NKS -Treningslogg

[P@L]

Gratulerer! Dette var jo imponerende da  Er det topp-10 fra dette stevnet som møtes 12. mars, eller kommer det noen fra andre steder også?

[NKS]

Gratulerer! Dette var jo imponerende da  Er det topp-10 fra dette stevnet som møtes 12. mars, eller kommer det noen fra andre steder også?

Takk Per! 
Det er de ti beste fra denne konken som skal konkurrere i finalen, der de utvider noen av øvelsene noe og legger til to nye øvelser.

[VegarGjerdrum]

Rått. Ingen grunn til at det ikke skal bli pallplass! ftw

[P@L]

Takk Per! 
Det er de ti beste fra denne konken som skal konkurrere i finalen, der de utvider noen av øvelsene noe og legger til to nye øvelser.

Nice!

Da håper vi at du kan få til litt verdiskapning mens du er der nede og ta med litt av Singapor-BNP'et hjem 

[Biffboy]

Bra jobba Nils!

Bare forberede seg bra de neste ukene så går det garantert bra!

 

[SSN]

Stilig Nils Blir gøy å se hvordan det går

[BadBoy]

Singapore strongest man 2011 kvalik

Da er kvaliken ferdig og jeg er videre til finalen! 

Det var 36 deltagere og jeg kom på 3.plass og er godt fornøyd med det. Øvelsene gikk greit til tross for at jeg plasserte meg laaaangt ned på listen på dekk, men hentet det heldigvis inn igjen på de to siste øvelsene (rino pull og farmers walk).

Finaledeltagerene får trene tre ganger i uken de neste to uken med ustyret som skal brukes i finaleøvelsene og de treningene skal brukes godt! Alle gutta i finalen er mellom 100-130 kg, så jeg er ikke minst med mine 105 kg!  Gleder meg til finalen som skal være inne i et stort kjøpesenter lørdag 12.mars!

Kanon det her! No er det berre å trykke ned gainer og kreatin og trene som faen, kutte siste veka og so er du klar. Trofeet skal heim til Sunnfjord!

[NKS]

Rått. Ingen grunn til at det ikke skal bli pallplass! ftw

Ja, det må være målet det.

Nice!

Da håper vi at du kan få til litt verdiskapning mens du er der nede og ta med litt av Singapor-BNP'et hjem 

Ja, BNP'en er solid her nede, så planen er å gjøre et solid innhøgg!

Bra jobba Nils!

Bare forberede seg bra de neste ukene så går det garantert bra!

 

Ja, kjempefordel å få trene med utstyret som skal brukes i finalen, så det blir seks gode strongmanøkter før finalen.

Stilig Nils Blir gøy å se hvordan det går

Takker Steinar!

Kanon det her! No er det berre å trykke ned gainer og kreatin og trene som faen, kutte siste veka og so er du klar. Trofeet skal heim til Sunnfjord!

Hehe, I'll do my best! 

[NKS]

Noen bilder fra kvalifiseringen i går.

[Espen Bøs Aune]

Singapore strongest man 2011 kvalik

Da er kvaliken ferdig og jeg er videre til finalen! 

Det var 36 deltagere og jeg kom på 3.plass og er godt fornøyd med det. Øvelsene gikk greit til tross for at jeg plasserte meg laaaangt ned på listen på dekk, men hentet det heldigvis inn igjen på de to siste øvelsene (rino pull og farmers walk).

Finaledeltagerene får trene tre ganger i uken de neste to uken med ustyret som skal brukes i finaleøvelsene og de treningene skal brukes godt! Alle gutta i finalen er mellom 100-130 kg, så jeg er ikke minst med mine 105 kg!  Gleder meg til finalen som skal være inne i et stort kjøpesenter lørdag 12.mars!

Grattis Bra jobba....

[Mr KO]

Singapore strongest man 2011 kvalik

Da er kvaliken ferdig og jeg er videre til finalen! 

Det var 36 deltagere og jeg kom på 3.plass og er godt fornøyd med det. Øvelsene gikk greit til tross for at jeg plasserte meg laaaangt ned på listen på dekk, men hentet det heldigvis inn igjen på de to siste øvelsene (rino pull og farmers walk).

