Skrevet av Emne: Skylinepower trening, markløftpers s182  (Lest 354627 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1470 : 11. juni 2009, 19:45 »
Har du ikke sånt apparat som du henger opp-ned å trene mage på?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1471 : 11. juni 2009, 20:06 »
Har du ikke sånt apparat som du henger opp-ned å trene mage på?
Nei.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1472 : 11. juni 2009, 22:44 »
jeg har situpsbenk faktisk Wink den er digg på sommeren i solsteika på verandaen med en kald shake stående på vent ^^
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1473 : 15. juni 2009, 20:31 »
Maksing i benk om fredagen tenker jeg Wink
Planen ser slik ut:

20x12
50x6
70x4
90x1
100x1
ev. 105x1
knalle til!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1474 : 15. juni 2009, 21:02 »
15.06.09

pull-ups.
bw x4
bw x4
bw x4
bw x4

Smal chins.
bw x4
bw x3.5
bw x4
bw x4 (lettest!!)
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1475 : 15. juni 2009, 21:24 »
Sjekk bildelogger min som jeg lagde idag Wink
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86463.msg1251053#msg1251053

Gjerne kommenter i bildeloggen Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1476 : 16. juni 2009, 23:30 »
oi oi oi, bildelogg og greier Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1477 : 17. juni 2009, 07:14 »
oi oi oi, bildelogg og greier Wink
Jau ;P
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1478 : 17. juni 2009, 16:08 »
Idag har det vært "hardhausen" som det kalles via skolen.
En løype med forskjellige øvelser vi skal gjennom.

Vi vant i fjor, hadde da 2 guttelag og 2 jente lag og vant med begge (1. og 2.plass)
I år var det et jente og et guttelag.
Skulle bære med oss en "stokk" mere en tykk kvest.

Øvelse 1
Øvelse en var at vi hadde åtte 1liters øtter vi skulle springe 40-50m ned til sjøen og få i vann og tømme i en gjerrikanne (30l)
Freste ivei jeg, men ble klar så roet ned.
Når den var fyllt opp var det jeg som skulle springe med den ned til sjøen for og tømme den.
30kg + stor fart = skade.
Snublet eller noe og fikk høre jeg tok en halv salto og lannet på steiner sand som var i fjæra.
Blødde ganske bra, men man kan da ikke gi seg.

øvelse 2.
Øvelsen her var at vi skulle hente steiner fra fjære og bær de opp og bygge de opp rundt en pinne og merket skulle være dekket til.
JEg tok stor steiner som ikke de andre klarte og rikke, og det tok på på ryggen, ble klar her og så måtte ha en liten pause.

Øvelse 3.
Øvelsen her gikk ut på at vi 5 i gruppa skulle forflyte oss på en viss lengde med 3 planker som vi skulle stå på, samt forflytte med oss.
Dette gikk til helvette!
Jeg var bakerst og måtte nerri med hender og føtter noen gang for og stabilisere meg.

Øvelse 4.
Øvelsen var at vi 5 på gruppa kastet 2 baller hver og skulle treffe inne i en ring og fikk poeng for hver treff.
Gikk til helvette her og.

Øvelse 5.
Øvelsen gikk ut på at en skulle klatre opp i et tre og lese noe på en settning som vi skulle huske på til mål.
Var noe med "idag er det 17juni og vi er på inderøys beste strand og det er sommerferie om 2 dager"
Vi klartre denne i mål helt rett.

Øvelse 6.
Øvelsen var at vi skulle stå ved siden av en skog og se inn i et viss område og se etter 5gjenstander, vi klarte 4.

Øvelse 7.
DEKKVELT!
Jeg fikk ordren om og flippe det, var noen en god del meter i nedoverbakk og snu og opp bakken med det.
Flippingen gikk helt greit, men ble sliten, vet ikke noe vekt på det desverre, men ble uansett 26-27flipp.

Øvelse 8.
Skulle gjennom et lekestativ med stokken vi hadde med på løypa, jeg var så klar at jeg klarte det knapt.
Men vi fikk det til.

Øvelse 9.
Slå ned noen 7tommers spiker i noen planker.
Måtte hvile her og, også var det bare noen meter til mål så sprang på da Cheesy

MÅL!!!

Måtte legge meg ned på en benk og puste ut,startet og regne, men syntes det var godt og bli nedkjølt!
Også kom det noen jenter og lærere og så at jeg blødde, men var ikke noe vondt eller svie så gjorde ikke noe med det.
Vasket det en stund etter på.
Hatt hoste problemer etter løypa.
Hoster en del, men, men.
Tror også jeg strekte noe i låret på løypa for hadde smerter i låret bare ved og gå litt etterpå.







Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1479 : 17. juni 2009, 20:23 »
hehe mye mer dramatisk enn det gruppa mi gjennomførte for ca 4 år siden Grin uansett bra innsats Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1480 : 17. juni 2009, 21:08 »
hehe mye mer dramatisk enn det gruppa mi gjennomførte for ca 4 år siden Grin uansett bra innsats Smiley
Hadde det ikke vært for at noen øvelser måtte være innom fjæra hadde alt gått bra!
Kom imål og heiv den tommesyr kanna mot der den sto så traff jeg lærern min, hun ble sint, og så hun ikke etterpå Tongue
Får nok kjæft i morgen, haha.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1481 : 19. juni 2009, 15:44 »
19.06.09

Benkpress.
20x10
50x6
70x4
90x2
100x1
105x0
105x0

benkpress, manual.
20x10
20x10
20x10

pull-ups (for og ta litt bilder)

Bicepscurl, stang.
25x?
35x?
40x3

Forroverbøyd stangroing.
60x10
60x10
60x10

En arms hantelroing.
22x10
22x10

Markløft.
60x5
80x4
90x3

Skulderpress, manual.
22x5
22x5
22x5

Trisett.
Shrugs --> hammercurl --> mage
22x10  -->     14x8       --> bw x5
22x10  -->     14x8       --> bw x6
22x10  -->     14x8       --> bw x6


Vurdering.
Benken gikk til helvette!
Har ikke trent noe denne uka, spist meg opp i vekt og sovet greit.
Sto opp i 05.30 i morges for og få i meg en del mat, kommer på skolen også må man sitte i ro i nesten 2t!!!
Forbanna jeg ble, jeg ville være på klasserommet og spise litt i timen for og ha bra med mat i magen osv, men nei da!
Ellers må jeg si at det ser ut som jeg blir tynner og mulig en six pack i sommer hvis jeg satser godt etter den.
Bilder i bildebloggen min kommer Wink


Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1482 : 19. juni 2009, 15:52 »
Synd med benkingen..


Men tynnere mann?? Bare en måte å hevne den benken og det er mer spising og mer trening!

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1483 : 19. juni 2009, 16:15 »
Sitte i ro i 2t er jo en perfekt anledning til og høgge innpå med for Tongue
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Skylinepower's dagbok, Film side 87, 89, 94 og 99
« #1484 : 19. juni 2009, 17:48 »
grei trening i dag, men benken gikk til h for oss begge i dag :/
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!