Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Høres knall ut Min yndlingsøkt Og ingenting er vel bedre enn at fettprosenten synker

Bare husk å starte lavt i sone 3 før du øker. Kjipt å få syre før det hele har begynt

Har ikke batteri i pulsklokka mi, men starter godt under farten som jeg kjørte 600-meter-intervaller på her om dagen

All fremgang på mindre/samme kroppsvekt er moro

[Murmeldyret]

Dagens cardio:

2 timer og 10 minutter på sykkelsetet.
ca 44 km

Deilig med en litt lengre, rolig tur. En og annen rolig sykkeltur har god innvirkning på løpingen min...det er ihvertfall det jeg liker å tro
dessuten er det godt for knærne å få litt annen og mindre belastning

Walks the talk.

[bjørn`]

Dagens cardio;:

8x1000 meter intervaller

Kjørte første intervallen på 12,4km/t og siste på 12,6, resten var på 12,5
Jogget rolig i 1-1,5 minutt på rundt 10km/t mellom hver intervall.

Totalt: 11 km på en snau time

Fantastisk økt i dag....fant meg ett tempo som jeg kunne greit ha løpt 3-400 meter til uten å ha omkommet
Funderte underveis på om jeg skulle kjøre 10drag, men var innstilt på 8, så det får heller vente til senere

Styrketreningsfri i dag også...i morran er det pån igjen med jernløfting

[Mercenary]

Morromorromorro:D

Bare å kjøre på nå, Bjørn. Lukter Iron man lang vei

[bjørn`]

Morromorromorro:D

Bare å kjøre på nå, Bjørn. Lukter Iron man lang vei

Tja, kanskje ikke Iron Man...men snuser på ett halvmaraton eller lignende i nær framtid

[Mercenary]

Det er en fin start Og når det er gjennomført, kommer du til å hige etter neste utfordring Lykke til

[bjørn`]

Det er en fin start Og når det er gjennomført, kommer du til å hige etter neste utfordring Lykke til

Ja, det var det jeg tenkte....da en først har prøvd en ting, så vil en prøve mer, og da bare baller det på seg

[bjørn`]

Dagens trim:
Sykling til og fra gymmet.(2x25 minutter)

Inverted rows
8x/4x/4x/4x/4x//4x/4x

Sittende roing
10x60kg
10x60kg
10x60g
8x65kg

Markløft
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
12x60kg

Stående hantelpress
16x12,5kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg

Facepulls
4 sett

Pushdown
 4 sett

Gobletsquat
12x20kg
8x22,5kg
8x25kg

Lårcurl
15x35kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Mage
2 sett

Tøying

FInfin økt i dag....litt "daue" bein etter løpinga i går, så kjørte bare gobletsquat og lårcurl, men det svei godt det også
Markløft gikk også veldig greit,til tross for at jeg ikke har trent øvelse på mange måneder.

Nå er det bacon-omelett namnam

[bjørn`]

Dagens andre økt:

Sykling til og fra jobb(forutsetter at det ikke høljer med da jeg skal hjem i kveld)
2x25 minutter

[Lundefuglen]

Tja, kanskje ikke Iron Man...men snuser på ett halvmaraton eller lignende i nær framtid

Kjør på! Veit ikke hvor du bor. Men hvis det er på Østlandet, foreslår jeg Kongsvinger 6. august hvis du vil løpe terreng eller Oslo 25. spetember. Sjekk terminlista til kondis.no for mer info eller eventuelt andre løp.

http://db.kondis.no/

[bjørn`]

Kjør på! Veit ikke hvor du bor. Men hvis det er på Østlandet, foreslår jeg Kongsvinger 6. august hvis du vil løpe terreng eller Oslo 25. spetember. Sjekk terminlista til kondis.no for mer info eller eventuelt andre løp.

http://db.kondis.no/

Ja, jeg satt og funderte på Kongsvinger, men 6 august blir litt for tidlig for meg...men det er alltids neste år
Ett eller annet skal jeg gjennomføre ihvertfall, det er helt sikkert , om ikke annet enn en 10km

Men takk for tipset

[bjørn`]

Dagens cardio

1time & 20 minutter joggetur i skog, mark og solskinn

Ny pers opp "mördarbacken": 9.58
Sist gang løp jeg den på 10.40, så det går fremover

[bjørn`]

Dagens styrketrening:

Markløft
8x60kg
8x80kg
6x90kg
4x110kg
4x115kg
4x115kg

Frontbøy
4x60kg
4x60kg
5x60kg

Knebøy
10x60kg
5x80kg
5x80kg

Goblet squat
12x25kg
10x27,5kg
6x30kg
6x30kg

Stangroing
6x60kg
6x60jg
6x60kg

Sittende roing
10x65kg
10x65kg
6x70kg

Smalbenk
6x70kg
5x70kg
5x70kg

Skrå hantelpress
16x17,5kg
8x20kg

facepulls
3 sett

Pushdown
4 sett

Sykling til og fra gymmet

Bra økt i dag
Brukte hansker på markløften i dag,og det ble MYE lettere....hansker er vel ikke populært her på forumet, men sliter med træler i høyrehånda pga bowlinga, så hansker hjelper MYE og jeg kan løfte en god del ekstra i markløft

[FitMom]

Godt og se at det er noen som står på

[bjørn`]

Godt og se at det er noen som står på

Jada, her går det jevnt og trutt

Hvordan går det med deg?