En blå bjørn

[MariusMessiah]

ja - det tror jeg på.

Jeg blir PT på Elixia jeg da - for de gamle folka i Asker

haha - på tide de får noe raffe ansatte der. bwahahhaa

[Bluebearworkout]

Haha, nei nå må du gi deg. :PP

SKal selv starte enkeltmannsforetak, å kjøre gjennom verden selv! Men først etter asia skal jeg snakke med børge å få ordnet noe treningsprogram bare for å få litt innblikk i how the pros do it. Kanskje med eirik sandvik også. We'll see! Blir spennende. )

[MariusMessiah]

ja! Det høres pokker meg morsomt ut! Lykke til der nede ja!

Hvilket land var det snakk om, sa du? Hvis du sa det… Kung Fu ja… det er vel Kina da

[Bluebearworkout]

Land Indonesia, mer korrekt provinsen Bali og skal vær i hovedstaden der.


Begynner i dag på PSMF, og skal ligge på den i ca 10 dager. Blir hardt, men har ikke kjøleskap (siden vi flytter) og tenkte at da kan det være en grei tid å prøve seg på PSMF .. så får jeg innelagt en tur daglig også når jeg skal ned på butikken å shoppe........ >_< blir mye tunfisk og slikt.. hipp hurra!

[MariusMessiah]

OYH! PSMF!

Det motsatte av min diett det!

gikk en stund uten å vite det på noe lignende - egentlig rett etter jegbegynte å trene - kjørte dose med protein, men syntes ikke det hørtes lurt ut med så mye fett.

Kom egentlig i ketose for det - men sleit fælt med at maten ble litt "tam" ikke noe fett og ikke noe carbs lizzzm… krydder er greia, min gode mann! Rikelig med krydder

Det bør vel ikke bli noe problem i Indonesia…

[henrikhardcoar]

Er det noe PT greier nede i Bali? Har et par venniner som skal ned dit! Var planen at jeg skulle også, men droppet det..

[MariusMessiah]

skal alle bli PT nå eller?

Jeg vil også bli PT da.

Jeg vil trene og plage folk som ikke er i like god form som jeg.

Og tjene penger på det.

[Bluebearworkout]

Ja, PT. Muligens jeg skal ta et kurs i ernæring også!

PT er fint. Flytter til Oslo når jeg er back og rekrutterer kunder til den store gullmedalje.

Og krydder er min venn.. spiste torsk nå i sta... hjelpes.. torsk og salat.. nammm! (NOOOOT!!!!!!!!!)

Hvorfor droppet du det Stian? Bortsett fra at det er fack expensive.. fikk forøvrig melding om at stipend greier er i orden så er bare signere gjeldsbrevet nå !

[henrikhardcoar]

Ja, PT. Muligens jeg skal ta et kurs i ernæring også!

PT er fint. Flytter til Oslo når jeg er back og rekrutterer kunder til den store gullmedalje.

Og krydder er min venn.. spiste torsk nå i sta... hjelpes.. torsk og salat.. nammm! (NOOOOT!!!!!!!!!)

Hvorfor droppet du det Stian? Bortsett fra at det er fack expensive.. fikk forøvrig melding om at stipend greier er i orden så er bare signere gjeldsbrevet nå !

Fack expensive, ja! Og jeg kommer bare til å drite meg ut hvis jeg skal "studere" på et sånt sted. Iallefall hvis det er så slapt som det virket som da jeg ble fortalt om det.

Men for alle del, kanonsjanse hvis du klarer det! Hadde jeg hatt LITT mer selvdisipling hadde jeg dratt uten å blunke!

[Bluebearworkout]

Allerede godt på vei i bøkerne Og ekke noe fan av alkohol.. blir så fucka trening, dessuten har jeg dame som skal være med og da blikke de mye rabalder i skapet for å si det sånn!

[MariusMessiah]

rabalder i skapet… hee hee

Jeg kombinerte utskeielser med studier i min tid. Dog studerte jeg ikke til PT - men alikevel…

alikevel? nei nei nei - det er jo derfor jeg også holder meg i skinnet - på grunn av trening. Det er jo derfor jeg trener! Stemmer det! Sånn var det ja…

[Bluebearworkout]

Hahahaha. Skal slikke sol, men ikke mye annet som blir slikket.. is kanskje.. men er ikke så stor fan av sukker og kornvarer og slikt. Frukt tenker jeg. Har ikke kjøkken der så jeg må passe sinnsykt på, for jeg har tendenser til å spise 5000-7000 kcal om jeg får spise fritt.. og da har jo deffen vært waste.. men skal være mye aktiv der nede så!

Skal prøve meg på auto regulering og slikt, er litt lei linært program a la ryp. Skal bruke øvelsene og slikt da, men skal variere annenhver trening med knebøy / markløft og skal naturligvis ha med chins!!

