Emil Weber Meek, MMA

[webah]

hei, lenge siden jeg har vært på tf nå, synd at ikke marken gikk, men den kommer snart stå på !!!!

hihi, jeg ble grise eid av 205

Takk for det( : skal hive meg på mengde trening nå på mandag, blir gøy tror jeg (:

[Dj Bear]

hehe det er fint du kan jo alltids kaste deg på mark philippi, men advarer, jeg er på 2. runde av det nå, jeg vet ikke om jeg holder ut lengre elsker mark da!

[webah]

hehe det er fint du kan jo alltids kaste deg på mark philippi, men advarer, jeg er på 2. runde av det nå, jeg vet ikke om jeg holder ut lengre elsker mark da!

Hehehe, nei jeg tror ikke jeg trenger mer tung mark Hellet "lett" mark 3 ganger i uka: ) Er det så jævlig ?

[zenurai]

Hehehe, nei jeg tror ikke jeg trenger mer tung mark Hellet "lett" mark 3 ganger i uka: ) Er det så jævlig ?

høres veldig smart ut at du skal ta mengdetrening.. du får nok noen kg på stanga når du trener lett mark også. teknikken din blir mye bedre noe som gjør deg mye sterkere i det langet løp:D

Pluss mye bedre og ta et mark phillipi program eller lignende etter mengdetrening når teknikken er 100% så mye mindre skaderisiko:)

Tror det bler bra dette webah ka mengde prog du har valgt forresten?

[webah]

Vel, da var dagen kommet! 20 mars! Og som jeg fryktet da jeg ble syk klarte jeg ikke det første målet mitt;
530 kg til 20 mars!

 avstemning avsluttet!
Spørsmål:    Klarer jeg 530 RAW sammenlagt innen 20 mars?
HELL NO!    - 13 (18.6%)
Klart du gjør tjukken!;)    - 38 (54.3%)
nei, men 510 skal gå!    - 9 (12.9%)
Nei, så sterk er du ikke!    - 10 (14.3%)
   
Stemmer totalt: 70

Må dessverre skuffe både meg å dere med at jeg bare nådde 525! Så jeg vet hvilket av alternativene som hadde mest rett:P

Vil ikke kalle det en total fiasko, bare kjipt at sykdommen tok meg:P

[webah]

høres veldig smart ut at du skal ta mengdetrening.. du får nok noen kg på stanga når du trener lett mark også. teknikken din blir mye bedre noe som gjør deg mye sterkere i det langet løp:D

Pluss mye bedre og ta et mark phillipi program eller lignende etter mengdetrening når teknikken er 100% så mye mindre skaderisiko:)

Tror det bler bra dette webah ka mengde prog du har valgt forresten?

Enig med du:) tror teknikken kommer til å løfte noen kg ja:P

Dietmetar mengde (:

[webah]

TRICEPS,bryst og  pittelitt skuldre:)

Form : GOOD!

Loc: Elkem alu!


Økty!
Hovedfokus på trikkezeps i dag:) godt!

Smalbenk

20 x mange
40 x 10
60 x 10
80 x 10
90 x 5
100 x 5
100 x 2 løfta i festet i benken så måtte bare sette på plass:P
70 x 10
kortepauser på de neste settene
70 x 9
70 x 8
50 x 10
50 x 5

Wooooooh! pump

Db triceps extension

20 x 10
20 x 10
20 x 9

Litt vondt i albuene enda.... hmm

cabel pushdown m tau

20 x 10
20 x 10
20 x 10

Pumppumppump

Flyes

20 x1 0
20 x 10
20 x 10

helt gåeni triceps:P så klarte ikke rett opp armene i flyesen ^^!



Sidehev

10 x10
10 x10
10 x 10
trente med to kompiser! Var den beste økta siden jeg ble syk!: )

[webah]

Ooooh, stiv i tricpesen godtgodt! er det ca 3 ganger i året! sikkert derfor jeg har kvister som armer og ikke kubber

[webah]

Ny plan, tenkt litt og jeg vil ikke bli feitere:P Blir for dumt å fortsette og gaine fett nå, har nok , valpe fett på 95 kg... NO GOOD ! haha.

Så blir lettkjøring med mengde samt start på deff etter helga som jeg tenkte jeg skulle!

Håper på å gå ned ca 0-5 kg i uken!

Selv om jeg er på deff tror jeg at jeg kommer til å få styrken opp igjen ! Iaff i markløft!

[webah]

Allrigth, siste dag med junk har spist kebabtalerken og sjokoladekake namnam!
Deff og mengde  fra i morgen av!

Og om 1 time reiser jeg tilbake til militæret! Brekstad here i come 

[Maevar]

Hehe, lykke til med deffen! Er skikkelig godt å bli litt lettere i kroppen!

[thy]

Lykke til med deffen!

[Evis]

Mengde og deff samtidig, er det en fornuftig kombinasjon? Er ikke meningen med mengde å bygge muskelmasse, arbeidskapasitet og overskudd før en oppkjøring?

Lykke til uansett, im coming to get you.  >

[Mr Melk]

Mengde og deff samtidig, er det en fornuftig kombinasjon? Er ikke meningen med mengde å bygge muskelmasse, arbeidskapasitet og overskudd før en oppkjøring?

Lykke til uansett, im coming to get you.  >

Er nok lurere å ta deffen sin i et lett mengde program.
Blir nok ingen utfordring å løftene vektene han har fått anbefalt iallefall. 

Tror det er nokså  vanlig å gå ned noen kg under mengden for å så spise seg opp under oppkjøringa igjen. 

[Evis]

Er nok lurere å ta deffen sin i et lett mengde program.
Blir nok ingen utfordring å løftene vektene han har fått anbefalt iallefall. 

Tror det er nokså  vanlig å gå ned noen kg under mengden for å så spise seg opp under oppkjøringa igjen. 

Jau du sier noe der.

Jaja time vil sjåw.