Dagene går fryktelig fort for tiden
Onsdag på SATS StoroØkt 1:- Diverse oppvarming og tøying og lek med kettlebells
- tok 3'ere i pistol squat, press og pullups alle kettlebellene opp til og med 32kg (har ikke tyngre
)
Økt 2:Knebøy lb:
6'ere til og med 120kg
140x2
150x2
160x2
170x1
Styrken har heldigvis holdt seg ganske bra. Litt uvant med tyngre knebøy bare, men styrken er bra..tipper jeg kunne fått opp rundt 190 i dag hvis jeg hadde gått all inn. Greit med tanke på at vekta har ligget på 73,5 i det siste :-)
Torsdag på SATS Storo:Hadde først en full time hos massør, både litt behandling men hovedsakelig kartleggin. Og det står relativt dårlig til, hehe. Hun var bekymret for fremtiden min hvis jeg ikke fikk fikset opp i alle spenninger og knuter jeg har. Fremside legger, lats og triceps var OK, resten var mer eller mindre et helvete med masse knuter og spenninger.
- For det meste bare diverse tøying
- 2'ere i muscleups (lav stang)
- 1 muscleup med 10kgs vektvest...wooo (lav stang her også)
- noe pushups i redcord
økt 2 hjemme:A1, Triangelpushups:
8/8/8/8/8/16
A2, Chinups/pullups:
6/6/6/6/6/12
(Alt rolig og kontrollert)
Fredag på SATS Storo:
- Litt rolig oppvarming og noen rolige intervaller på mølla med 3-4 stigning og med fivefingers skoa. Kjente det ble en del tyngre for leggene å løpe sånn, men fungerte ellers bra
- Masse tøying og litt analysering av hva som feiler meg (alt) med kollegaer. Fant ut at høyre gluteus medius så og si ikke fungerer.
- Diverse markløft med 60kg, litt pistol squat, litt xband walks, litt eksplosive pushups opp og ned fra stepkasser