Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

du løfter xtremt bra til å være i fluevektdivisjonen
2x190 i benken er solid som bare f
stå på videre mr pølsetøs

He, he Takk for det! Veier så og si 90 om morran nå, så har faktisk gått opp i vekt etter jeg begynte med kondistrening tre gg i uka? Men er jo uansett fortsatt fluevekt da

Jeg skal stå på! Ingen tvil om det

[Herman Vandrepølse]

du løfter xtremt bra til å være i fluevektdivisjonen
2x190 i benken er solid som bare f
stå på videre mr pølsetøs

Men du da? Har du slutta å logge?

Pølsa

[prizm-image]

Men du da? Har du slutta å logge?

Pølsa

jeg trener litt i ny og ne,men ingenting fast.
blir som regel en uke på og 5 uker av:-) nesten som nordsjøarbeidere:-):-)
har blitt ganske svak også:-(
det jeg driver med for tiden er å ta bilder,og hadde det ikke vert for all labbinga i naturen så hadde jeg nok veid 200kg snart:-)

[Herman Vandrepølse]

jeg trener litt i ny og ne,men ingenting fast.
blir som regel en uke på og 5 uker av:-) nesten som nordsjøarbeidere:-):-)
har blitt ganske svak også:-(
det jeg driver med for tiden er å ta bilder,og hadde det ikke vert for all labbinga i naturen så hadde jeg nok veid 200kg snart:-)

Ok Trening skal jo ikke minst være lystbetont også! Har alltid sagt at den dagen jeg ikke gleder meg til å dra på trening så gidder jeg ikke mer. Da gjør jeg heller som deg, og tar meg turer i skog og mark, og trener vekter når jeg får lyst

Men nå har jeg blitt litt flink med kondistrening 3 ganger i uka da

[Herman Vandrepølse]

Fredag 07.03.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 7x160 - 3x180 - 2x190

Bekpress med bena i været: 1x155(bare en test) 5x140 - 5x140 - 4x150 - 3x150
Brukbart lette vekter med mer å gå på. Har satt meg et mål, og det er å ta 180kg med bena i været. ligger vel rundt 170 nå tenker jeg..

Lett markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 6x140 - 5x170 - 5x170
Deilig å kjenne at 170 er veldig lett, men kommer til å lage meg et markprogram fra og med neste uke grunnet motivasjonssvikt.

Ble med dette, da det bærer til Lompa, på Grønland i Oslo Noen som er fra Oslo, og føler for å si hei, så hadde det vært kjempehyggelig Er der fra 19.00, og ut over i natten

Hilsen tynnribba!

[sterkestesomfinns]

Gidder søren meg ikke møte deg på lompa så sier HEI herfra;) hi hi...
Bra benk. Sa akkurat til Pål at det er artig å se at du får trent så bra, og ikke minst at formen er så stigende!

[Herman Vandrepølse]

Gidder søren meg ikke møte deg på lompa så sier HEI herfra;) hi hi...
Bra benk. Sa akkurat til Pål at det er artig å se at du får trent så bra, og ikke minst at formen er så stigende!

Nei, og det gjorde du f.... meg lurt i Neida, var gøy der, men overfyllt Havnet jo på nachspiel som vanlig da 
Er moro om dagen nå, men marken er et sørgelig kapittel. Har nok styrken, men mangler totalt motivasjon etter all motgangen pga. prolapsen. Er blitt livredd for å ta i. Derfor lager jeg et markprogram fra uka, så da må jeg løfte, enten jeg vil eller ikke Dette må det bli en slutt på.

Hils gubbemarius!

[prizm-image]

Ok Trening skal jo ikke minst være lystbetont også! Har alltid sagt at den dagen jeg ikke gleder meg til å dra på trening så gidder jeg ikke mer. Da gjør jeg heller som deg, og tar meg turer i skog og mark, og trener vekter når jeg får lyst

Men nå har jeg blitt litt flink med kondistrening 3 ganger i uka da

3 ganger i uka er ikke dårlig,å ha litt kondis er ikke dumt.
du får ha en god helg:-)

[Herman Vandrepølse]

3 ganger i uka er ikke dårlig,å ha litt kondis er ikke dumt.
du får ha en god helg:-)

Merker rimelig stor forskjell allerede etter halvannen måned!

Ha en god helg du også! Ligger å pleier fyllesyken her, etter vel mye god blanding i går

[Kjell...]

Sinnsyk styrke på deg 

[Herman Vandrepølse]

Sinnsyk styrke på deg 

Takker og bukker

Lykke til med målet ditt i 2008!

[Kjell...]

Takker Skal prøve og nå det

[Herman Vandrepølse]

Mandag 10.03.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 10x160 - 4x180 - 1x200 - 3x190

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 7x100 - 5x140 - 5x180 - 3x200 - 2x210

Walkouts med kvartbøy: 2x220 - 2x260 - 2x280 - 2x305 (slet brukbart på 2rep på 305 da jeg fikk vel smal benstilling, men var aldri noen tvil om at den skulle opp )

Sit ups
15min stepping

[Rødhette]

200 i benk? Det er jo stevnepersen din  :

[Herman Vandrepølse]

200 i benk? Det er jo stevnepersen din  :

Jupp Er utstyrskongen jeg vettu

Har diskutert litt utstyr med stian i dag, for å si det sånn. Men er ganske mye sterkere raw nå en når jeg tok 200 på stevne skal sies. Er aaaltfor dårlig til å trene med utstyr desverre... Men lysta begynner å komme, så da er det bare nytt utstyr,  litt mer tid, og treninga igjen

Edit: har stort sett fått på meg benkskjorta greit selv, slik som i NM sist, og det er ikke noe sjakktrekk har jeg funnet ut

Har jo hatt kjempeløft på trening med skikkelig skjorte, men alltid fått kalde føtter, og løftet med andre skjorter på stevne. Det skjer ikke igjen >