Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Tommy1986]

Bra knebøy på deg!!

[Auk89]

Bra knebøy på deg!!

Thanks Kommer seg nå. Føler meg klar til å trene uten stopp igjen nå med tanke på ryggen også, så satser på noen gode bøyøkter fremover!

[Auk89]

4 januar:

Økt i Drammen med Anders Engen - Første gang han tester strongman, og tror han kan bli bra. 200kg i benk og 250kg i bøy blant annet på rett under 110kg kv. Trener fast med Joachim Lindseth, så han har grei ekspertise rundt seg på baseløftene

Oppvarming

Yoke:
1x30m 75kg
1x30m 105kg
1x30m 135kg
1x30m 165kg
1x30m 195kg
1x30m 225kg
2x30m 255kg
1x15m 295kg- Alt føltes jævlig lett ut idag, men fortsatt ganske uvandt. Ingen skal slå meg i yoke i -105 iår

Farmers:
1x30m 36kg
1x30m 66kg
2x30m 96kg- Helvetes støl i ryggen, så det her var jævlig idag Men digg å komme igang igjen

Stein: Alt til 130cm
3x3 100kg
2x2 130kg
2x2 150kg- Lett førsteøkt. Hater stein i kjellern Mer støv enn stein nesten

Kommentar:
Lett og grei trening for å komme igang igjen Tar meg en 20min rehab økt nå snart hjemme i stua også. Trening igjen i morra!

[NKS]

1x15m 295kg- Alt føltes jævlig lett ut idag, men fortsatt ganske uvandt. Ingen skal slå meg i yoke i -105 iår

Setter du penger på det?

[Auk89]

Setter du penger på det?

Kan sette en pils

[Auk89]

5 januar:

Trening på Optimal med Katinka, Sigvar og Svein

Oppvarming

Stokk: De trodde stokken veide 32kg, men de hadde egentlig ikke peiling
2x5 32kg
2x5 52kg
1x3 62kg
1x3 72kg
1x2 82kg
1x2 92kg
2x2 102kg
2x2 112kg
1x1 122kg- Dagsformen var rævva idag, så stoppa her. Tok den 1er her i pushpress, selv om jeg egentlig skulle splitte. Dårlig fokus :/

Striktpress stokk:
6x6 52kg

Knebøy:
1x10 20kg
1x8 50kg
1x8 80kg
1x8 100kg
2x8 120kg- Uten belte hit
2x3 140kg- stopp på siste reppene
1x2 160kg

Glute ham raise:
4x6 kv

Mye rehab

Kommentar:
Blei en lett økt idag Trengte nok det da dette er 8ende dagen på rad med styrketrening Blir vel sikkert en treningsfri dag iløpet av uka

[Tonny]

Du skrev i går at du skulle trene bøy uten stopp fremover nå mtp ryggen da 

[Auk89]

Trente bøy uten stopp idag Utenom siste repsa på 140kg.

[Tonny]

Trente bøy uten stopp idag Utenom siste repsa på 140kg.

Hehe

[Auk89]

Litt fra første uka
http://www.youtube.com/watch?v=_A3jA4lURDg&feature=youtu.be

[Auk89]

6 januar:

Oppvarming

Markløft:
1x10 40kg
1x10 60kg
1x10 90kg
1x10 120kg
1x5 160kg- Overhåndsgrep hittil
3x5 190kg
2x5 200kg

Pushpress:
2x3 50kg
2x3 70kg
2x3 90kg
2x3 110kg

40min rehab/mobilitets trening

Kommentar:
Merka at kroppen var sliten, så tok meg en deload økt idag Fikk god mengde i marken på lette vekter og ellers bare løsna godt opp i div skavanker Håper to dager med lett trening på rad nå gjør at dagsformen i morgen er back on track Men må nok ta meg en treningsfri dag en dag snart

[Auk89]

7 Januar:

Oppvarming

Overstøt:
2x5 40kg
1x2 50kg
1x1 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg- Merka at hodet ikke var på rett plass idag. 150kg gikk egentlig veldig greit, men følte meg slapp og ikke klar for å løfte tyngre, så droppa det idag

Sumomark:
1x5 60kg
1x3 90kg
1x2 120kg
1x2 160kg
1x1 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg- 10kg pers

Bøy med 3sek stopp:
1x1 60kg
1x1 80kg
1x1 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg- 5kg pers - Orka bare ikke å ta mer enn 1 rep idag

Hantel:
2x2 60kg
2x2 70kg - Veldig lett

Kommentar:
Da er 10 dager på rad med hard styrketrening over, og er veldig klar til helt treningsfri i morgen! Blir bra å bare slappe helt av med mye god mat

[Auk89]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2995#.Us0wxPTuLuJ

Intervju på iform.no

[k.espedal]

flott intervju! skikkelig fighter som likar og jobbe i motbakke ser eg !

[Auk89]

flott intervju! skikkelig fighter som likar og jobbe i motbakke ser eg !

Takk for det Beste er jo om alt går veien, men må gjøre det beste ut av alt

Dagens:

1times rehab på Centrum Athletica