Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Kan jeg spørre om hvorfor du går i 105?

Om du tenker ifh til Em og Vm deltagelse er 93kg helt klart den enkleste veien å gå, der har du garantert plass i begge mesterskap.

I 105 blir dere 3-4 som kniver om plassene.

Hei Bo

Tenker først og fremst på egen utvikling. Har ligget på rundt 90-93kg i over 2år nå, så det er på tide å ta steget opp. Har hatt noen samtaler med Jørgen ang. dette. Jørgen og Dietmar var enige om at jeg skulle opp i 105 klassen, så får vi ta det derfra

[Fenrikflink]

Hei Bo

Tenker først og fremst på egen utvikling. Har ligget på rundt 90-93kg i over 2år nå, så det er på tide å ta steget opp. Har hatt noen samtaler med Jørgen ang. dette. Jørgen og Dietmar var enige om at jeg skulle opp i 105 klassen, så får vi ta det derfra

Honnør for det! Hensynet til egen utvikling trumfer alt annet. Tipper at dersom du virkelig ønsker å gå i -105, så vil du trives bedre og løfte langt bedre enn om du konstant måtte pine deg ned i -93. Kommer resultatene så kommer nok landslagsplassen også. I mine øyne er det bedre å løfte bra og trives selv om man ikke er best i klassen, enn å være best i en klasse man ikke vil være i.

Lykke til mot 105!

[jæren powermaskin jr.]

Jeg tror elgen kommer til å bli en råtass i -105, med mulighet til å bulke seg opp 10kg til så kan jeg ikke tro annet enn at det blir meget farlige vekter i framtia! Er også helt enig at egen utvikling bør være første prioritet. Har trua på at du får med deg både EM og VM neste år viss du gjør jobben med både trening og bulking

[bergan01]

Det er en voksen og lønnsom beslutning på sikt Men da må du skjerpe deg med bulkinga
Det at det blir kniving om plassene bidrar bare til mer motivasjon!

[Kristoffer Eikeland]

Honnør for det! Hensynet til egen utvikling trumfer alt annet. Tipper at dersom du virkelig ønsker å gå i -105, så vil du trives bedre og løfte langt bedre enn om du konstant måtte pine deg ned i -93. Kommer resultatene så kommer nok landslagsplassen også. I mine øyne er det bedre å løfte bra og trives selv om man ikke er best i klassen, enn å være best i en klasse man ikke vil være i.

Lykke til mot 105!

Jeg tror elgen kommer til å bli en råtass i -105, med mulighet til å bulke seg opp 10kg til så kan jeg ikke tro annet enn at det blir meget farlige vekter i framtia! Er også helt enig at egen utvikling bør være første prioritet. Har trua på at du får med deg både EM og VM neste år viss du gjør jobben med både trening og bulking

Takker for gode ord

Det er en voksen og lønnsom beslutning på sikt Men da må du skjerpe deg med bulkinga
Det at det blir kniving om plassene bidrar bare til mer motivasjon!

Riktig det Skal bulke godt fremover! Greit å endelig la kroppen få bestemme selv. Blir nok ikke 105kg med det første, men 100kg til sommeren skal en ikke se bort fra



Fredag 17.Desember 2010:

Regenerering Uke 3/3

Sykkel: 5min

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy nakke:
1*12 85kg
5*10 110kg

Benkpress med gummistrikk:
1*12 60kg
5*10 75kg

Markløft, klassisk stil, bredt grep:
1*12 80kg
5*10 105kg

Rygghev med stopp statisk i 10sek: 10kg
8 reps --> 10 sek hold --> 8 reps --> 10 sek hold --> 8reps

Triceps:
3*15

Nedtrekk foran, bredt grep:
3*15


Kommentar: Fin trening. Godt å være ferdig med regenerering nå Starter på 5-dagers mengdeprogram på mandag. En del nytt, så det blir spennende

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 20.Desember 2010:

Mengdetrening Uke 1/12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*6 110kg
1*6 130kg
1*4 150kg
2*4 160kg
3*3 170kg

Benkpress med kloss, smalt grep:
1*6 90kg
1*5 100kg
1*4 112,5kg
4*3 125kg

Benkpress med gummistrikk i kryss over brystet:
1*6 92,5kg
1*6 110kg
1*5 120kg
1*4 130kg
3*3 140kg

Stifflegmarkløft, bredt grep, fjøl under framfot:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 125kg
3*3 140kg

Lattrowing stang, liggende på benk:
1*10 60kg
4*8 72,5kg


Kommentar: Grei økt i dag, men litt lite futt.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 21.Desember 2010:

Mengdetrening Uke 1/12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*6 100kg
1*5 115kg
1*4 132,5kg
3*3 142,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 75kg
1*6 90kg
1*5 105kg
1*5 110kg
3*3 120kg

Rykkdrag, bredt grep:
1*5 75kg
1*5 90kg
1*4 105kg
2*3 112,5kg
3*3 120kg

Lårcurl:
3*10


Kommentar: Fin og lett økt

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 22.Desember 2010:

Mengdetrening Uke 1/12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Supersett:
Knebøy med gummistrikk --> Knebøy med stopp:
1*6 90kg --> 1*6 95kg
1*5 110kg
1*4 125kg --> 1*6 115kg
1*3 132,5kg --> 1*5 137,5kg
2*3 132,5kg --> 2*3 152,5kg

Benkpress:
1*5 80kg
1*5 95kg
1*5 110kg
2*4 117,5kg
4*3 125kg

Markløft, eksentrisk nedover 5sek:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 155kg
3*3 170kg

Triceps:
3*10


Kommentar: Fin økt med ok nye øvelser.

