Skylinepower trening, markløftpers s182

[Einar B. Gilberg]

Synes du kan oppdatere vekta fra 95+ til 108+ nå...

[skylinepower]

Synes du kan oppdatere vekta fra 95+ til 108+ nå...

greia med at jeg ikke har gjort det er den at jeg vil aldri komme under 95kg, så derfor sier jeg at jeg er 95+

[onakosano]

hm, jeg vil tippe du ikke vil komme under 100 på en god, god stund

[believe93]

Du er ikke mann førdu er 120kg ! Hihihi Liker å tro det isåfall 

[skylinepower]

25.05.10

Benkpresss
20x10
40x10
60x5
80x6
80x6
80x6

Sittende millitærpress.
40x6
40x6
40x6

Markløft u/belte.
60x8
80x5
100x3
120x6
120x6
120x6

Chins.
bw x3
bw x3
bw x3


under benkpressen virket det som noe i venstrebicepsfestet var galt. har vært stiv i den i hele dag grunnet noe jobb jeg gjorde i går, så var nok stiv å støl.

Millitærpressen var lek! Markløft var tung, men det var grunnet ble senere trening en tenkt så mat innholde var tynnt. Chins var pisslett!

Havregrøt inntas med et stort smil rundt munnen når nordens herligste står på tv'en.

[skylinepower]

hm, jeg vil tippe du ikke vil komme under 100 på en god, god stund

Er ikke urolig for det nei :p

Du er ikke mann førdu er 120kg ! Hihihi Liker å tro det isåfall 

Har en kopp det står noe slikt som "du er ikke mann før du er over 100kg!"

[taraquin]

Hør på rådene fra Gilberg, kan anbefale skoene jeg kjøpte av han, rimelige og gode

[skylinepower]

27.05.10

Skråbenk.
20x10
40x10
65x6
65x6
65x6

Speedbenk
40x5
40x5
40x5

Knebøy m/belte.
40x6
60x6
80x4
100x6
100x6
100x6

knebøy

Knebøyen var tung..
Skråbenken var pisslett, har skikkelig godt trykk i pressøvelser for tiden



Sier som hun på reklamen til matprat på tven, "det er ikke vist å spise usunt, når det finnes så mye sunt å spise"

Kveldsmaten ble følgende:
Kyllingfillet i terninger, salat og skummel melk.

Kyllingfilleten pr 100g vare = 19g protein, 0,2g karbohydrater og 1g fett.
430g kylingfillet = 81,7g protein, 0,86g karbohydrater, 4,3g fett.

Skummetmelk pr 1dl vare = 3,3g protein, 4,8g karbohydrater, 0,1g fett.
7,5dl melk = 25g protein, 36g karbohydrater, 0,75g fett.


Totalt:
106,7g protein, 36,86g karbohydrater, 5,05g fett.

21gang mer protein ein fett


GODT!!!

[skylinepower]

01.06.10

Benkpress.
20x10
40x10
60x5
75x1
90x1
90x4
90x4
90x4

Sittende Millitærpress.
20x12
40x12
40x12
40x12

Markløft m/belte
60x10
100x3
140x4
140x4
140x4 UH

Hadde 3 øvelser til, men orket ikke noe mere!
Solen kom frem idag og tror kroppen er i et slaks "sjokk" for den har ikke funket så godt idag.
Litt dehydrert og siden vi ikke gjør noe på skolen så er jeg jævla slapp!

benkpressen var en veldig artig opplevelse.
75kg kjentes utrolig tungt, satte på 90kg med eleiko vekter og løftet 4 reps, 4 var tung. Tok så andre settet og 4. reppen var enda tyngre. Tredje settet og der var 2. reppen tung, 3 var også veldig tung og brukte en del sekund på det, alle repsene hittil ble gjort med såkalt tought and go, som sakt, 3reppen var tung, men jeg skulle jo ha 4rep!
vekten ble ført kontrolert mot brystet, og med stopp denne gangen, men løftet, ja løftet var seigt! men gikk

Skulle ha Chins, franskpress og utfall, men orket ikke.
Magen romlet og kroppen var sliten så ga meg.

[skylinepower]

03.06.10

Knebøy m/belte.
40x6
60x5
80x3
100x2
120x1
140x1 (pers )

Skråbenk --> pullups.
20x10 -> bw x3
40x8  -> bw x3
60x5  -> bw x3
72,5  -> bw x3
72,5  -> bw x3
72,5  -> bw x3

Hengende knehev. (grepet sviktet så ga meg)
bw x6
bw x6

Planken
3 sett

hengende i 50mm stang.
3 sett

[DanielF]

Du klarer 180 kg markløft med overhåndsgrep, men grepet svikter på 6 rep knehev? Raring

[skylinepower]

Du klarer 180 kg markløft med overhåndsgrep, men grepet svikter på 6 rep knehev? Raring

hadde tatt pullups da men var fra en dørkarm så ble dårlig grep..

[skylinepower]

etter 3 uker nå med benk prioritert program er høyre skulderen min såpass vond at jeg roer ned, har bare 2 uker igjen, men roer ned på press nå. Er for vondt, skal jobbe litt er sykt vondt, klarer ikke å flytte noe nesten siden er så vondt.

Må satse på RC øvelser da tenker jeg.

[Marmarius]

Hvor store armer har du for tiden?
Over og underarm.

[skylinepower]

Hvor store armer har du for tiden?
Over og underarm.

Det har jeg null peiling på..
hvordan det ?