Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

Bra trening det der

Men satan, slitsomt med 8erer i smal i dag gitt

Ja, det tror jeg..

[Michael-]

6.6

Tyrvinglekene på Nadderud!

Tiden ble 11.58 som er tangering av pers. Den satt jeg første gang jeg løpte 100m, så er litt missfornøyd med både tida og plasseringen. Er visstnok kvalifisert til Junior NM senere i år, så da blir jeg nok med der også. Da skal jeg komme tilbake MYE sterkere enn jeg var i går! Er Veidekke lekene i lillehammer om 2 uker også, så viss jeg får fri fra jobben blir jeg med der også.

Resultater: (legg merke til Philip Berntsen)
http://www.tyrving.com/tyrvinglekene/resultater/dag1/r-g-18-19-100_m.html

Her er resultater fra finalene som gikk på bislett:
http://www.bislettgames.com/2008/results/re0010043.html

Neste år håper jeg å kunne komme videre, da det virkelig så morsomt ut å løpe der i går.

[Kjell...]

Når var første gang du løp 100m?

[Michael-]

Når var første gang du løp 100m?

September i fjor om jeg ikke husker heelt feil : )

Har riktignok løpt endel opp igjenom årene, bare ikke konkurert.

[Michael-]

Var ute å gikk en tur i dag faktisk. Gikk opp hele renabakken, og den er relativt bratt.
Var varmt og gå, men godt også faktisk. Ganske grei utsikt der.

[Michael-]

13.6

Oppvarming:
- Rask gange på mølle
- Diverse core trening (planken, rygghev med statisk hold og beinhev uten ryggstøtte)
- Tøying av hofteleddsbøyer, gluteus, hamstring og forside lår

Styrke:
Rykkknebøy:
6x30
6x40
6x40

Knebøy med stop på kloss (benk) supersett med lårcurl
8x72,5kg
6x87,5kg --> 8x lårcurl
5x102,5kg --> 8x lårcurl
5x102,5kg --> 8x lårcurl
5x102,5kg --> 8x lårcurl

Sumo markløft:
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Rykkdrag:
6x40kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg

Hantelpress supersett med biceps curl:
3 supersett

Karakter: 6

En av mine bedre økter i dette mengdeprogrammet. Tiltross for at jeg bare hadde fått i meg 3 brødskiver, en proteinshke og 2 bananer så gikk økta bra! Rykkdrag er en ny øvelse, derfor trener jeg lett der. Sumo markløft er også en ny øvelse, så derfor lave vekter der også.

Og mens jeg varmet opp trente en dame knebøy og strakmark. Ikke hver dag jeg ser det der jeg trener...

[Michael-]

I utgangspunktet gidder jeg ikke irretere meg over idioter på gymet, men i dag rant det litt over.
Da jeg var ferdig med all oppvarminga drev det en kar å trente militærpress i knebøy racket. Greit nok tenkte jeg, og spurte om han hadde mye igjen. Det hadde han ikke, og jeg skulle få det når han var ferdig. Men med en eneste gang han var ferdig begynte kompisen hans å trene curl i racket. Makan!
Gadd ikke si noe, men syntes dette var i unødvendig. Klarer man ikke løfte 40kg opp fra gulvet burde man kanskje vurdere å gå ned på vektene...

En god ting om dagen er at kostholdet virkelig begynner å bli bra! Spiser mye og bra nå. Noen små justeringer så tror jeg ikke det er mye å hente lenger. Går mye shaker også, noe det ikke har gjort før da det er langt mellom hvert protein pulver som går ned.

[Kjell...]

Kan ikke tenke meg at du blir litt irritert en gang jeg Michael

[Simen..]

I utgangspunktet gidder jeg ikke irretere meg over idioter på gymet, men i dag rant det litt over.
Da jeg var ferdig med all oppvarminga drev det en kar å trente militærpress i knebøy racket. Greit nok tenkte jeg, og spurte om han hadde mye igjen. Det hadde han ikke, og jeg skulle få det når han var ferdig. Men med en eneste gang han var ferdig begynte kompisen hans å trene curl i racket. Makan!
Gadd ikke si noe, men syntes dette var i unødvendig. Klarer man ikke løfte 40kg opp fra gulvet burde man kanskje vurdere å gå ned på vektene...

Om du ikke gidder å si noe kan du bare ha det så godt. Ærlig talt, å trene curl i knebøyracket er idiotisk, men om noen faktisk skal trene knebøy er det bare å be dem trene curl et annet sted. Jeg har enda ikke opplevd en eneste person som ikke har syns det har vært greit å flytte seg. '

Ikke kan du forvente at personen ikke gjør det igjen heller, om du ikke sier ifra. Skuffende Michael, skuffende

[Michael-]

19.6

Benkpress med drikke flaske som kloss:
8x70kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg

Benkpress med strikker supersett med benkpress med hantel:
8x40kg
8x45kg --> 8x14kg
8x45kg --> 8x14kg
8x45kg --> 8x14kg
8x40kg --> 8x14kg

Pushdown:
5 sett

Kloss benken var lett som bare det i dag. "klossen" var også litt lavere enn den jeg pleier å bruke.
Strikk benken ble tung etter vært, og selv om det er lave vekter. Til og med hantel benkpressen ble litt tung.

[AlexanderDGL]

I utgangspunktet gidder jeg ikke irretere meg over idioter på gymet, men i dag rant det litt over.
Da jeg var ferdig med all oppvarminga drev det en kar å trente militærpress i knebøy racket. Greit nok tenkte jeg, og spurte om han hadde mye igjen. Det hadde han ikke, og jeg skulle få det når han var ferdig. Men med en eneste gang han var ferdig begynte kompisen hans å trene curl i racket. Makan!
Gadd ikke si noe, men syntes dette var i unødvendig. Klarer man ikke løfte 40kg opp fra gulvet burde man kanskje vurdere å gå ned på vektene...

Kast "han" til helvete ut av racken!!!! NÅ!!!

[Michael-]

Om du ikke gidder å si noe kan du bare ha det så godt. Ærlig talt, å trene curl i knebøyracket er idiotisk, men om noen faktisk skal trene knebøy er det bare å be dem trene curl et annet sted. Jeg har enda ikke opplevd en eneste person som ikke har syns det har vært greit å flytte seg. '

Ikke kan du forvente at personen ikke gjør det igjen heller, om du ikke sier ifra. Skuffende Michael, skuffende

Haha, jeg er nok litt mere tilbakeholden når det kommer til sånne ting enn deg. Å ja, jeg FORVENTER at folk ikke trener curl i knebøy racket. Og jeg hadde kanskje trodd kameraten hans sa i fra da jeg spurte han 3 minutter før. I tilleg er det ett sted tiltenkt for curl der med scott curl o.l.

Meen, igjen kan jeg vell bare takke meg selv..

[Baliba]

Hvis jeg først skal trene curl så trener jeg det i knebøystativet....

[Michael-]

Hvis jeg først skal trene curl så trener jeg det i knebøystativet....

Haha, hvem gjør ikke det?

[tynt]

Haha. Jeg har en 3-4 kompiser som kjører underamer og curl i knebøystativet. Ler hver gang.