Tirsdag 16.august.2011: Idag har jeg spis godt
Vært hjemme idag, så da har jeg kunne beholdt litt mer av mine egne spisevaner, enn hva jeg gjør når jeg er på jobb og må spise med ungdommene, og da den maten de får servert
Har ikke spist så ofte, fordi jeg har sovet meg opp idag, og sto opp veldig sent... men:
Det har vært havregrøt med kiwi til frokost, proteinpannekaker med bacon til lunsj, røkt ørret med eggerøre til middag, og ikke minst potetgull og dip til dessert
Humøre starta litt labert idag, menne etter å ha kjøpt meg 3 par nye sko, var det på topp igjen
Kom meg avgårde på trening, og hadde en superbra ryggøkt i mye godt selskap på Diablo ikveld, selv om jeg ble lynforbanna under siste øvelsen idag som var hantelroing
Rygg: Markløft: 1 set X 8 reps X 70 kg.
1 set X 8 reps (økning) x 80 kg.
1 set X 5 reps X 85 kg
<-- økning på 5 kg. 1 set X 1 rep X 87,5 kg.
1 set X 8 reps X 70 kg.
Veldig fornøyd me marken for tia!! Øka med 3 reps på 80 kg, og klarte lett å øke til 85 kg. Men mellom 85 og 87,5 kom en av guttene og prata til meg om hvor lett jeg tok de 85 kg, og at jeg fint ville klare 90 kg idag. Det var nok til at jeg var psyka ut og klarte ikke pushe meg mer på 87,5 kg. Så jeg ser veldig tydelig hvorfor jeg får de beste persene alene på gymmen, og hvorfor det er viktig at jeg ikke lar meg tilsnakkes så mye til mellom settene på baseøvelser.
Her er video av et av settet på 85, tungt for mæ jah:
http://vimeo.com/27789597Nedtrekk: 3 sets X 8 reps X 45 kg
<-- økning på 5 kg. Kabelroing (smalt grep): 1 set X 8 reps x 40 kg.
1 set X 8 reps X 45 kg
<-- økning på 5 kg. 1 set x 8 reps X 50 kg.
En arms hantelroing: 1 set X 8 reps X 25 kg.
1 set X 8 reps X 27,5 kg
<-- økning på 2,5 kg. 1 set X 8 reps X 30 kg. Her kom en av mannfolka på gymmen og sku pirk på at albuen min var 5 cm for langt ned?!, ved å ta borti på meg midt under settet! IDIOT!! Like før jeg tilta i vinkel! Måtte rope til han om han trodde det var LETT med 30 kg og at jeg dermed kunne utføre den like strikt som jeg gjør med 15 kg?! Er mange måter å skulle gi konstrukte tilbakemeldiger på, men ikke ved å stille seg bak og inntil ræva mi og begynne å ta på meg midt under settet! Funker med andre ord IKKE som noe sjekketriks før man er innafor intimsona mi (som det skal endel til for å bli)
Facepull m/stang: 1 set X 8 reps x 32,5 kg.
1 set X 8 reps x 35 kg
1 set X 8 reps X 37,5 kg
<-- økning på 2,5 kg. 1 set X 8 reps X 42,5 kg.
vekta mi idag var
54,5 kg. så jeg er lita, hehe
I dag har jeg hørt mye på en sang som er min favorittsang, den har fulgt meg hele livet, uansett hvilken periode jeg har vært i
hihi
http://youtu.be/Vbg7YoXiKn0