Ottesen's trening logg.

[Auk89]

Må jo bare joine da tjukken! Du er sikkert en jævel i frameløft, og rolling thunder er du sikkert mye bedre enn meg

[Tim_ene]

Må jo bare joine da tjukken! Du er sikkert en jævel i frameløft, og rolling thunder er du sikkert mye bedre enn meg

Åsså er du sikkert bare litt dårligere enn meg

[Ottesen]

Ja frister, vi får se... jeg burde iallefall da kommet ned noen kg så jeg kommer i -90kg. i tvedestrand konken var jeg i -105kg med 92kg kroppsvekt,lol

[lokey]

Ja frister, vi får se... jeg burde iallefall da kommet ned noen kg så jeg kommer i -90kg. i tvedestrand konken var jeg i -105kg med 92kg kroppsvekt,lol

Ta deg noen stramme drammer, og kutt vannet før konk, så renner 2kg av 0 stress

[Ottesen]

Det var da og ikke nå, veier litt mer men ikke mye Skal nok gå bra, kunne tenkt meg å vært noen kg lettere, frister ikke å kutte vann osv før en konk siden jeg vil yte bra. Har testa og droppe ned i karbo og da var ikke akkurat styrken imponerende...

[Ottesen]

Søndag 27 jan:

Ganske epic og slitsom økt idag... bestemte oss for å ta bein idag istedenfor imorgen med treningskompisen og en annen kompis. Vi skulle følge han om var mer bodybuilder økt... satan jeg er /ble sliten. Var på bristepunktet mange ganger. Bøyen var med normale pauser og ca alt annet gikk i ett...

Bøy:

3x105kg
1x125kg
1x140kg
1x150kg
1x120kg med stopp

Nesten ikke noe pauser på alt resten :S

Beinpress:

15x150kg
15x200kg
15x250kg
15x150kg

Utfall på/fra krakk:

4+4 med 15kg hantler
5+5 med 15kg hantler

Strakmark med hantler:

10x20kg hantler
10x20kg hantler

Lår extension så rett til tåhev: tåhev da med stang
10x40kg --- 20x60kg tåhev
12x40kg --- 12x60kg tåhev
25x40kg --- 10x60kg tåhev

Så litt tøying og 10 min gåing... må få i meg noe mat nå, har ikke sovet siden igår en gang  Kommer til å være fucked i beina snart...lol

[Ottesen]

Mandag 28 jan:

Bra dag, mye preking så tok sin tid


Millitærpress med apollons: alt med stopp

5x60kg med vendinger fra knehøyde i stativ
5x65kg med vendinger fra knehøyde i stativ
3x70kg med vendinger fra knehøyde i stativ
5x70kg bare press med stopp
5x70kg bare press med stopp
2x80kg

Press bak nakken i smith:
3 sett med 10-12 reps 29kg

Sidehev med hantler: en og en hantel
8x5kg
8x7,5kg
8x10kg

Resten var diverse greps trening, som feks drop sett med å holde igjen apollons osv. Også 10 min gåing og tøying

[Ottesen]

Onsdag 30 jan:


Ok dag, var rar form på førsten men kom seg. Prøvde å lage en versjon av skrå-benkpress med stokk idag uten å ha noen av tingene... la oss på gulvet under en traps maskin og ble en ganske bra øvelse. Moro at folk titter rart på oss også 10 min etterpå står masse folk og gjør det samme #trendsetter lolz

Skråbenken min er så dårlig at det er skummelt, greier en rep på 95kg, thats it. Er max unaturlig og rart.


Benk: alt med stopp som vanlig
8x105kg
6x115kg
4x120kg
2-3x125kg med 4 sec ned og 3 opp ca
8-10x95kg

Skråbenk med stang:
5x65kg
3x85kg
1x95kg

Liggende press i traps maskinen: alt med stopp. Stoler ikke helt på vekta som står men...
6x100kg
3x140kg
3x160kg ? vetafaen jeg...lol
10x100kg

Dips:
12 x kv
10 x kv med stopp

så litt mage og tøying sant random dumme ting som human flag osv...

[Ottesen]

Fredag 1 feb:

Fortsatt litt rar form, får liksom 190 i puls av ingenting men men

Ikke mye å skrive idag, øvde meg på rykk også slapper jeg bare av siden det skal være strongman trening i drammen imorgen

[Ottesen]

Lørdag 2 feb:


Ble langtur til drammen idag, ble Jørgen, Yngve, og Magnus. Tony tynning og Glenn fra forumet her samt 1-2 jeg ikke vet hvem er var der også. Koselig tur men ble lite trening på meg, tok litt farmers og fikk problemer med kneet igjen   Har trua på det vil gi ser fort nå siden jeg ikke sliter like mye med det nå men veldig vondt der og da... greide såvidt å bøye meg helt opp og ned.

Farmersen er jeg fortsatt super nuub på og merka at kroppen ikke skjønte helt hva jeg drev med, men gikk greit nok da Ble opp til en på 126kg og en på 131kg...


Video:

131kg og her kneet ble verst...
http://www.youtube.com/watch?v=JIdtCARa8Rw

126kg
http://www.youtube.com/watch?v=dKStgDzN22U

[Tonny]

Bra farmers på deg i dag.. Lette avløft også

[lokey]

Har du prøvd å kjøre lette surringer på undersiden av kneet for å støtte opp litt? Er jo ikke forebyggende, men kan hjelpe der og da

[Ottesen]

Bra farmers på deg i dag.. Lette avløft også

Takk takk, gikk ok frem til jeg vingla mer og mer..haha Er 2-3 gangen jeg prøver så må si meg fornøyd. Hyggelig å hilse på deg

Har du prøvd å kjøre lette surringer på undersiden av kneet for å støtte opp litt? Er jo ikke forebyggende, men kan hjelpe der og da

Tja og nei, har på meg sånn knevarmer men "normalt" får jeg ikke problem med kneet før jeg tar øvelser hvor jeg hopper ala pushpress og hantel. Virker som det har blitt mye bedre alt

Merker jeg bruker noe latterlig med nakke i farmers, stivna til som faen nå.. haha

[Ottesen]

Mandag 4 feb:

Bra dag egentlig. Var sykt lenge på treningen da det var masse folk der + gikk mye tid på å hjelpe andre. Fikk en smell i kneet i helga så var skeptisk til bøyen idag... Gjorde vondt når jeg varma opp meg ga seg litt og litt mer... Avslutta bøyen med å teste 165kg i bøy til boks/krakk/benk, gikk bra

Bøy:
masse oppvarming pga kneet
1x105kg
1x105kg
1x105kg med stopp
1x125kg med stopp med belte
8x105kg til boks
5x125kg til boks med belte
3x145kg til boks med belte
1x155kg til boks med belte
1x165kg til boks med belte Film nede...

Leg extension:
10x123kg
8x143kg
20x83kg

Millitærpress med apollons stanga:
5-6x60kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
0x87,5kg fikk stanga litt feil tror jeg
0x87,5kg for sliten
18x60kg på 2,5 min

Video:
165kg bøy til boks...

http://www.youtube.com/watch?v=B9Jt64BxWJM

[lokey]

Bra Magnus!! 

Og hva har skjedd med Kim? Den t-skjorta satt ikke like løst forrige gang jeg så ham!