Mandag 24.april 2006
Trening på KK-67
Knebøy
5x155 - 4x180 - 4x3x205
De første tre settene (inkl. ett sett på 205 kg) tok jeg uten belte idag. Formen begynner virkelig å komme! Dette er skikkelig herlig. De tre siste settene tok jeg med belte. Det virket helt greit og mye bedre enn forrige mandag når jeg holdt på å sovne med vektene på ryggen. Eneste negative med dagens økt var at Kjetil, Charro, knuste meg med bøyen sin idag. Dette til tross for at han var på stevne på lørdag. For en mann! Nå er det imidlertid ikke lenge før jeg kan si at jeg begynner å bli i form igjen. Og da skal han få noe å strekke seg etter. Dette blir morro!
Benkpress m/kloss medium grep
6x122,5 - 5x150 - 4x4x162,5
For ett par uker siden prøvde jeg en dobbelkloss i denne typen benk. Selv med 10 kg lettere vekter ble det for tungt. Jeg skiftet derfor til en tykkere kloss. Da gikk alt mye greiere. I dag gikk jeg tilbake til en tynnere kloss og jeg gjorde alle sett veldig bra. De siste firerne var ikke kjempelett, men såpass greit at jeg hadde tatt noen kilo eller reps ekstra om det hadde vært nødvendig.
Markløft bredt grep og bred fotstilling
5x120 - 4x150 - 4x3x160
Herlig å kjøre markløft. Rett og slett deilig. Står så bredt med beina at jeg står egentlig i halvsumo-stilling. Har likevel hendene bredt. Grepet er med hver hånd 5 cm utenfor ringene. Dette er så lett at jeg kunne kjørt sett etter sett hele dagen. Skikkelig deilig følelse det.
Sittende hantelpress 3x6x26,5 kg
Rygghev med 42 kg 3x5
Nedpress (telte ikke vektene) 3x8
Trisett. Kjempegreit nok engang. Føler at hele kroppen er i form. Ikke bare styrken, men kondisjonen og velværen.
FINITO
Dette begynner heldigvis å bli bra. Når denne uka snart er ferdig har jeg bare én uke igjen på programmet mitt. Før jeg rekker å komme så langt skal jeg ta kontakt med Dietmar og gi tilbakemelding på hvordan det går. Da får jeg snart uke 6 og videre av programmet. Og da blir det nok litt tyngre vekter også. Det gleder jeg meg virkelig til.