Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

hmmm! det der ser bra ut
trener du ofte i uka?

bare kjør på , bare kjør på - Strong man

Hei, og takk for det
Trener kun tre ganger i uka, og passer på å ha overskudd hele tiden. Har alltid fler reps å gå på i forhold til det jeg løfter.

[Keiko'88]

Trente tidlig i dag grunnet festiviteter

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100- 5x120 - 4x140 - 3x160 - 3x180 - 2x200 - 1x210(en liten test uten stopp som fort kunne blitt 3-4 rep? hvem vet.. ) Hvis formen holder seg, går jeg kanskje for treningspers på 231kg neste fredag. Kunne kanskje ha gått i dag...

Benkpress med bena over: 6x120 - 3x140 - 2x160 - 1x180 Ganske lett og hadde sannsyneligvis klart en 2er.

Lett og rask mark: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 3x180 Luft....

Hjem!!

Jeg må si jeg smugleser denne loggen så fort det er ei ny økt. Du er styggsterk, og det er morsomt å lese hvor mye du presser og drar på den kroppsvekta di. Nå er det nok bare meg, men det virker også som om du bare drar på senteret og løfter litt uten videre uten den store systematikken, og likevel løfter så forbanna mye.

Det får meg til å føle meg svak. 30kg tyngre, og benker 10kg mindre... Jaja...

Men en liten ting. Hvordan i alle dager kan du være i stand til å benke 230+, og likevel ikke klare mer enn kanskje 2-3 rep. på 180 med beina opp?

Ellers MÅ du få filma forsøket på 230!!

[Herman Vandrepølse]

Jeg må si jeg smugleser denne loggen så fort det er ei ny økt. Du er styggsterk, og det er morsomt å lese hvor mye du presser og drar på den kroppsvekta di. Nå er det nok bare meg, men det virker også som om du bare drar på senteret og løfter litt uten videre uten den store systematikken, og likevel løfter så forbanna mye.

Det får meg til å føle meg svak. 30kg tyngre, og benker 10kg mindre... Jaja...

Men en liten ting. Hvordan i alle dager kan du være i stand til å benke 230+, og likevel ikke klare mer enn kanskje 2-3 rep. på 180 med beina opp?

Ellers MÅ du få filma forsøket på 230!!

Hei   Jeg har faktisk en ganske "perfeksjonert" systematikk hvis du sjekker hele loggen min.  Jeg er et usedvanlig vanemenneske og gjør kun det jeg vet funker. Trener stort sett helt likt hele tiden.

Nå driver jo jeg med styrkeløft, og trener egentlig veldig "lite" med bena over. Har aldri prøvd maks, men prosentvis tror jeg det er rimelig normalt. Hadde jo dog hvert morsomt å vite hva andre forumfrender løfter med bena over kontra bena nede. Da ville vi sett ca. % økning, og hva som egentlig er normal økning 

http://www.youtube.com/watch?v=W2GTNVYP1Zo

[VegarGjerdrum]

Jeg må si jeg smugleser denne loggen så fort det er ei ny økt. Du er styggsterk, og det er morsomt å lese hvor mye du presser og drar på den kroppsvekta di. Nå er det nok bare meg, men det virker også som om du bare drar på senteret og løfter litt uten videre uten den store systematikken, og likevel løfter så forbanna mye.

Det får meg til å føle meg svak. 30kg tyngre, og benker 10kg mindre... Jaja...

Men en liten ting. Hvordan i alle dager kan du være i stand til å benke 230+, og likevel ikke klare mer enn kanskje 2-3 rep. på 180 med beina opp?

Ellers MÅ du få filma forsøket på 230!!

230+ er vel med skjorte Pølsemaker? Med skjorte kunne du vel ha reppet mange flere på 180kg.

[Ossie]

230kg er nok uten skjorte men uten stopp tipper jeg? : ) Fantastisk benk-styrke på denne mannen! I tillegg har han et bra syn på livet, løfting og festing ser det ut til 

[Herman Vandrepølse]

230+ er vel med skjorte Pølsemaker? Med skjorte kunne du vel ha reppet mange flere på 180kg.

Det blir uten skjorte. Med skjorte hadde det blitt noen rep på 180 tror jeg ja

[Herman Vandrepølse]

230kg er nok uten skjorte men uten stopp tipper jeg? : ) Fantastisk benk-styrke på denne mannen! I tillegg har han et bra syn på livet, løfting og festing ser det ut til 

Stemmer det Stopp blir det heller dårlig med på de vektene. Da er det touch and go som gjelder

 Ja, en fest blir det ofte. Har trua på at man må gjøre det man trives med for å få bra resultater. Ville ikke vært sunt for meg å sitte anspent hjemme i helger med mest lyst til å hive meg ut på by`n

[Keiko'88]

Hei   Jeg har faktisk en ganske "perfeksjonert" systematikk hvis du sjekker hele loggen min.  Jeg er et usedvanlig vanemenneske og gjør kun det jeg vet funker. Trener stort sett helt likt hele tiden.

