Hei LifeGoesOn
En måte å se om en strekkskade er mer enn bare en strekk er å observere hudområdet der skaden ligger. Ved en ruptur (røket) muskel er det vanlig å se tydelige blåaktige merker på huden. Dette kommer fra en blødning i muskulaturen. Man kan også kjenne et lite søkk inn i muskelen dersom den er avrevet.
Hvis det oppstår en strekkskade ville jeg UMIDDELBART behandlet den etter PRICE metoden (Protection, Rest, Ice Compression, Elevation). Dette for å forhindre at det kommer for mye blod til området, som vil kunne gi en lengre rehabiliteringsperiode. Dette gjelder ved mistanke om stort sett alle typer skader. Behandles de riktig med en gang, kan skadetiden reduseres til 3 dager, og ikke 3-8 uker. Så dette er utrolig viktig å huske på. Ha alltid med en elastisk bandasje og en ispose når man gjennomfører "høyrisiko-aktiviteter".
Det du beskriver gjør ikke at jeg umiddelbart tenker kirurgi. Dette virker heller som en skade som kunne blitt behandlet noe bedre i begynnelsen, men i steden fikk et lengre forløp. Og i denne situasjonen er det ikke uvanlig at pasienten blir rastløs, og prøver seg litt for fort med litt for risikofylt aktivitet. På denne måten oppnår man mindre re-skader underveis, mens man venter på at det skal gå i orden.
Dersom skaden er i bedring nå, ville jeg forsøkt litt organisert tøyning av muskelen en tid fremover. Deretter startet med rolig trening av muskelen, med smertefri progresjon så raskt som muskelen tillater. Husk ingen smerte i denne fasen. Deretter litt funksjonelle øvelser med hopp, vendinger etc, men ikke før styrken i det skadde benet minimum er 80 % (kanskje til og med 90%) av det friske låret.
Grunnen til en slik "konservativ" tilnærming er at du har gått lenge nå, og slått den opp flere ganger. Dessuten synes det som om du vil gjøre noe av dette alene, uten bistand. Jeg ville vurdert å fått litt hjelp til å vurdere overgangen mellom de ulike fasene underveis, men ellers trene selv.
Håper dette var noe å bli litt klokere på, og beklager at det tok litt tid...
Med vennlig hilsen
Patrick Jensen
www.fysiooslo.noHei Patrick!
Jeg har en strekkskade i mine quads, fikk en heftig en for 3 mnd siden. Har vært hos fysio en gang for å vite at muskelen ikke ble revet av. Jeg starta fotballtrening litt for tidlig og har slått den littegrann opp 2-3 ganger. Sist uke prøvde jeg egenmassasje og foam rolling på låret, noe som gjorde det mye værre desverre og jeg sleit med å gå til og med etterpå. Nå har det gått 1 uke siden, og jeg har blitt endel bedre heldigvis. Er det noen sjanse for at låret mitt trenger en operasjon? Jeg klarer fint å gå på det nå og det har blitt endel bedre bare å hatt det helt i ro. Har bestilt meg en KT tape nå som jeg får i morgen. Hva anbefaler du meg å gjøre? Å kjøre til en fysio for meg tar 1 og en halv time siden jeg bor på ingenmannsland, så vil helst prøve å la det ordne seg selv. Har en time hos fastlegen min på mandag, og lurer på om jeg trenger røntgen for å se om det er noe som trenger en operasjon eller ikke, noe jeg selv tviler på egentlig. Nå trenger jeg tt tips fra en profesjonell. Ligger endel i boblebad for å øke blodsirkulasjonen, pleier dette å hjelpe endel? Har prøvd endel styrketrening som beinspark og bøy osv, men det har også gjort det litt værre desverre. Sitter i venstre lår foresten.
mvh Henrik!