Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Helvete... 4 x 210, og 230... Gratulerer! Huffameg...

Hva legger du i et gym-løft da? Er da bare stoppet som uteblir?

Jo takk, men du har meg med mange kg når det kommer til godkjent løft

rompeløft, men var ikke helt j....... Gikk sinnsykt lett ihvertfall, så ble litt overrasket. Kan legge ut den forferdelige videoen jeg... Måtte ha skikkelig sikring da det fortsatt hender at skulder svikter litt, men var litt for moro også da

Her kommer filmen:http://www.youtube.com/watch?v=9V0F54OTbJE#noexternalembed

[Keiko'88]

Se der ja... Det gikk lett det...!

Må vel trene litt til, og det ser stygt ut med tanke på hvem som blir den første med 240 på stanga... Du har jo 235+ allerede nå!

[Herman Vandrepølse]

Se der ja... Det gikk lett det...!

Må vel trene litt til, og det ser stygt ut med tanke på hvem som blir den første med 240 på stanga... Du har jo 235+ allerede nå!

Kommer til å prøve å roe ned litt nå så ikke overskuddet blir borte. Men som sagt, jeg har sett løftene dine, og det står det langt mer respekt av!! Jeg synes det er moro å "banke" opp så mange kg som mulig på trening, for så å miste respekten for de litt lettere vektene, og det har jo virket foreløpig :)Gleder meg til å teste skjorte igjen, men vil bli litt bedre i skulderen først. Ser ellers veldig frem til å forhåpentligvis snart kunne løfte skikkelig bøy igjen, for der tror jeg det kan bli solid pers etterhvert nå. Har jo blitt ganske mye sterkere i bena av å kun ha kjørt nakkebøy uten å få holdt rundt stanga de siste mnd. Jeg vil helst løfte alle tre øvelsene når "comebacket" etter prolapsen i 2006 kommer

[Herman Vandrepølse]

Fredag 22.05.09

Ingen spesiellt god dag på trening. Har fått utslag av sykdommen igjen(kronisk sarkoidose) Da hovner ledd opp, og jeg havner som regel i beste fall på krykker. I værste fall er jeg pleiepasient noen dager. Blir også tungpustet og jævlig. Men sånn er det bare Har foreløpig holdt meg unna krykkene, men ender vel opp der i løpet av helga.

Benk med stopp: 5x140 - 5x160 - 2x180 - 2x200 - 3x200 Lang stopp på siste.

Benk med bena over: 3x100 - 3x120 - 3x140 - 1x160

Markløft: Skulle egentlig opp på 2x240 men hadde såpass vondt i ledd at jeg ga meg på en blytung 1x220 Kjørte et par reps på 170 med overhåndsgrep etterpå.

Dett var dett. Nå skal jeg på fest i øvingslokalet til et punk jenteband jeg kjenner! Det blir alltid moro

God Elg!

[Herman Vandrepølse]

Mitt band, Mother Mary en gang tidlig på 90 tallet Jeg er vokalist/organist. Må legge til at det er mer kvalitet nå, etter mange fler år på bena som musiker

http://www.myspace.com/mothermary2008

[Ske]

230... Gratulerer! Sinnsykt...

[Herman Vandrepølse]

230... Gratulerer! Sinnsykt...

Takker og bukker

[Herman Vandrepølse]

Mandag 25.05.09

Benkpress: 5x140 - 6x160 - 5x180 - 3x200 - 3x200

Rehabnakkebøy: 2x180 - 2x190 - 1x200 - 2x180

Krav Maga: Mye sparring. Det er gøy Går litt hardere for seg om dagen >

Ellers så har jeg en albue som er veldig hoven og fin. Spørs om den ikke må tappes da den virker som den er full av veske. Noen som vet om slikt trekker seg tilbake av seg selv til slutt?

[Herman Vandrepølse]

Ahhhh

Akkurat kommet hjem etter kjøp av "ny" båt. En 16fot Fjord daycruiser med 85hk V4 Evinrude. Er kalkulert til å gjøre i overkant av 40knop. Nyoppusset, nye stoler og seter, samt ny kalesje. Blir levert på døra i morgen Fikk med registrert henger på kjøpet. Passet bra å komme over denne nå da jeg akkurat har solgt den gamle båten grunnet for lite hk.

Nå gleder jeg meg til helgen, for da er det rett ned på hytta

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 27.05.09

Smalbenk: 5x140 - 2x160 - 1x180 - 1x200

Lett rehabnakkebøy: 3x140 - 2x170

Krav Maga

Finito

[Herman Vandrepølse]

Fredag : 29.05.09

Benkpress med stopp: 5x140 - 3x160 - 1x180 - Uten stopp 1x200 - 1x220 Med stopp 2x200 - 2x200

Hadde litt lyst på treningspers på 240 i dag, og tror kanskje det ville gått, men har blitt litt vel mye tungt for tiden, så lyttet til gode råd og lot være.

Uberlett mark: 3x140 - 3x140 - 3x140 - 3x140 - 3x140 Så får vi se om markformen er tilbake neste fredag, for da er planen doble på 240.

Vi fikk et meget overraskende og hyggelig besøk på låven i dag Han som dukket opp en var en av forumets kjente profiler, nemlig Jan Arthur (Bob Paar)    Vi ble stående og skravle en god stund etter trening, og jeg må si at selv om jeg har fått inntrykk av at han er en meget hyggelig kar her på forumet, så var han enda hyggeligere i real life Håper han tar turen innom neste gang han er på disse trakter! Artig og treffes Jan Arthur!

[Lokomotivet]

Sykt bra benk, spesielt med tanke på størrelsen din (dvs. mangelen på størrelse )!

[Herman Vandrepølse]

Sykt bra benk, spesielt med tanke på størrelsen din (dvs. mangelen på størrelse )!

  Takker for det The Lokomotive Det ER jo ikke størrelsen som teller vettu (Håper jeg) Men mangler marken da

Nå er det ned på hytta med båt, og slappe av med en langweekend

[Bob Paar]

Her må det trenes mark og det mye for å holde tritt med benken.. 

Det var hyggelig å treffe dere i dag. Stikker plutselig innom igjen hvis det passer slik. 

[Herman Vandrepølse]

Her må det trenes mark og det mye for å holde tritt med benken.. 

Det var hyggelig å treffe dere i dag. Stikker plutselig innom igjen hvis det passer slik. 

Huff ja, du sier noe der Var på god glid her med dobbel på 230, men så røsket det litt i prolapsen igjen. Men håper på å ta det igjen neste fredag. Men er nok benkpress som er min sterke side. Nå sitter jeg på hytta med et glass hvitvin   Skål! I morra blir det båtutslipp.

Ja, du må ta turen innom igjen når du er i traktene! Må ta turen innom KK67 engang vi også! Lurer med meg  Gammern og noen