Gårsdagens
Benkpress med stop:
1x5 85kg
1x4 97,5kg
1x3 112,5kg
1x3 122,5kg
1xrotete sett på 142,5kg(reknefeil og avløftar tull, skulle vere 132,5)
Uten stop:
1x1 150kg(reknefeil)
1x2 140kg
1x2 140kg
Knebøy:
1x5 120kg
1x4 140kg
1x3 155kg
1x2 175kg
1x2 170kg
1x2 165kg
Ettbeins strak mark med hantlar:
5set
Ahhh! Mykje rot i benken. Løfta uten avløftar heilt til eg kom på 142,5kgs settet som skulle vere 132,5kg. Han som skulle løfte av til meg vart for sein til trening, så eg måtte bruke ein tynning som ikkje ville gi frå seg stanga når eg løfta, så der vart det berre rot. Eg trudde det var så tungt pga. at eg hadde brent meg ut på å ta alle avløfta åleine. Rett etter kom han som skulle løfte av, og eg la på til det som skulle vere 140 som viste seg å vere 150 istaden. Avløftaren var såvidt borti stanga, skjønnar ikkje heilt koffor då den var på veg opp. Ikkje raskt opp, men det var ett sånt løft du kjenner går opp, du må berre ta i og vente. Kjendte at eg var sjangselaus på ein til rep så eg la på stanga på plass. Måtte få ut litt aggresjon med å slå på powerracket etterpå. Når eg hadde roa meg ned såg at det var 10kg for mykje på stanga. Tok av til 140kg og tok 2set med doble på 140, fortsatte uten stop sida eg hadde brukt ein del unødvendig krutt. Den første dobbelen var lett. Kunne kansje klart 4rep på 140 uten stop.
Fortsatte økta med knebøy. Eg gadd ikkje å ta den långe mage, rygg og tøy oppvarminga mi, til gjengjeld svarte det seg med litt slapp teknikk. Men vektene var ikkje så mykje motstand i fordiom.
Imårå er det behandling for rygg og hoft. Korsryggen er stiv og sår.