Nå driver jo jeg med styrkeløft, og trener egentlig veldig "lite" med bena over. Har aldri prøvd maks, men prosentvis tror jeg det er rimelig normalt. Hadde jo dog hvert morsomt å vite hva andre forumfrender løfter med bena over kontra bena nede. Da ville vi sett ca. % økning, og hva som egentlig er normal økning 

http://www.youtube.com/watch?v=W2GTNVYP1Zo

Hmm... Da skal jeg grundig gå gjennom loggen din, ja. Hvis det også får meg til å presse slike vekter. :

Nå så jeg på filmen din at du kunne vel kanskje tatt 185? I så fall er jo differansen på 45kg.

Selv har jeg presset en dobbel på 190 med stopp og beina opp. Nå er dette også et par måneder siden, og 200 tror jeg at jeg kunne tatt en hvilken som helst dag. Hva gjør jeg galt med når jeg benker med beina ned?

Uansett tusen takk for svar.

[Herman Vandrepølse]

Hmm... Da skal jeg grundig gå gjennom loggen din, ja. Hvis det også får meg til å presse slike vekter. :

Nå så jeg på filmen din at du kunne vel kanskje tatt 185? I så fall er jo differansen på 45kg.

Selv har jeg presset en dobbel på 190 med stopp og beina opp. Nå er dette også et par måneder siden, og 200 tror jeg at jeg kunne tatt en hvilken som helst dag. Hva gjør jeg galt med når jeg benker med beina ned?

Uansett tusen takk for svar.

Hei igjen
dobbel på 190 med stopp og bena opp er rått!

Jeg er så heldig at jeg får veldig bra spenn/svai i ryggen når jeg har bena plantet i bakken. Noe som igjen gjør at jeg kan skyve skikkelig fra med bena også. Og det er det mye hjelp i.
Så hvis du får til det, vil du flytte differansen betraktelig.

Så for meg personlig synes jeg det er mer stas å løfte 180-190 med bena over benk, en om jeg tar 220-230 ellers. Benk med bena over føler jeg måler en mer "reel" styrke for min egen del

[Keiko'88]

Hei igjen
dobbel på 190 med stopp og bena opp er rått!

Jeg er så heldig at jeg får veldig bra spenn/svai i ryggen når jeg har bena plantet i bakken. Noe som igjen gjør at jeg kan skyve skikkelig fra med bena også. Og det er det mye hjelp i.
Så hvis du får til det, vil du flytte differansen betraktelig.

Så for meg personlig synes jeg det er mer stas å løfte 180-190 med bena over benk, en om jeg tar 220-230 ellers. Benk med bena over føler jeg måler en mer "reel" styrke for min egen del

Hei tilbake.

Jo, tusen takk. Nå er det ikke over 200 enda, så det er vel bare akseptabelt foreløpig, ihvertfall for pressere på 120kg.  

Hmm... Så det er bare å begynne og tøye, altså? Da får vi se... Jeg kan ihvertfall fremover bevist hele tiden prøve å spenne meg mer og mer.

Tja... Jeg veit ikke jeg. 230 er så mye på en sånn vekt at det spiller ingen rolle hvor mye spenn eller ditten og datten det er snakk om lenger. Imponerende er det jo likevel!

[Herman Vandrepølse]

Hei tilbake.

Jo, tusen takk. Nå er det ikke over 200 enda, så det er vel bare akseptabelt foreløpig, ihvertfall for pressere på 120kg.  

Hmm... Så det er bare å begynne og tøye, altså? Da får vi se... Jeg kan ihvertfall fremover bevist hele tiden prøve å spenne meg mer og mer.

Tja... Jeg veit ikke jeg. 230 er så mye på en sånn vekt at det spiller ingen rolle hvor mye spenn eller ditten og datten det er snakk om lenger. Imponerende er det jo likevel!

Tøye og atter tøye ja Det blir jo også lettere å få det lille skyvet bakover på vei opp også. Da får man til og med litt nytte av tyngekraften

[Herman Vandrepølse]

Noen bilder fra en heeelt vanlig hverdag i Vandrepølsa`s hverdag

[sterkestesomfinns]

Ho ho, bra bilder, men dog litt feigt med bokser under g-strengen;)

[Herman Vandrepølse]

Ho ho, bra bilder, men dog litt feigt med bokser under g-strengen;)

Til og med denne gutten har grenser, og den går ved g-sreng opp i r...

[aktiviteten]

Får ikke den videoen til å stemme med 180 vandrepølsa? 3 stk 20 kilos gir 140, en gul 15 kg gir 170, en grønn 10 kg gir 190 og en 5er gir 200???
Hinsides styrke!