Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

26 jan.

Ski
1 t med en del fokus på teknikk. Gikk litt uten staver for å bedre balanse/tyngdeoverføring/fraspark og jobbet litt med flyt i motbakke. Mye å gå på..

Benk m stopp
Opp til 130

Litt nedtrekk, sidehev, hantelcurl og tøying.

[GAMMERN]

28 jan.

Ski
Rolig kosetur med en ungeflokk. Ca 12 km.

Benk m stopp
115  6 x 5

Litt sidehev, nedtrekk og hantelcurl

[GAMMERN]

29 jan. Litt slækk pga en forkjølelse som har hengt i et par uker.

Ski
16 km på 1 t 25 min. Prøvde en ny løype. Ok bortsett fra 5 veikryssinger som betyr av og på med ski.

[taraquin]

Hjelper det om du kun kjører mark fra kne + ekstra doser bøy for å kompensere?
Skiturer?

Grisetregt svar, men ryggen min får mer vondt av rackpulls. Mistenker at jeg kan ha noe ala Olav, fikk akutte smerter etter stevnet i mai og etter det har jeg tålt langt mindre belastning på korsrygg enn før. Kan teste mer bøy ja, men vurderer å virkelig satse på 500 meter roing da jeg tror jeg kan gjøre det brukbart der.

Hvordan er skiformen om dagen?

[GAMMERN]

Grisetregt svar, men ryggen min får mer vondt av rackpulls. Mistenker at jeg kan ha noe ala Olav, fikk akutte smerter etter stevnet i mai og etter det har jeg tålt langt mindre belastning på korsrygg enn før. Kan teste mer bøy ja, men vurderer å virkelig satse på 500 meter roing da jeg tror jeg kan gjøre det brukbart der.

Hvordan er skiformen om dagen?

Ok, du får poste noen rotider da Jeg trimmer greit og det går sakte fremover. Litt for tung men....

30 jan.

Ski
38,6 km på 2 t 45 min. Litt snål i kroppen.

[GAMMERN]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1
BW  14 okt. 119,5
BW 25 okt.  119,1
BW 11 nov. 118,0
BW 27 nov. 117,2
BW 04 des. 115,9
BW 24 des. 115.0                 (2009)
----------------------------------------
BW 09 jan.  114,3                 (2010)
BW 20 jan.  113,4
BW 6 febr.   112,4
BW 22 febr. 111,6
BW 27 mars.109,6 Er nok litt vel lavt pga et par dager med overhyppighet på porselenet.
BW 19 apr.  109,1
BW 3 mai.   108,7
BW 21 mai  108,1
BW 28 mai  107,7
BW 4 juni    106,7
BW 23 juni  105,8
BW 13 aug. 104,5
BW 16 sept.103,5
BW 28 okt. 103,2  Lasser innpå karb for tiden, så det skjer ikke mye.
-------------------------------------------------------------------------------
                                                                                         (2011)
BW 16 jan. 102,2. Tror det stort sett er muskler som forsvinner. Greit nok foreløbig.
BW 31 jan. 101,7

[haraldaa]

På to-sifret bw til påsketurene?

[GAMMERN]

På to-sifret bw til påsketurene?

Tja....går litt i rykk og napp og det er mest muskler som ryker for tiden....

31 jan.

Benk m stopp
115  5 x 5

Litt nedtrekk, sidev og hantelcurl

Smal benk m stopp
60 x 5
100 x 5

[Kjell...]

Du skal ha creedz for de turene dine Gammern! Etter 5km med skitur var jeg helt ferdig

[GAMMERN]

Du skal ha creedz for de turene dine Gammern! Etter 5km med skitur var jeg helt ferdig

Takk for det  Hvordan går treninga di? Rm som er neste?

[Kjell...]

Takk for det  Hvordan går treninga di? Rm som er neste?

Men nå skal det sies at vi veier snart like mye

Treninga går veldig bra om dagen. Føler meg sterk, men sliter litt med betennelser i legga. Blir nok hjelper på RM dette året. Er vel benk-nm og jr-em som blir de neste stevnene

[GAMMERN]

Men nå skal det sies at vi veier snart like mye

Treninga går veldig bra om dagen. Føler meg sterk, men sliter litt med betennelser i legga. Blir nok hjelper på RM dette året. Er vel benk-nm og jr-em som blir de neste stevnene

Ok, regner med store tall fra deg utover 

1 febr.

Ski Staking
Drøyt 17 km. Tæruddalen- Bommen på Gjerdrum t-r. Tid 1t 5 min. Ny pers på det groveste 

[GAMMERN]

2 febr.

Ski
Drøyt 17 km. Litt gass i noen km, mye rolig.

[GAMMERN]

3 febr.

Ski
 1 t rolig dassing og en dæsj teknikk

[GAMMERN]

5 febr.

Turrenn a 28,7 km. "Fenstadrunden"
Kom i mål på 1 t 55 min. Greit fornøyd med det. Ble litt lurt av arrangørene med tanke på løypeforhold.
De hadde kjørt de første/siste km med løypemaskin og jeg smurte ut i fra det. Etter 4-5 km var det scooterprep, med løsere spor og mer tørr nysnø. I forhold til det hadde jeg vært litt vel raus med festesmurningen...Arti læll  Var mye stigning første 12 km og jeg var rimelig cad aver da gitt....
Dagens snittfart ble 14,97 km/t og er fremgang fra forrige renn.