Sørmon`s logg

[Walgermo]

 

http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_bilde=4636

[Sørmo`n]

Jeg har 38 tror jeg. Jeg kjøpte den da jeg var 82kilosløfter. Da fikk jeg den midt på låra og måtte jobbe med den flere ganger for å få faenskapen på! Jeg trengte sikkert 4 treninger med den for å komme nesten dypt nok. Nå er den samme drakta perfekt. Ei 40 drakt vil sikkert være knall, men det trengs nok mye draing og utsprenging for å få Sørmo'n oppi :

Dæven.. Det kain vel bli litte interesangt å hoill på med skitn der alein da:P
Men da bli vel julegaven bestilt forløpende tænke æ:D

Hoff.. sjer æ skulla ha slætta litt fleir bilda før æ sendt dæm t Oddbjørn..

[Månefjes]

Så lenge du har noen til å sikre når du bøyer går det vel?

[JSE]

Jeg har 38 tror jeg. Jeg kjøpte den da jeg var 82kilosløfter. Da fikk jeg den midt på låra og måtte jobbe med den flere ganger for å få faenskapen på! Jeg trengte sikkert 4 treninger med den for å komme nesten dypt nok. Nå er den samme drakta perfekt. Ei 40 drakt vil sikkert være knall, men det trengs nok mye draing og utsprenging for å få Sørmo'n oppi :

Jeg har også str. 38

[Sørmo`n]

Itj fresk du vett 
brukt sånn der "påtrækk" strømpa når du hadd på draktn du ikke sant Jøren?
er det bedre det, enn plastposer?

[Sørmo`n]

Da var det dags for litte trening igjen da:)

Knebøy   1x8 110
              1x6 117,5
              3x5 125

Lårcurl   1x15
             1x12
             3x8       Ukjent hvor mye belsatning men kjenner det nu..

Smal benk til flaske

             1x6 67,5
             4x5 82,5, 85,85,85
Skulle egentlig ha super sett med skrå flyes,men det ble det ikke noe av.

Push down 3x10  30kg
Dips           2x10

Biceps curl  4x10 30kg

Stiffleg mark på kloss
                 3x8 125

Good mornigs 3x10 70kg

Så 10 min med tøying, spes av ræv å lår.
Fikk tips av Geir om at jeg måtte bynne å stå litt breiere i bøyen så jeg har bynt med det nå.

[Lars,]

Fikk tips av Geir om at jeg måtte bynne å stå litt breiere i bøyen så jeg har bynt med det nå.

Og tærne utover, samme med knea, og opp med brystet
Fått knebøysko?

[Sørmo`n]

Ska prøv så godt jeg kan

Får vell sko`n å drakta mot jul eller nå sånt, kappi var tom for sko.

[Sørmo`n]

Ble dårlig med logging forrige uke ser jeg...
svartns så mye jobbing, å lite tid til trening

Men bynte på mengde prog da..
så når er det uke 2.

Knebøy  1x6 125
             3x6 120
             3x4 135  Super sett

Lårcurl  1x15
            1x12
            3x8

Smal benk 1x5 70
                4x4  85. 87,5. 87,5. 87,5
Skrå flyes  4*8 12,5     Super sett

En arms roing 4x10 17,5
Push down      3x10 35

Stiffleg mark på kloss 127,5

Rygg hev m/20kg  3x15
Mage m/belastning  3x25

15min med tøying..
Fytti grisn som det tar på å stå breiar i bøyen!
Vet ikke helt om teknikken er bra men det vil vise seg..

[Månefjes]

Fytti grisn som det tar på å stå breiar i bøyen!
Vet ikke helt om teknikken er bra men det vil vise seg..

Sleng ut en film!
Mer trening, mindre overtid!

[Lars,]

Sleng ut en film!
Mer trening, mindre overtid!

Du har jo nytt kamera

[Sørmo`n]

Har kamera ja, men ingen som bruke d
Kjæm heim ein litn tur i jula, får ta ei lita økt på arnold fabrikken da lars

[Ensomme Arm]

Har kamera ja, men ingen som bruke d
Kjæm heim ein litn tur i jula, får ta ei lita økt på arnold fabrikken da lars

Arnold??  neinei, Larsfabrikken!

[Sørmo`n]

Dagens trening 4/12

Benkpress   KG 65,0  77,5  82,5  87,5  95,0  100,0
med stopp   Reps          7   6       5   4        3   2
Biceps      5x10  

Gikk heilt greit i benken i dag, litt støl i skuldran etter flyes i går(lenge siden).
            

[Sørmo`n]

Arnold??  neinei, Larsfabrikken!

Ja, det er vell nesten bare han å rønning som er å trener der nå fordtiden?