Finaledeltagerene får trene tre ganger i uken de neste to uken med ustyret som skal brukes i finaleøvelsene og de treningene skal brukes godt! Alle gutta i finalen er mellom 100-130 kg, så jeg er ikke minst med mine 105 kg!  Gleder meg til finalen som skal være inne i et stort kjøpesenter lørdag 12.mars!

Helt konge!
Ikke verst etter en mnd i sus og dus Thailand!
Var du eneste IKKE-singaleser?
Hvilket kjøpesenter er det?

[NKS]

Grattis Bra jobba....

Takker!

Helt konge!
Ikke verst etter en mnd i sus og dus Thailand!
Var du eneste IKKE-singaleser?
Hvilket kjøpesenter er det?

Takktakk!
Det var en annen europeer, men han kom ikke til finalen.
Finalen skal gå på Toa Payoh HDB Hub Mall.

[NKS]

Strongman treing, Singapore 23.02.11

Tenkte jeg skulle logge litt igjen frem mot konkurransen 12.mars.

I dag var den første av totalt seks organiserte strongman trening for finaledeltagerne de neste to ukene. Utrolig greit å komme på trening der alt er rigget opp klar til bruk, baner oppmålt, vann, klokker og evt andre ting vi måtte trenge er tilgjenglig.

Dekk: 
280 kg x 11 flipp (20 meter)
280 kg x 10 flipp (20 meter)

Forbedret kvaliktiden min med nesten fem sekunder i dag, og ville kommet på 2.plass i dekk med denne tiden. Drøyt tre av sekundene ble hentet på at jeg brukte noen "triks" for å klare de 20 meterne vi skal flipp dekket på 10 flipp istedenfor 11, samt at jeg var blitt nesten 2 sek raskere. Jeg trenger likevel å forbedre meg ytterligere ca 3 sekunder for å få beste tid her, og det er ikke umulig.

Wheelbarrow:
1x20 meter
1x20 meter

Testet ut forskjellige måter å holde i håndtakene. Utfordringen her er å få den til å gå beint fremover, da man blir disket om man ikke holder seg innenfor oppmerket bane.  I dag hadde vi ikke særlig med vekt i den, men skal trene mye på denne når vi får vekten vi skal bruke i finalen. Skal forøvrig være en loadingøvelse ala NSM 2009.

Farmers walk
2x40m x 100 kg, vending på 20m
3x10m x 100 kg, veding på 5m

Godt tempo, og slo beste tiden fra finalen i fjor. 

Jeg trener sammen med fjorårets champ, og han er jaggu hard å slå i de fleste øvelser selv om jeg fikk han til å svette litt i farmers i dag. Han slo meg i alle øvelsene i kvaliken og i dekk er han en maskin!

Det er godt og varmt i Singapore og i dag har det regnet en del så det var svært høy fuktighet. Jeg har aldri svettet så mye på en trening før og drakk ca 4 liter vann ila økten.

I morgen har jeg fått time hos en kiropraktor som visstnok skal være veldig dyktig, så håper på finfin rygg før finalen.

[NKS]

24.02.11

Mølle
Jogging 4 km - 11 km/t  + 5 min gange

Ryggøvelser for aktivering av multifidene + litt tøying

Var hos kiropraktor i dag, og det satt en skikkelig låsing på ene siden som jeg ikke fikk løst helt opp i dag, men jeg skal gå til behandling to ganger pr uke de neste to ukene.

[VegarGjerdrum]

24.02.11

Mølle
Jogging 4 km - 11 km/t  + 5 min gange

Ryggøvelser for aktivering av multifidene + litt tøying

Var hos kiropraktor i dag, og det satt en skikkelig låsing på ene siden som jeg ikke fikk løst helt opp i dag, men jeg skal gå til behandling to ganger pr uke de neste to ukene.

Dæhhh? Låsning i bekken eller?

Er det bare dekk, wheel barrow og farmers i finalen?