Har ikke vært her inne på en stund nå grunnet juleKOS
Men trener jevnt å trutt, men noe variert etter hvilket treningsrom jeg greier å skaffe. Vært litt på hjemmebane og litt av variant betale 120kr treningsøkta
(dyrt!!!)
21.12.06 Rygg/legger/tricepsLatpulley (forran)
Latpulley (smalt grep)
Enhånds roing
Mark
legg stående
legg sittende
25.12.06 playdayKjørte benk,flyes, utfall,konsentrasjonscurl biceps, hammercurl, kickbak, franskpress(m/arti stang), kroppshevning (smalt omvendt grep)
27.12.06 Rygg/bicepsEnarms roing
lat pulley (back)
lat pulley (smalt omvendt grep)
enhånds roing sittende
biceps tau samlet
konsentrasjonscurl
hammercurl
+mage
29.12.06 Ben bakside/biceps/mageKnebøy
20x20(dyype, oppvarming)
20x20(dyype, oppvarming)
40x15
60x10
60x10
utfall m/benk
20x10
30x10
30x10
mark strake ben
20x20
45x12
65x7
45x12
Benpress
7px25
10px20
13px20
15px20
Skuldre
Militærpress
15x10
15x9
15x9
Barbell (smaltgrep)
20x15x3
Kommentar til trening: Arg, møkkatreningsenter har ikke stativ til mark og knebøy, så slikt ble kjørt i smith. (dont like) Benpress var liggende og med bare hæl nede, kjørte ikke helt ned i 90 grader(men nesten
) pga gammel slitasjeskade i kneet. (som jeg ikke har planer om å slå opp igjen) Ellers har jeg kjørt bra treninger
Men har fått 3 dager i jula med selskapligheter og julekaker (karbs og fett der ja). Har bare vært ute å festet en kveld (les; drukket, pleier å gå ut som et takras i edruelig sammenheng også). Hadde halveis veddemål med noen gutter om vekta mi, som jeg ikke har målt på 6 måneder. Jeg tippet rundt 70. De tippet latterlig lite. Jeg VANT!!!
Jeg er derfor i mine bøker julegris og påskehare fremover. Hadde vært artig å målt fettprosenten også snart. Så jeg kunne få se hvor mye jeg egentlig må gå ned for å være i "konkurranse form" som folk på "fint" sier det.
Har også kjørt 1-2 timers morgenturer 4 av de 7 dagene jeg har vært hjemme. Fryktelig deilig med frisk luft og frost i bakken. Litt vèl kaldt til tider. Men da hjelper det med mammas finfine rosa leggings.