[LilleMy]

tar av meg hatten og berømmer god løfting, bra treninger og selvdisplin! ønsker samtidig deg og dine en riktig god jul!

[Kristoffer Eikeland]

tar av meg hatten og berømmer god løfting, bra treninger og selvdisplin! ønsker samtidig deg og dine en riktig god jul!

Tusen takk for det Hege! Ha en fantastisk julefeiring



Torsdag 23.Desember 2010:

Mengdetrening Uke 1/12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp på boks:
1*6 90kg
1*6 110kg
1*5 125kg
2*3 132,5kg
3*3 142,5kg

Benkpress med kloss, middels bredt grep:
1*6 85kg
1*6 100kg
1*4 120kg
3*3 130kg

Markløft med gummistrikk, halvsumo:
1*5 100kg
1*5 120kg
1*5 140kg
1*4 150kg
3*3 160kg

Sittende hantelpress fordelt på 2 hantler:
1*10 25kg
1*10 30kg
1*10 35kg
4*10 40kg

Biceps:
3*10


Kommentar: Dette er mengde!! Sliten som f etterpå, men det gjør godt.

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 25.Desember 2010:

Mengdetrening Uke 1/12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*5 150kg
1*4 160kg
4*3 170kg

Benkpress:
1*5 80kg
1*5 95kg
1*5 110kg
1*4 117,5kg
3*3 125kg

Markløft fra heng, bredt grep med reimer:
1*6 110kg
1*5 135kg
1*4 160kg
3*4 170kg

Stifflegmarkløft, bredt grep, fjøl under framfot:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 120kg
3*3 130kg

Triceps:
3*10


Kommentar: OK.



Mandag 27.Desember 2010:

Mengdetrening Uke 2/12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med gummistrikk:
1*6 90kg
1*5 110kg
1*4 125kg
4*3 132,5kg

Benkpress med kloss, smalt grep:
1*6 80kg
1*5 100kg
1*4 112,5kg
1*3 125kg
2*3 132,5kg
1*3 140kg

Benkpress med gummistrikk i kryss over brystet:
1*6 92,5kg
1*5 110kg
1*4 130kg
1*3 140kg
3*2 147,5kg

Stifflegmarkløft, bredt grep, fjøl under framfot:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 120kg
1*3 130kg
3*2 140kg

Lattrowing stang, liggende på benk:
1*10 65kg
4*8 75kg


Kommentar: Grei økt, men litt lite futt.

[JSE]

Trur det ska funka bra for deg framøve dette

Undertegnede er særdeles fornøyd med dagens konvensjonelle markløft på 200kg. Nå skal det sies at 250 gikk lekende lett under JrNM i Oslo i 2004, men likeledes kjentes det lovende ut.

[Kristoffer Eikeland]

Særdeles lovende deres eksellense...


Onsdag 29.Desember 2010:

Mengdetrening Uke 2/12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*6 95kg
1*5 115kg
1*4 137,5kg
3*3 152,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 80kg
1*5 90kg
1*4 100kg
4*3 110kg

Rykkdrag, bredt grep:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 110kg
3*3 120kg

Lårcurl:
3*10


Kommentar: Fin og lett økt

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 30.Desember 2010:

Mengdetrening Uke 2/12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Supersett:
Knebøy --> Knebøy med stopp:
1*6 110kg
1*6 130kg
1*5 150kg
1*4 160kg --> 1*3 140kg
3*3 170kg --> 3*3 150kg

Benkpress:
1*6 80kg
1*6 95kg
1*5 115kg
3*3 125kg

Markløft, eksentrisk nedover 5sek:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 155kg
3*3 170kg

Triceps:
3*10


Kommentar: Fin økt med overraskende god knebøy

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 31.Desember 2010:

Mengdetrening Uke 2/12

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp på boks:
1*6 90kg
1*5 110kg
1*4 125kg
3*3 132,5kg

Benkpress med kloss, middels bredt grep:
1*6 82,5kg
1*5 100kg
1*4 115kg
1*3 125kg
3*3 132,5kg

Markløft med gummistrikk, halvsumo:
1*5 100kg
1*5 120kg
1*4 145kg
3*3 160kg

Sittende hantelpress fordelt på 2 hantler:
1*10 25kg
1*10 30kg
1*10 35kg
4*10 40kg

Biceps:
3*10


Kommentar: Alt lett og fint i dag. Godt nyttår folkens!