Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[RTK]

ja, kravet er nok hakket høyere i russland ja ;P men nå er jo ikke kravet så høyt i styrkeløft heller faktisk ser jeg ;O

[hallvard lønmo]

Ja i styrkeløft er det også latterlig lavt.

[Auk89]

Okey, kanskje like greit det så det faktisk blir en konk med litt utøvere, og ikke bare 1-3 i hver klasse

[Auk89]

22 januar:

Oppvarming

Markløft:
Overhåndsgrep:
1x10 40kg
1x8 80kg
1x5 110kg
1x3 140kg
1x2 170kg
1x1 190kg- Bomma på rep 2 pga grepet, ikke maks form idag
Reimer:
1x2 220kg
1x1 250kg
1x1 270kg- Planen var egentlig 2er på 270 idag, men droppa forsøk på rep 2 da det ikke føltes noe smud idag. Hadde nok klart 2ern, men hadde blitt låring deluxe.

Bøy med stopp:
Opp til 90kg, men ryggen likte ikke å gå under 90 grader idag, så dreit i mer. Her måtte jeg gå å drite for andre gang i økta, så mista all energi

Nedtrekk:
4 sett

Facepulls:
3 sett

Rulling/tøying

Kommentar:
Tidlig økt, så ikke helt "våken" i kroppen. I tillegg så starta jeg økta med diare, og enda engang etter marken. Tipper det er jordbær proteinen jeg hadde til frokost, er visst noe jeg reagerer på i den.

I morgen blir det epic økt med Yngve, Glenn og muligens Tim hvis han får tatt turen. Tung appolons på planen for meg, blir bra!

[Auk89]

23 januar:

Økt på centrum Athletica med Yngve, Anniken, Glenn og dama

Appolons:
1x5 30kg
1x5 60kg
1x4 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg- Allerede på 100kg starta jeg å svimle av når jeg fikk stangen til skuldrene
1x0 140kg- Dritlett vending, men svartna helt når jeg fikk den opp. Ikke forsøk på støtet. Tar det som positivt at vendinga var såpass bra, 145kg går opp neste gang jeg har dagen!

Militærpress:
3x8 65kg

Pushpress:
1x4 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg- Her bare dreit jeg i resten av økta Slapp og jævlig

Kommentar:
Jævlig kul økt, selv om jeg selv ikke hadde dagen. Yngve tok 135kg i appolons, og nesten 140kg. Tror formen var grunnet for lite mat før økta, eller så var det for lite væske. Hehe, uansett så blir det bedre neste gang!

[Auk89]

24 januar:

Økt i Lørenskog med pappa + lørenskogfolket!

Bøy:
2x8 20kg
1x8 50kg
1x6 80kg
1x4 100kg
1x3 120kg
1x2 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 191kg- 1kg pers!! - Minste persen jeg noengang har hatt, men veldig fornøyd med å ha bryti 13mnd bøyhelvete Endelig trener jeg smartere, så da går det bare en vei!
1x6 160kg- Følte jeg hadde en 2 reps til inne. Satser på 10er på denne vekta iløpet av 2 uker

Styrkevending:
1x3 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x1 120kg
1x3 120kg- 3er pers
1x1 125kg- Fikser jeg meg selv litt mentalt får jeg opp 135kg+ her, men jeg pingler ut som en tulling Skjerpings!
Fra heng:
1x4 80kg
1x2 100kg- Merka ryggen ikke var helt 100% enda, så dreit i mer

1 fots beinpress:
1x8 +50kg
1x8 +70kg
1x6 +90kg
1x2 +130kg

Leg extension:
3x15

Kommentar:
Digg økt Høyre erector spinae er enda ikke 100%, men tipper den er helt fin til lørdag. Blir good med strongman da, og satser på noen gode runs i farmers

[Auk89]

25 januar:

Treningsfri. Blitt matforgifta eller fått omgangssyke, FML. Spydd endel i natt etc, men satser på at jg er bra igjen til i morgen. Blir sannsynligvis ikke så tunge løft, men blir bra speed runs og teknikktrening i stein

[Imperiosus]

25 januar:

Treningsfri. Blitt matforgifta eller fått omgangssyke, FML. Spydd endel i natt etc, men satser på at jg er bra igjen til i morgen. Blir sannsynligvis ikke så tunge løft, men blir bra speed runs og teknikktrening i stein

Jeg sa du ikke skulle drikke av flaska mi haha

[Tim_ene]

Får ikke gåpe du blir som han her
http://www.bt.no/nyheter/lokalt/Hallvard-har-spydd-i-sju-ar-2833327.html?xtor=RSS-2

[Bluebearworkout]

25 januar:

Treningsfri. Blitt matforgifta eller fått omgangssyke, FML. Spydd endel i natt etc, men satser på at jg er bra igjen til i morgen. Blir sannsynligvis ikke så tunge løft, men blir bra speed runs og teknikktrening i stein

Success and nothing less. 9.plass NSM ftw!!!

[Auk89]

Jeg sa du ikke skulle drikke av flaska mi haha

Word, sick tabbe hvis det er grunnen

Får ikke gåpe du blir som han her
http://www.bt.no/nyheter/lokalt/Hallvard-har-spydd-i-sju-ar-2833327.html?xtor=RSS-2

Hahaha, livet hans må suge så hardt

Success and nothing less. 9.plass NSM ftw!!!

Time will show om jeg kvaller, og hvor jeg ender opp

[Auk89]

Blir nok å utsette Drammen økta i morgen, så neste økt blir benk + støt etc enten søndag eller mandag utifra når jeg føler meg klar

[Ottesen]

Ikke noe dobbel pers ? wtf ?? Neida Jørgen, god bedring. Har tenkt å sende deg en mld snart om å ta en økt sammen

[Auk89]

Ikke noe dobbel pers ? wtf ?? Neida Jørgen, god bedring. Har tenkt å sende deg en mld snart om å ta en økt sammen

Jepp, bare å sende mld Persa greit i å tilbringe tid rundt doskåla i natt da, hvis det er godt for noe

[Ottesen]

Lol Dobbel glute-spread pers, er noe det