Madcow - the friendly cow

[grizzlysterk]

Eneste bildet fra ferien, bilde av ett bilde tatt av "proffesional photographer" på stranda.

Svidd bacon.

Det der så ikke helt godt ut!

[Ncz]

 

[VegarGjerdrum]

31. januar 2011 / Mengde uke 6 @ Kaliber


Fremspark 3x12
Utspark til siden + bak 3x12
RC 3x12


Knebøy
1x5 140kg 3sett : 150kgx3 -> 130kgx6

Stående press med hantler
12x10+10kg 12x15+15kg 12x20+20kg 12x25+25kg 12x30+30kg 12x35+35kg

Skråbenk, maskin
4x12

Dips, maskin
5x6 stack

Strakmark
3x7 150kg

Militærpress, stående
6x2 70kg

Stokkløft
1x80kg

Lårcurl, ettbeins stående
5x5 ->35kg

Beinpress, venstre bein
4sett

Fremspark, venstre bein
4sett

Litt mer rc og litt rehab tennisalbue. Svett og deilig.

[Lille Sven]

Hva skjedde i stokk... Gikk rett på en pers og var fornøyd etter den eller

[VegarGjerdrum]

Hva skjedde i stokk... Gikk rett på en pers og var fornøyd etter den eller

85kg neste uke! ftw Første gang jeg flyttet på den siden november 2009. Iom at jeg hadde presset enorme vekter tidligere på treningen tenkte jeg at jeg kunne følge opp med pers i stokk

[Tommy1986]

No steg sjølvtilliten min jævlig mye flott å sjå at eg tek 40 kilo meir i stokk enn deg beistet

[VegarGjerdrum]

No steg sjølvtilliten min jævlig mye flott å sjå at eg tek 40 kilo meir i stokk enn deg beistet

Satser på å ta 100kg innen 5 uker

[Fenrikflink]

Madcow Homo Erection 100 kg stokk.

Google det og vipp ut øynene med et hjulkryss etterpå. 

[Lille Sven]

Satser på å ta 100kg innen 5 uker

Viktig å sette seg høye langsiktige mål Vegard. Blir spennende å følge loggen din. Jeg er faktisk ganske sikker på at om du trener og spiser opptimalt kan dette gå 

[VegarGjerdrum]

Madcow Homo Erection 100 kg stokk.

Google det og vipp ut øynene med et hjulkryss etterpå. 

http://www.google.no/search?hl=no&source=hp&q=Madcow+Homo+Erection+100+kg+stokk&aq=f&aqi=&aql=&oq=

[VegarGjerdrum]

Viktig å sette seg høye langsiktige mål Vegard. Blir spennende å følge loggen din. Jeg er faktisk ganske sikker på at om du trener og spiser opptimalt kan dette gå 

hehe

You guys! I will do it! And it will be filmed

[Espen Bøs Aune]

Litt bedre enn den norske frukt/grønnsak reklamen ??

http://www.kjendis.no/2011/02/02/kjendis/tv_og_medier/usa/peta/reklame/15281572/

[Wanna be fast]

Tror ikke du klarer det, underarmen knekker nok og en 4-5 ledd bånd ryker først
 

[VegarGjerdrum]

Tror ikke du klarer det, underarmen knekker nok og en 4-5 ledd bånd ryker først
 

Den som lever får se

[VegarGjerdrum]

3. februar 2011 / Mengde uke 6 @ kaliber

Oppvarming:
3sett fremspark
3sett utspark siden
3sett utspark bak
RC
Wristcurl

Bred bøy til benk m stopp
6x120kg 5x125kg 3x3 130kg

Ettbeins beinpress, venstre bein
5x5 ->110kg

Ettbeins fremspark, venstre bein
3x8 -> 35kg

Hammer brystmaskin
6x12

Markløft på 10cm kloss
3x210kg 3x220kg 3x230kg

Enarmscurl i maskin
5x7 

Triceps pushdowns m tau
3x20

Pannatta nedtrekk, hammer grep
4x6  -> 170kg

Facepulls
3x12 -> 100kg

Sidehev i maskin
3x8 -> stacket

Litt slankere en før, altså ikke fullt så feit. Ei heller så svett som før, ei heller så svak som før.
På rett spor.