Matblogg med bilder!

[Carl-Erik]

Og dette er bare en dags måltider, eller? 

Hehe. Ikke riktig så ille. Med unntak av frokost, før/etter trening, kveldsmat og diverse mellom-måltids-snacks er dette maten for to dager i denne husholdningen.

[Legit]

Spiser du ofte storfelever? må jo være kjempesunt å spise, med tanken på all proteinet som er i det.

[froggy]

...spor.

[EspenH]

Mye kjekk lesing

Etter trening, holder du deg unna mye karbo då også eller?

[Carl-Erik]

Mye kjekk lesing

Etter trening, holder du deg unna mye karbo då også eller?

Neinei. Spiser moderat med karbo til hvert måltid. Men større mengder karbo til frokost og etter trening. Dette for å tilføre energi etter lang faste på natt og utmattelse etter trening. Bedrer restitusjonen og øker utnyttelsen av proteiner ettersom hvis man ikke tilfører karbo går proteinene til energi og ikke som "byggeklosser".

[Batistuta]

øker utnyttelsen av proteiner ettersom hvis man ikke tilfører karbo går proteinene til energi og ikke som "byggeklosser".

Mener du virkelig dette? Talk about gammal myte.

[etn91]

..

[Carl-Erik]

Mener du virkelig dette? Talk about gammal myte.

Mange myter og teorier ute og går. Dette er hva jeg har lært og hva som funker best for meg etter å ha prøvd litt av hvert.
Men for all del. Folk må gjøre som de vil. Jeg presenterer sjeldent noen "fasit" men bare hva jeg anbefaler av egne erfaringer til de som spør meg.

Karbohydrater etter trening øker dessuten insulinet (anabolt hormon) som "åpner" cellene og gjør dem mer mottagelig for næringen man inntar etter trening og effektiviserer restitusjonen.

[Stian L]

Mange myter og teorier ute og går. Dette er hva jeg har lært og hva som funker best for meg etter å ha prøvd litt av hvert.
Men for all del. Folk må gjøre som de vil. Jeg presenterer sjeldent noen "fasit" men bare hva jeg anbefaler av egne erfaringer til de som spør meg.

Karbohydrater etter trening øker dessuten insulinet (anabolt hormon) som "åpner" cellene og gjør dem mer mottagelig for næringen man inntar etter trening og effektiviserer restitusjonen.

Jepp. Er slik jeg ser på det også. Tror ikke det finnes mange kroppsbyggere om i det hele tatt noen som har gjort det bra på ketosediett eller lignende. For vanlige folk er ikke mye karbohydrater nødvendig, men for idrettsutøvere og andre som trener mye er det absolutt fordelaktig med en forholdsvis høy mengde karbohydrater. Viktig å ha velfylte glykogenreserver for eksplosivitet og trykk.


Men hva vet vi

[henrikhardcoar]

Tror ikke det er noe vits å henge seg opp i sånne småting.

Har du et ræva kosthold fra før av, vil neppe karbohydrater rett etter trening ha mye å si i den ene eller andre retningen.

Har du et 100% optimalt kosthold fra før av, vil neppe karbohydrater rett etter trening ha mye å si i den ene eller andre retningen.

[Stian L]

Tror ikke det er noe vits å henge seg opp i sånne småting.

Har du et ræva kosthold fra før av, vil neppe karbohydrater rett etter trening ha mye å si i den ene eller andre retningen.

Har du et 100% optimalt kosthold fra før av, vil neppe karbohydrater rett etter trening ha mye å si i den ene eller andre retningen.

Karbohydrater etter trening er jo utrolig digg også da. Jeg spiser en liten pose Jelly Belly. Siden insulinfølsomheten er slik den er etter trening skal det mye til at dette lagres som fett istedenfor muskelglykogen. Men man må jo ikke overdrive heller da. Men som du sier er ikke dette noe man bør fokusere for mye på. Bare spør Beefcake

[EspenH]

Neinei. Spiser moderat med karbo til hvert måltid. Men større mengder karbo til frokost og etter trening. Dette for å tilføre energi etter lang faste på natt og utmattelse etter trening. Bedrer restitusjonen og øker utnyttelsen av proteiner ettersom hvis man ikke tilfører karbo går proteinene til energi og ikke som "byggeklosser".

Ok, godt og vite.. Da gjør jeg noe lunde rett her i dietten min
Moderat med karbo om morgenen, noe frukt eller 40g havregryn attmed proteinshake.
Måltidserstatter eller 3 scoop (90g) med gainer etter trening.

Du presenterer kanskje ingen fasit nei, men kroppen din tilsier at du har ikke så mye feil i det du sier hvertfall!

[underattack]

spor

[Carl-Erik]

Blir litt improvisering med maten her på Bali til jeg får et godt system på ting.
Vet ikke helt hvor jeg får tak i hva osv.

Men har ihvertfall ordna havregryn til frokost, egg, grønnsaker, ris og kjøtt. Maten man får kjøpt i bodene her er ikke så værst heller. Bra med grønnsaker og lite saus. Litt mye ris i forhold til kjøtt, men det har jeg sikkert godt av da jeg går mye hver dag mellom skole, trening, villaen og butikker.

Her er ihvertfall et eksempel på lunsj eller kveldsmat.
Ca 5 egg, litt melk, 1 løk, og ett eple Med havsalt. Enkelt og veldig godt. Mye protein og en del sunt fett fra plommen, litt karbs fra løk og eple. Tipper ut av det blå rundt 500kcal uten å ha brukt noe tabell. Korriger meg om jeg tar feil

[etn91]

Skal testes