Mandag 30. januar. 2012: Dro rett å hadde cardio etter jobben imårrest, for å holde meg våken fram til kl.10.00. Da dro jeg avgårde på fysio-time hos en som heter Benjamin. Det var en time som slo meg ut på alle måter!
Han bruker en egen teknikk som han selv har funnet opp og det er seriøst det beste jeg har opplevd
Vondt, raskt og brutalt, men ikke minst resultater med en gang! Jeg ble også slått ut med at jeg besvimte da begge sider av nakken ble åpnet opp like etter hverandre som går opp til hjernen, alt for mye blod som plutselig fikk mulighet å strømme normalt igjen opp til hode = Marthe besvimte som faen
Kom ut derifra med kvalme, brannmerker i nakken etter røff behandling, blåmerker, svulmene og ømme muskler som hadde fått ramlet på plass igjen etter mange år med knuter og feil feste, og ikke minst er jeg blitt rett igjen! skuldrene henger likt på begge sider, og kragebeinet er likt på beggesider iggjen etter å ha vært skjeiv i mange år nå
Jeg var overlykkelig! og ser virkelig fram til neste gang som er om 2 uker.
Treninga idag ble prega etter dårlig matlyst, uggen kropp av behandlig hos fysio, og alt for lite søvn. Men kjørte igjennom til jeg ble svimmel, hehe
Rygg + trapz:
Markløft til under knær: 1 set X 8 reps X 60 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg.
Nedtrekk m/smalt grep: 1 set X 8 reps X 50 kg.
1 set X 5 reps X 50 kg.
Nedtrekk liggende m/smalt grep: 3 sets X 8 reps m/stopp X 25 kg (drop)
Hantelroing: 1 set X 8 reps X 28 kg, 30 kg.
1 set X 8 reps X 32 kg <-- økning på 2 kg.
Kabelroing på kloss m/bredt grep: 1 set X 8 reps X 40 kg, 45 kg, 50 kg.
Chins i app: 1 set X 8 reps X 50 kg, 55 kg, 60 kg.
1 set X 3 reps X 65 kg <-- økning på 2,5 kg.
Foroverbøyd shrug på benk: 2 sets X 8 reps X 10 kg.
