Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

...kveldens lille... 9. april, 2010...

BENKPRESS - med stopp
120 x 5 - 145 x 4 - 167,5, 2 x 3 rep. - 192,5, 2 x 3 rep. - 205, 3 x 2 rep. - 192,5, 2 x 3 rep. - 167,5, 2 x 3 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20 (totalt ca. 160), 8 x 2 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
50+50, 5 x 5 rep.


Helt grei økt.

[Keiko'88]

Gårsdagens lille... 11. april, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 5 - 145 x 5 - 167,5, 2 x 5 rep. - 180, 5 x 4 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
50+50, 3 x 6 rep.


Kort og grei økt.

[DannY GuettA]

kan du ta en økt der du prøver litt tung push press ?

hadde vært interresangt å se hva du får opp der uten noen spesiell trening på det.. Er jo fin lock-out trening og.

[Keiko'88]

kan du ta en økt der du prøver litt tung push press ?

hadde vært interresangt å se hva du får opp der uten noen spesiell trening på det.. Er jo fin lock-out trening og.

Hehe... Du vil se hvor svak jeg er der, altså? Men det kan jeg sikkert prøve for moro. Er lenge siden jeg har kjørt noe stående press. Har blitt litt lat, og har kjørt sittende en god stund nå.  Hva vil du si vil være bra der? Tror jommen meg jeg skal være fornøyd med kroppsvekta mi.

[DannY GuettA]

Trur nok du er ganske god

hm vet ikke hva som er bra, da du ikke trener det, men du er jo sjit sterk i press. Så du kan fort få opp en god del tenker jeg!

[Keiko'88]

...kveldens lille... 13. april, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 5 - 145 x 4 - 167,5, 2 x 3 rep. - 192,5, 6 x 3 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 15 (totalt ca. 155), 4 x 3 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
60+60, 4 x 3 rep. - 70+70 x 1 - 50+50 x 6


Kjedelig og treg økt. Ville egentlig utsette økta til i morgen, men fikk nå karret meg ned til slutt. Slapp og trøtt.

[Evis]

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 15 (totalt ca. 160), 4 x 3 rep.

Sterke chins!

Er det skrivefeil eller veier du 145 nå? Stor mann

[Keiko'88]

Sterke chins!

Er det skrivefeil eller veier du 145 nå? Stor mann

Nei, faen... Det var en skrivefeil. Heldigvis ikke så tung, men det er ikke så langt fra sannheten forsåvidt. 140,5 på trening i dag. Rundt 138 på morgenen da tenker jeg. Og neida. Det er mye rumpe, og mye mage. Hehe.

Men tusen takk!

[JanB Diddl etc]

Har du sett denne her? 275 i skråbenk på 110 kg kroppsvekt:
http://www.youtube.com/watch?v=uC-Ba9-gmlg#noexternalembed&feature=related

[Keiko'88]

Altfor mange ganger. Uforståelig at det går an å være så lett, men likevel være helt i toppen med de sterkeste benkerne i verden uavhengig av kroppsvekt. Han har visstnok gjort 700lbs raw på trening.

Riktig nok er det tøffeste løftet på 300 i benk jeg har sett gjort av Jari Sjöman. Det går helt vanvittig lett.

http://www.youtube.com/watch?v=i2VUIjJvK_o#noexternalembed

Det gjør forsåvidt 250, og 280 òg.

[Ivrig pingle]

Ikke verst den her heller
Tror han hadde bra fart om han droppet stoppen

http://www.youtube.com/watch?v=ixJY1AHAlx8

[Keiko'88]

Dagens lille... 15. april, 2010...

SKRÅBENK - med stang
oppvarming+
110 x 5 - 140 x 4 - 160 x 2 - 180, 4 x 4 rep. - 180 x 3 - 170 x 5 - 140 x 8 - 110 x 10

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
55+55, 2 x 4 rep.


Forferdelig dårlig form. Spiste tre ganger i går, og to ganger i dag, og dro på trening på tom mage. Likevel, til tross for formen så perset jeg i skråbenk. Ikke har jeg trent skråbenk en eneste gang på 4 måneder heller. 180, 4 x 4 rep. har jeg ikke gjort tidligere. Planen var 6 x 4 rep. her, men det ble for tungt i dag. For lite energi. Tidligere har jeg bare gjort 3'ere, så dette var moro. Jaja... Ellers labert.

[JanB Diddl etc]

Hva er det beste du har sett i militærpress, eventuelt sittende press foran? Mange tunge løft på youtube, men de fleste av de er halve rep fra haka eller nesa, og/eller sittende på veldig bratt skråbenk.

[Keiko'88]

Hva er det beste du har sett i militærpress, eventuelt sittende press foran? Mange tunge løft på youtube, men de fleste av de er halve rep fra haka eller nesa, og/eller sittende på veldig bratt skråbenk.

Serge Redding kanskje? Presset på 228kg. Men dette var kanskje strengt tatt ikke militærpress. Litt spesiell teknikk. Sett et par med noen greie 10'ere på 140 sittende. Da med akseptabel vinkel i ryggen. Det beste jeg riktig nok har sett som jeg husker var en amerikaner som gjorde 6 rep. på 180 sittende. 200 for 3 rep. Han bommet såvidt på 300 i benk raw. Desverre husker jeg ikke navn, eller hva han het på youtube. Dette er ihvertall det tyngste jeg har sett blitt løftet. Det har jo vært diverse vektløftere som har gjort 150 strikt stående på 100kg kroppsvekt, men dette er jo ikke det tyngste sånn sett.

Hvordan det? Har du noen flotte løft?

[JanB Diddl etc]

Så et par i går, og tror det er de løftene du nevner (405 x 6 og 455 x 3). 455 er jo forøvrig nesten 207,5...

http://www.youtube.com/watch?v=kr97GYcEeqE#noexternalembed

Han sitter litt skrått, og reppene er ikke helt komplette, men likevel... Han senker jo helt ned i motsetning til mange andre.

Ja det Reding løftet er helt vilt. Før i tida så presset jo vektløfterne med strake bein, hælene sammen (pre 1950 tror jeg) og nesten uten å bøye seg bakover. Fant akkurat et veldig imponerende løft av Doug Hepburn. 172,5 i helt strikt press. Sjekk stilen! De skriver der at han gjorde 190 kg på det meste med den stilen.

http://www.youtube.com/watch?v=vs8svOg9c9o#noexternalembed#externalembed