Marthe`s logg: lader opp.

[Marthe S]

Har sagt det før,og det kan ikke sies for ofte; du ser rett og slett fantastisk ut

Tusen takk, Bjørn

[bjørn`]

Tusen takk, Bjørn

Bare hyggelig, bare synd du bor sålangt nord

[AndréM]

Go Go superwoman 

[Marthe S]

Go Go superwoman 

Yeah!
Syns det bynn å bi så koseli stemning på gymmen vårres for tia

[Marthe S]

Tirsdag 21. juni. 2011:

Biceps + triceps:

Bi.curl i app.:              2 sets X 8 reps X 7,5 kg.
                                 2 sets X 12 reps X 5 kg <-- supersett.

Kroppshev:                 1 sets X 8 (økning på 3 reps)
                                  1 set X 4 reps.

Bi.curl m/z-stang:        1 set X 10 reps X 18,25 kg.
                                  1 set X 5 reps X 20,75 kg.



Franskpress:               1 set X 4 reps X 20,75 kg <-- økning på 2,5 kg.
                                  1 set X 8 reps X 18,25 kg.

Pushdown m/stang:     1 set X 8 reps X 40 kg.
                                  1 set X 10 reps (økning) X 45 kg.

Kickback:                    1 set X 10 reps X 7,5 kg.
                                  1 set X 8 reps X 10 kg.


Er inne i en ny nattevaktsperiode som varer gnagske lenge, og var null futt på denne økta!
Kom meg igjennom, men ikke mye økninger. og følte meg kvalm og dårlig etter økta...
Vekta har holdt seg siden forje uke på 53,5 kg.

[Marthe S]

Onsdag 22. juni. 2011:

Idag var det futt i kroppen!
Var veldig overrasket, da jeg hadde sovet dårlig og kort etter nattevakta. Men det satt godt idag!

Skuldre + mage:

rotasjon inn m/vaier:      2 sets X 25 reps X 5 kg.
rotasjon ut m/vaier:       2 sets X 20 reps X 5 kg. 

Millitærpress:                1 set X 8 reps X 23,25 kg.
                                   1 set X 8 reps X 28,25 kg.
                                   1 set X 8 reps X 33,25 kg.

Fronthev m/hantel:        1 set X 8 reps X 7,5 kg.
                                   1 set X 8 reps X 10 kg.

Stående roing m/tau:     1 set X 12 reps X 60 kg.
                                    1 set X 12 reps X 65 kg (fikk hjelp av thorfinn ved at han sto på den bakerste foten min, da vektene begynte å bli så tunge at kroppsvekta mi ikke klarte å holde meg igjen i bakken)
                                    1 set X 10 reps X 70 kg (dette settet ble filmet, og kommer ut snart her )

Sidehoftehev m/vekt:     1 set X 12 reps
                                    1 set X 12 reps X 2,5 kg extra.
                                    1 set X 12 reps X 5 kg extra.

Liggende sykling:           2 sets X 100 reps.
 
Sit-ups:                         2 sets X 40 reps.

[Marthe S]

Lita og tynj, men stærsk

http://youtu.be/hKvhtOek9C0

[AndréM]

Yeah!
Syns det bynn å bi så koseli stemning på gymmen vårres for tia

Ja! Blir bare mer og mer hyggelige mennesker, spesielt blant oss "stamkunder"

[Marthe S]

Torsdag 23. Juni. 2011:

Rygg:

Markløft:                            1 set X 12 reps X 60 kg.
                                         1 set X 12 reps X 65 kg <-- økning.
                                         1 set X 12 reps X 70 kg.
 
Kabelroing m/stang:           1 set X 7 reps X 50 kg.
                                         1 set X 12 reps X 40 kg.
                                         1 set X 12 reps X 30 kg.

Superrow app.:                   2 sets X 8 reps (økning) X 42,5 kg (per arm/side.).
                                         1 set X 8 reps X 43,75 kg <-- økning på 1,25 kg.

Foroverbøyd stangroing:     1 set X 8 reps X 55 kg <-- økning på 5 kg.
                                        1 set X 8 reps X 57,5 kg.
                                        1 set X 12 reps X 40 kg.

Rygghev:                          1 set X 12 reps X 12,5 kg.
                                     2 sets X 12 reps X 15 kg <-- økning på 2,5 kg.

Shrugs m/stang:              1 set X 10 reps X 45 kg.
                                      1 set X 10 reps X 47,5 kg <-- økning på 2,5 kg.

[AndréM]

Dæven du e sterk frøken! 

[pingle70]

Ikke bare har du steike flotte muskler, men de VIRKER jo også!!   

[bibbiii]

dæsken! stærk ja

[Marthe S]

Dæven du e sterk frøken! 

Glimta tell

Ikke bare har du steike flotte muskler, men de VIRKER jo også!!   

Takk!
Ja de funker de, morro når de jobber som de skal og overskuddet sitter litt!

dæsken! stærk ja

[Liinnii]

Flink du er!!

[Marthe S]

Flink du er!!

Thx !