Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Hva går den nye rumpe regelen i? Faan, er det ikke nok regler snart? 

Rumpa skal være så godt plantet at den ligger helt "slapt" nedi. Er vel skummelt å skyve fra med hofter/ben for da kan man risikere at rumpa ikke ligger godt nok nedi, selv om den egentlig gjør det

For etter hva jeg kan skjønne/se trenger det ikke være luft i mellom engang for å få underkjent? Altså strammer man rumpeballene for mye under løftet kan man risikere å få underkjent, for da ligger de jo ikke "slapt" nedpå lengre..? Noen?

Er ikke helt inne i dette selv ennå.

Tror det blir ekstremt vanskelig for dommere å dømme dette. En tidligere dommer kikket på de nye plasseringene kontra det som ikke er lov lenger, og bortsett fra de helt ekstreme tilfellene klarte han ikke å skjønne forskjellen på det som er lov kontra ikke lov.

[Herman Vandrepølse]

Hva går den nye rumpe regelen i? Faan, er det ikke nok regler snart? 

Og jo, er mer en nok regler! Synes ikke det skal bli om å gjøre å løfte penest! Rå styrke, og få det opp!!!

EDIT: Selv om jeg er dritpen å se på når jeg løfter da

[Herman Vandrepølse]

Blåmandag 20.10.08

Etter et rimelig heftig lag (poolparty) i helga ble det også rimelig heftig å trene i dag

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160 - 2x170 - 2x170 - 2x170

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 2x180 - 2x180 - 2x180 Luft

Sit ups
15min geriljakardio
Kaffe/skravling

Møtte Per Olav (2tmpl) da jeg var på vei opp til løpemølla! Virker som formen hans stadig er stigende, og det er jo godt nytt

[pergronn]

Blåmandag 20.10.08

Etter et rimelig heftig lag (poolparty) i helga ble det også rimelig heftig å trene i dag

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160 - 2x170 - 2x170 - 2x170

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 2x180 - 2x180 - 2x180 Luft

Sit ups
15min geriljakardio
Kaffe/skravling

Møtte Per Olav (2tmpl) da jeg var på vei opp til løpemølla! Virker som formen hans stadig er stigende, og det er jo godt nytt

Formen blir bare bedre og bedre. Om drøye 1 måned håper jeg at formen er like fra som før sykdoms avbruddet (om ikke bedre ), men vi får se.
Når regner du med at du er på låven på onsdag?

[Herman Vandrepølse]

Formen blir bare bedre og bedre. Om drøye 1 måned håper jeg at formen er like fra som før sykdoms avbruddet (om ikke bedre ), men vi får se.
Når regner du med at du er på låven på onsdag?

Blir ratt bedre også tenker jeg! Tipper jeg er der rundt 16.00, men skulle du trenge hjelp til noe så kan jeg gjerne justere tiden

[pergronn]

Blir ratt bedre også tenker jeg! Tipper jeg er der rundt 16.00, men skulle du trenge hjelp til noe så kan jeg gjerne justere tiden

Onsdagen er ganske åpen for meg da jeg har lesedag. Kan godt være der rundt 1600.

[Herman Vandrepølse]

Onsdagen er ganske åpen for meg da jeg har lesedag. Kan godt være der rundt 1600.

Da klemmer vi til rundt 16.00!

[Herman Vandrepølse]

Frogner Atletklubb har nå inngått sponsoravtale med Rema 1000 Skedsmokorset.
Dette gjelder kjøp av deres kosttilskudd! (Creatine - proteiner osv.) Alle klubbens medlemmer får nå prosenter der på allerede rimelige priser

[aktiviteten]

Kødder du? Protein og kreatin på Rema?

[Herman Vandrepølse]

Kødder du? Protein og kreatin på Rema?

Jepp Nutrilab. Først overtalte jeg dem til å ta det inn, så ordnet jeg deal for klubben De har solgt meget godt selv om de i utgangspunktet ikke hadde troen.

[IntX]

Hva koster slikt der?

[aktiviteten]

Nutrilab tror jeg var / er på smartclub også?

[Herman Vandrepølse]

Nutrilab tror jeg var / er på smartclub også?

Vet ikke så mye om kvaliteten, men de siste treningspersene mine har jeg satt når jeg har brukt kreatin og proteiner derfra.

[Herman Vandrepølse]

Hva koster slikt der?

Veiledende er 140,- for 500g kreatin(Pure Micronized) - 598,- for 4.5kg proteiner(Gain Max). Nå får klubben en del prosenter på denne prisen. Smaker meget godt også synes jeg

[stigvj]

Så lenge du ikke tar den med vaniljesmak (protein), den smaker greit til å begynne med men......... Har du noen gang gått og rapet gulpet med vaniljesmak  ..... ikke å anbefale.....