Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: PG skal snart trene igjen...
« forrige neste »

Skrevet av Emne: PG skal snart trene igjen...  (Lest 180040 ganger)

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Success
« #450 : 05. august 2009, 21:31 »
 Onsdag 05.08.09 Skuldre og mage
Divoppvarming med hantler

Milpress:
20kg xmange x2
40x8x2
50x6
60x5
65x3
70x3
50x6x2
50x8

Foroverlent sidehev m hantler i supersett med
5 sett

Sidehev
5 sett

Ab-roll i super sett med
4 sett a 17

Facepulls
4 sett a 15 reps

tid: ca 55 min

Kommentar; kjente mandagsøkten i benk hang litt igjen, stiv og støl så nøyde meg med 70 kg. var litt ustabil i venstresiden på 70 settet med bedre en før. Kjørte litt mer en jeg pleier på skuldrene siden "kjerringa" klager på at jeg har så små skuldre
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Success
« #451 : 06. august 2009, 18:30 »
 Torsdag 06.08.09 Bein
Bøy:
20x12x2
40x10x2
60x8x2
80x8x2
100x6x2

Beinpress:
100x15
150x10
200x10

Tid: 50 min

Kommentar: Kjørte lett og mye lave vekter for å terpe litt teknikk og siden det er lenge siden jeg har trent bøy. Nesten nye sko som jeg må finne ut av. Tror teknikken er blitt en del bedre og får presset mere på hælene nå. litt lett beinpress for å kunne kalle det en økt. Droppet tåhev osv da jeg har hatt lit betendelse i venstre ankel etter Nijmegenmarsjen. NEsten borte så kan snart begynne med litt løpeing og marsjtrening igjen,
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Success
« #452 : 07. august 2009, 21:32 »
 Fredag 07.08.09 Armer
Smalbenk:
20x20x2
40x12x2
60x10
80x8
90x6
100x5x3

Stangcurl:
10x15x2
30x8
40x8x3

Pusdown:
40x15
50x12
60x8x3

Hantelcurl:
5 sett

Hammercurl
3 sett

Tid: 1:30

Kommentar: Greit økt. Alle vektene gikk greit. Venstresiden hang bedre med en sist. Ble litt spotting av Einar og Roy i bøyen( Bra vekter på begge der i dag) og MLML på dybden i dips pluss litt drøsing med Spare og venting på MLML på slutten siden hun begynte når jeg egentlig var nesten ferdig.
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Success
« #453 : 07. august 2009, 22:05 »
Ohh yeah! Hardcore med pusdown baby!!
Loggført
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Success
« #454 : 07. august 2009, 22:23 »
Sitat fra: VegarGjerdrum på 07. august 2009, 22:05
Ohh yeah! Hardcore med pusdown baby!!

Viktig med litt pump i tricæpsene..
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Roy Holte

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 348
  • Honnør: 406
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 348

  • I`ll see you when Ragnarok begins.....
Sv: Success
« #455 : 08. august 2009, 00:29 »
Sitat fra: PG på 07. august 2009, 21:32
Fredag 07.08.09 Armer
Smalbenk:
20x20x2
40x12x2
60x10
80x8
90x6
100x5x3

Stangcurl:
10x15x2
30x8
40x8x3

Pusdown:
40x15
50x12
60x8x3

Hantelcurl:
5 sett

Hammercurl
3 sett

Tid: 1:30

Kommentar: Greit økt. Alle vektene gikk greit. Venstresiden hang bedre med en sist. Ble litt spotting av Einar og Roy i bøyen( Bra vekter på begge der i dag) og MLML på dybden i dips pluss litt drøsing med Spare og venting på MLML på slutten siden hun begynte når jeg egentlig var nesten ferdig.

Ble værre etter at du dro.....herregud!

Loggført


3xNSM 2000-2001-2002
2xIPF World Champion Benchpress
IPF European Champion Benchpress
IPF Nordic Benchpress Overall Champion
5x Norweigian Benchpress Champion

EX-IPF World Benchpress record holder-125kg Powerlift with 326kg
EX-IPF World Bencpress record holder-125kg-singellift with 327kg

EX-Strongman
EX-Powerlifter
EX-Benchpresser

www.strongmanroyholte-webshop.no
www.strongmanroyholte.no


Give them nothing...but take from them everything!

I`ll be back........I`ll raise again!and again...and again...my spirit they never get!

May GOD have mercy upon my enemies
......because I won`t!

