Tirsdag 06. september. 2011: Ihh, det e så SYKT mye bedre å tren på ettermiddag jah! Æ va gira, og full av futt idag! klarte ikke følg programme idag, kom på trening og kjente alt inni mæ sa " TA MILITÆRPRESS!". Så da jor æ det da
Guttan va i storform idag, så det bei mye fliring og selvfølgelig drøy nordlandshumør me suging og sæd som hovedemne idag på gymmen, hehe Og det sjeldn noe som jør mæ i så godt humør som dette tema, så treninga va knall, haha
Skuldre + mage:Milltærpress: 1 set X 15 reps X 18,25 kg.
1 set X 8 reps X 28,25 kg.
1 set X 8 reps X 33,25 kg.
2 sets X 8 reps X 38,25 kg.
1 set X 12 reps (treig negativ) X 18,25 kg.
Skapular sidehev: 1 set X 8 reps X 5 kg.
1 set X 8 reps X 7,5 kg.
1 set X 8 reps X 10 kg (føltes lett ut idag, så ble veldig god utførelse).
Liggende sidehev: 3 sets X 12 reps X 7,5 kg.
Arnoldspress: 1 set X 8 reps X 12,5 kg.
2 sets X 5 reps X 15 kg
<-- økning på 2,5 kg. 3 supersett X 8 reps X 7,5 kg.
Krysstrekk: 3 sets X 12 reps X 10 kg (per side).
Skulderpress:
Utgikk pga millitærpressen idag. Woodchoppers: 2 sets X 15 reps X 30 kg.
Pallofpress: 2 sets X 15 reps X 30 kg.
Crunch m/ vaier:
Utgikk. Kjenn humøre og innstillinga mi ikveld e på plass igjen. Sikkert fordi æ e ferdig me "uka" mi, som ofte gjør mæ "svak" og sentimental
hehe
Men, nu føl æ mæ bra igjen, og derme full av den selvtillitn æ skal ha. Føl mæ uavhengig, og vil bare kjør på mitt eget løp og gje fullstendig faen i ting rundt mæ, haha (tøff-i-tryne-holdning)
Såe jah, dagens sang e derme prega av mine gamle daga me mye tøff-i-tryne-holdning:
http://youtu.be/7m7njvwB-Ks