For øyeblikket ser det noe slikt ut

Knebøy / mark
Militærpress stående
pull ups
Benk m hantler (skulder er funket ut av arnoldpress og lite vedlikehold av rotator cuffs, men skal trene opp nå som jeg har funnet gode øvelser!)
Franskpress
Crunches
planken
push ups m ustabilt underlag + ekstra vekt og beina høyere enn hodet

Liker programmet, elsker øvelsene og har gått opp litt (hvertfall beholdt) styrken på deffen! Jeg må ærlig innrømme at jeg har prøvd å deffe en god stund, men først når jeg kom over intermittent fasting / treningsforum at ting begynte å skje.. har vel ikke trent skikkelig i hele min trenings*karriere* pga manglende informasjon.. første treningsmånedene kanskje.. begynte å komme på dugelig fettprosent med six pack.. så leste jeg om bulk og.. der kom kiloene... slet med de kiloene så lenge.. gud så mye det har ødelagt!!! fra 76 til rundt 90 så fra 90-94 som jeg slet med en god stund også fra 94-102.. også nå etter intermittent fasting + stor motivasjon kommet meg ned under 90. Faen meg så lei av kylling og drit.

Nå sitter jeg på gulvet på en madrass pga vi flytter og alt er vekke.. og her er kaldt og jeg er på PSMF akkurat nå suger life =P 9 dager igjen nå.. siste dagen før jeg reiser skal jeg ha karb up så det blir vilt digg :D

Mat idag:

400g torsk med masse salat + agurk
tran

400g karb deig (litt for mye.. but i dont care)
taco krydder (ca 1/2 pose)

300g kesam + 24 g ekstra protein
fres koffeintabletter

totalt:

220g protein
15-20g karb
30g fett

ca 1200 kcal, har løftet og sprunget rundt i dag og trent litt t bar rowing og triceps med flyttelass og litt crunches når jeg holdt på så hehehe .. kreativiteten skal ikke det stå på

[MariusMessiah]

jeg er også litt glad i å trene fullkropp, men variere. Fly rundt på gymmet å breie meg med supersett og masse variasjon. Men bulk - det er jeg litt redd for også. Har gått opp og ned som en jojo når jeg prøver det der

Det må gjøres ordentlig for at det skal funke - iallefall for meg!

Når jeg er ferdig med deffen skal jeg egentlig fortsette med TKD - bare få på mer karber og kanskje litt mer regelmessig, for dermed å skli over i fagerlie's Advanced Concept v2.0

Fagerlis tips funker som f  for meg - hvis jeg hadde vært dame, hadde jeg helt sikkert vært hypp på fagerli. Ikke for det altså! men…

så kunne jeg trent og blit skikkelig fin og sånn , med sånn fet tattovering på hofta opp  mot korsryggen, med flat mage og… øh - ok…

tar en kaffe jeg…

[Bluebearworkout]

Haha. Trener kun fullkropp og kommer til å trene det, om jeg skifter så blir det 2 splitt.. men ser ikke helt point.

Fagerli har forøvrig mange kviser eller vorter i fjeset, ser helt vilt ekkelt ut.. synd når man har så sinnsykt bra kropp.. tillegg er han trønder så når han snakker lukker jeg ørene.. stick to writing! Kunnskapen hans er derimot helt syk, elsker hele fyren.. når han skriver. Fagerli is the man, og har åpnet øynene mine for trening. Han og lyle og martin samt ett par andre. Flat mage får jeg nok ikke før lenge.. har det gjenstridige magefettet som virkelig ikke vil vekk... stikker vel en 4-5 cm mer ut enn resten av magen ser HELT latterlig ut!!!  men brystkassen begynner å bli bra.. og vingene som var ikke eksisterende før begynner å komme seg nå etter jeg begynte med pull ups m bredt grep! Drit digg. )

Del av kropp jeg er mest fornøyd med er nok beina, har vilt nice ben.. syns jeg selv. ja.. og rumpa da når jeg har på meg sykkelshorts da er jeg fornøyd. haha!!

[JanB Diddl etc]

Land Indonesia, mer korrekt provinsen Bali og skal vær i hovedstaden der.


Begynner i dag på PSMF, og skal ligge på den i ca 10 dager. Blir hardt, men har ikke kjøleskap (siden vi flytter) og tenkte at da kan det være en grei tid å prøve seg på PSMF .. så får jeg innelagt en tur daglig også når jeg skal ned på butikken å shoppe........ >_< blir mye tunfisk og slikt.. hipp hurra!

Bali? Da må du oppsøke Prem og Heather og begynne med Ashtanga Yoga:
http://www.ashtangaworld.com/