Utlogget spare

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Success
« #456 : 08. august 2009, 01:05 »
Jepp....det kan jeg underskrive på... woot
Loggført

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Success
« #457 : 10. august 2009, 20:53 »
 Mandag 10.08.09 Bryst
Div oppvarming m hantler og stang

Benk:
20-40-60-90x div
110x3x7 sett

Skrå med hantler:
32,5x8
35x8
37,5x8
42x7,5

pullover m hantel
3 sett

pecdec:
3 sett

tid: 1:20

Kommentar: Gikk fint og flott med alt uten om en liten teknisk blunder på sistereppen på skråen. hadde 5 reps+ inne på alle settene i benken
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Success
« #458 : 11. august 2009, 20:35 »
 Tirsdag 11.08.09 Rygg
Div oppvarming: Rygghev-nedtrekk-strakmark

Mark(teknikktrening)
60x6x3
80x6x3
100x6x3
120x5x3

Smal nedtrekk:
60x8
70x8
80x8
90x8
100x8
110x8

Tid: 1:05

Kommentar: Grei økt. Litt anderledes stilling i mark og sliten i kroppen, sikkert litt H1N1, tok det derfor pent.
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Success
« #459 : 11. august 2009, 21:11 »
Myndighetene i Malaysia har kommet med følgende forebyggende tiltak mot H1N1:

Å unngå masturbering og homoseksuelle aktiviteter er noen av de forebyggende tiltak man kan gjøre mot influensa A, sier legen V. M. Palaniappan, som derimot mener heterofilt samleie er helt ufarlig.

                                                                     what   woot
Loggført
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Success
« #460 : 12. august 2009, 17:57 »
 Onsdag 12.08.09 Skuldre og mage
Oppvarming hantler: rotatercuffs osv

Milpress:
20x12x2
40x8
50x8
60x5
70x3
75x3
55x5x2
55x8

Foroverlent sidehev : ( i trisett )
3 sett

med Ab-rolls ( med knær nedi)
3x20

og Sidehev:
3 sett

Facepulls:
4 sett 15xmax

tid: 55 min

Kommentar: Skikkelig bra økt. venstresiden hang nesten helt med og milpressen gikk lett. 20 reps var slitsomt på ab-rollen, se om jeg legger inn et sett med noen reps med strak kropp neste gang.
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Success
« #461 : 13. august 2009, 17:00 »
 Torsdag 13.08.09 Bein
Bøy:
60x8x2
100x5
110x3
120x3x3

Beinpress:
100x12
150x12
200x12
250x12
300x12

Sittende tåhev:
20x15
60x15
80x15
100x15

Tid: 1 time og 10 min?

Kommentar: Bra økt. Begynner å få bedre teknikk i bøy. får presset på hælene og setter meg bedre. Siste settet i beinpress var pain. knaket inni hodet og hørselen forsvant. Hører fremdeles nesten ikke noe.. krampen nappet i leggene fra første settet, men fikk nå tatt noen reps..
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Success
« #462 : 13. august 2009, 17:05 »
Glemte å nevne at jeg måtte høre på Radio Norge hele økten, det teller jo 10-15% i negativ rettning.. ROY, FIKS SPILLEREN...
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Roy Holte

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 348
  • Honnør: 406
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 348

  • I`ll see you when Ragnarok begins.....
Sv: Success
« #463 : 13. august 2009, 17:06 »
Sitat fra: PG på 13. august 2009, 17:00
Torsdag 13.08.09 Bein
Bøy:
60x8x2
100x5
110x3
120x3x3

Beinpress:
100x12
150x12
200x12
250x12
300x12

Sittende tåhev:
20x15
60x15
80x15
100x15

Tid: 1 time og 10 min?

Kommentar: Bra økt. Begynner å få bedre teknikk i bøy. får presset på hælene og setter meg bedre. Siste settet i beinpress var pain. knaket inni hodet og hørselen forsvant. Hører fremdeles nesten ikke noe.. krampen nappet i leggene fra første settet, men fikk nå tatt noen reps..

Sånn går det med tidlig-trening.
Loggført


3xNSM 2000-2001-2002
2xIPF World Champion Benchpress
IPF European Champion Benchpress
IPF Nordic Benchpress Overall Champion
5x Norweigian Benchpress Champion

EX-IPF World Benchpress record holder-125kg Powerlift with 326kg
EX-IPF World Bencpress record holder-125kg-singellift with 327kg

EX-Strongman
EX-Powerlifter
EX-Benchpresser

www.strongmanroyholte-webshop.no
www.strongmanroyholte.no


Give them nothing...but take from them everything!

I`ll be back........I`ll raise again!and again...and again...my spirit they never get!

May GOD have mercy upon my enemies
......because I won`t!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Success
« #464 : 13. august 2009, 17:33 »
Sitat fra: Roy Holte på 13. august 2009, 17:06
Sånn går det med tidlig-trening.

Strongman på tv i kveld.. ( pluss en masse unger på besøk her i helgen)

Regner med du har åpent hus og gratis trening hele helgen siden det er Brextad dager? 
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: PG skal snart trene igjen...
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines