Marthe`s logg: lader opp.

[Marthe S]

Onsdag 27. april.2011:

Program 3; hovedmuskelatur: Lår + legger

Frontbøy:                 1 set X 8 reps X 40 kg
                               1 set X 8 reps X 42,5 kg <-- økning på 2,5 kg.

Nordic hamstrings:  2 sets X 12 reps <-- klrte å ta mer i på oppturen denne gangen

Lårcurl m/hantel:     1 set X 8 reps X 12,5 kg.
                             2 sets X 8 reps X 15 kg <-- 2,5 kg.

Sumo-mark:            1 set X 8 reps X 60 kg.
                              1 set X 8 reps X 62,5 kg <-- økning på 2,5 kg.

Leg Ex m/ett bein:    1 set X 8 reps X 25 kg.
                              1 set X 5 reps X 30 kg <-- økning på 5 kg.
       


Sittende tåhev:       3 sets X 8 reps X 55 kg <-- økning på 2,5 kg.

[Marthe S]

Lørdag 30 april 2011:

Endelig var dagen her igjen til Jentesamling
Jeg hadde døgna og var IKKE i form, men var motivert for en fantastisk dag, noe det også ble 

Vi møttes på Gym Diablo denne gangen, og vi trena styrke først, før vi hadde en crossfit innspirert konkurranse til slutt som var laget av Renate.

Jeg tok ny pers i knebøy, og tok 2 reps med 85 kg (med knebind). Det var utrolig morro, og det er en økning på 5 kg siden sist gang

På kvelden dro vi ut for å feire Renate sin bursdag, og det ble en sin natt med mye morro 

[Marthe S]

Mandag 02.mai.2011:

Idag ble det ingen trening på meg.
Jeg har rydda veldig på gjesterommet, før jeg dro avgårde for å skifte over til sommerdekk på bilen. Noe som tok puffen ut meg kan en si
stor bil = store dekk = et helvettes arbeid ved sommerskifte 

Men nå er bilen endelig mer sugen på disel og enda jævligere å kjøre ERGO= jeg fikk på sommerdekkene hehe

[Marthe S]

Tirsdag 03. mai.2011:

Program 4: hovedmusklatur; biceps + triceps

Hammercurl i skråbenk:                   3 sets X 8 reps x 10 kg
                                                      3 sets X 8 reps X 7,5 kg /super

En arm kabelcurl m/omvendt grep:     1 set X 8 reps X 10 kg.
                                                      2 sets X 8 reps X 12,5 kg <-- økning på 2,5 kg.

Hammer preachercurl:                     3 sets X 8 reps (økning) X 7,5 kg.
                                                      3 sets X 12 reps X 5 kg /super




Tri.extension m/vaier:                        1 set X 8 reps X 25 kg.
                                                        1 set X 8 reps X 30 kg <-- økning på 5 kg.
                                                        1 set X 8 reps X 35 kg <-- økning.

JM-press på flatbenk:                       2 sets X 12  reps X 10 kg
                                                        1 set X 8 reps X 10 kg.

Tatepress:                                      3 sets X 12 reps X 7,5 kg.

[Marthe S]

Onsdag 04. mai 2011:

Idag fikk bilen en vårpuss innvendig og utvendig. Jeg holdt på i ett strekk fra klokken 11.00 - 15.30.
Kaldt og sliten i hele kroppen da jeg var ferdig Så det ble dagens fysiske gjøremål!

[lolvik]

Wow, jeg ble litt forbausa her jeg satt å så på bilder idag.
P.N var en dame jeg så litt opp til da jeg starta å trene. Etterhvert har jeg vært mer fokusert på andre damer jeg fant mer motivasjon av, og idag titta jeg på bilder av P.N igjen, og jeg ble veldig sjokkert! Dama kan ikke være frisk og sunn på NOEN måter... Og det er leit og trist å se bilder som dette:





Leste bloggen til Ida litt tidligere idag http://nemic.blogg.no/, og det hun skriver om photoshop ble plutselig enda mer framtredende for meg etter jeg så bl.a disse bildene, av veldig mange som P.N hadde lagt ut på veggbilder på siden sin på face....

