 x 2 rep. - 170 x 4

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 3 - 130 x 3


Grei økt. Fin mark. Tungt, men gikk tålelig ålreit likevel. Fin 3'er, og tror jeg hadde tatt to, muligens tre til. Singel på 290 etterpå som gikk fint. Mulig jeg vil prøve på 310 for moro skyld ved neste anledning. Fin gjennomkjøring i benk. Lette alle sett.

Takk for meg.

[Ditto]

RAW POWER  syke jevel