Da jeg skulle skrive denne saken om P.N til forrige nummer gjorde jeg litt research, og i løpet av denne fant jeg ut at hun startet å trene for å komme ut av spiseforstyrrelser. Når jeg ser bilder av henne, og etterhvert som jeg leste om henne ble jeg overbevist om at hun slettes ikke er så ferdig med disse spiseforstyrrelsene som hun påstår. Jeg tror - uten å egentlig kunne begrunne dette med annet enn magefølelsen - at hun fortsatt er veldig syk og at dette "sunne" kostholdet hennes bare er en unnskyldning for å fortsatt kunne være syk.

Det er skummelt.

Yeah, kunne ikke vært mer enig.
Følge Pauline selv på facebook, og jeg kan uten det miste tvil si at hun er ikke noe friskere enn hva jeg.
(Overraskende lett for meg å se om noen sliter med mat eller ikke, hm. )

Aaaaaanyhow.
Flink Marthe! ;DD

Du bor jo forresten nesten i nabolaget mitt. c:

[Marthe S]

Yeah, kunne ikke vært mer enig.
Følge Pauline selv på facebook, og jeg kan uten det miste tvil si at hun er ikke noe friskere enn hva jeg.
(Overraskende lett for meg å se om noen sliter med mat eller ikke, hm. )

Aaaaaanyhow.
Flink Marthe! ;DD

Du bor jo forresten nesten i nabolaget mitt. c:

Ikke noe bra forbilde dette her nei !

takk takk! Gjør jeg det ja hvor bor du henne?

[Marthe S]

Torsdag 05.mai.2011:

Program 5; hovedmusklatur: Skulder + mage

Fronthev m/vektskive:     2 sets X 8 reps X 12,5 kg <-- økning på 2,5 kg.

Liggende sidehev:            1 set X 8 reps X 5 kg.
                                      1 set X 8 reps X 7,5 kg.

Børgepress m/kettelbell:  2 sets X 12 reps (økning) X 10 kg.

Skulderpress m/stang:      1 set X 8 reps X 27,5 kg.
                                       1 set X 5 reps X 30 kg <-- økning på 2,5 kg.


Sidecrunch på pilates:       1 set X 50 reps X 2,5 kg extra <-- økning på 2,5 kg.

Crunch på pilates:           2 sets X 50 reps X 2,5 kg extra <-- økning på 2,5 kg.

Woodchoppers:               2 sets X 15 reps (økning) X 22,5 kg <-- økning på 2,5 kg.




På ettermiddagen dro jeg og Tarek opp på Keiservarden sammens med venninna mi og hennes hund Koselig og flott tur! Men kjente jeg var sliten i kroppen,hehe

[Tony71]

Flott logg du har her, artig å lese om treninga di og se bilder fra alle de fine turene du er på

Stå på videre!

[Marthe S]

Flott logg du har her, artig å lese om treninga di og se bilder fra alle de fine turene du er på

Stå på videre!

Tusen takk

[lolvik]

Heij igjen. c:

Jeeeg bor på fauske! ;_____;

[Shira]

God helg!
Mandagen begynner jeg også, gleder meg!

[Shira]

Håper du har det bra.
10 nattevakter på rad det er jo utrolig til økt det da. Er det aktiv nattevakt ja?
Kjekt å se deg her igjen da

[Marthe S]

takk takk, har det så bra jeg kan ha det i kraft av meg selv hehe
Ja rimeli hefti med 10 aktive Var rimeli nedkjørt og rimeli tynn og skrall i ca en uke etter jeg var ferdig, så det tok tid før jeg fikk i meg mat i rutine igjen, og fikk nok søvn.

[Shira]

Bra du er på rett vei igjen nå da!
Er spendt på mårradagen etter 1 år uten trening, men det går seg vel til. Er ved godt mot hehe..