Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

Bare speil og midjemål ja. Sist jeg stilte på 102kg så var jeg 89cm rundt midja, men tror det har skjedd noe siden den gang... Er 107,5cm rundt midja på morgenen nå, og selv om jeg drar inn magen og drar til målebandet maksimalt så klarer jeg ikke å få målet ned på 100cm en gang. hehe Må vel ha blitt mer muskler rundt ryggen ol?

Styrke/strongmantreninga har vel bygd litt mer muskulatur i midja ja.

3 febr.

Benk m stopp
130  5 x 4

Mark
Opp til 220 sumo. Holdt på å dette på ryggen på 220 da jeg prøvde å kjøre litt mer Chaplinstil
200 2 x 3, ett sett sumo og ett klassisk.
Litt sløv med marken nå....

Litt biceps

[GAMMERN]

Fant en inspirasjonsvideo til skigåinga mi av en snodig fyr på youtube. Eneste jeg abonnerer på på tuben pga. noen Rammsundlåter han har lagt ut.
http://www.youtube.com/watch?v=oDCWocqIEwI#noexternalembed&feature=related

[membran]

Snodig kar ja !  Du har i det minste myye bedre utstyr.Du får filme en av dine turer.

[Herman Vandrepølse]

Fant en inspirasjonsvideo til skigåinga mi av en snodig fyr på youtube. Eneste jeg abonnerer på på tuben pga. noen Rammsundlåter han har lagt ut.
http://www.youtube.com/watch?v=oDCWocqIEwI#noexternalembed&feature=related

Hahahaha!! Han var jo kongekul han da

[GAMMERN]

Hahahaha!! Han var jo kongekul han da

Ta å se på de andre vidz han har lagt ut. Bl.a. noe fra en pornomesse.

4 febr.

1,5 t ski

[GAMMERN]

5 febr.

Benk m stopp
Oppvarming til 140
132,5  2 x 4 tungt som f..... Får vel gå litt ned fra neste uke 

Nakkebøy
Oppvarming til 160
140  5 x 3

Litt discopumping

[taraquin]

Skal hilse deg fra Mona å si at om du selv stiller i bikini på et bilde så kan du få et tilbake 

Synes benkinga er respektabel om dagen, ihvertfall når du stadig kjører på med kaloriunderskudd.

[GAMMERN]

Skal hilse deg fra Mona å si at om du selv stiller i bikini på et bilde så kan du få et tilbake 

Synes benkinga er respektabel om dagen, ihvertfall når du stadig kjører på med kaloriunderskudd.

Ok, får finne frem den fineste bikinien min da.
Benken er vel sånn nogenlunde.

[Tonks]

Jeg har et lite problem..
Det er bare ca 3 uker igjen til konkurranse, og jeg har 3 uker igjen med trening 
Du sa jeg skulle være ferdig med programmet 1 uke før konkurranse, og putte inn 1-2 økter noen dager før.
Bør jeg kutte ei uke med utstyrstrening, eller ei uke uten?

[GAMMERN]

Jeg har et lite problem..
Det er bare ca 3 uker igjen til konkurranse, og jeg har 3 uker igjen med trening 
Du sa jeg skulle være ferdig med programmet 1 uke før konkurranse, og putte inn 1-2 økter noen dager før.
Bør jeg kutte ei uke med utstyrstrening, eller ei uke uten?

Du kan(kunne) jo komprimere Noen/hver uke fra 7 til 6 dager, fjerne noen sett og evt fjerne en økt for å være ferdig 5-7 dager før stevnet.

[Tonks]

Jeg skal se hva jeg får til.
Av en eller annen grunn trodde jeg jo jeg hadde bedre tid.. 

[GAMMERN]

Jeg skal se hva jeg får til.
Av en eller annen grunn trodde jeg jo jeg hadde bedre tid.. 

Da jeg skrev at du skulle tilpasse det til stevnestart, mente jeg jo at du skulle komprimere/trikse litt, slik at d ble ferdig til ca riktig tid

[GAMMERN]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1
BW  14 okt. 119,5
BW 25 okt.  119,1
BW 11 nov. 118,0
BW 27 nov. 117,2
BW 04 des. 115,9
BW 24 des. 115.0                 (2009)
----------------------------------------
BW 09 jan. 114,3                 (2010)
BW 20 jan. 113,4
BW 6 febr.  112,4

Har økt kcal med 10-20% i det siste og mye av det er karb.

[Tonks]

Da jeg skrev at du skulle tilpasse det til stevnestart, mente jeg jo at du skulle komprimere/trikse litt, slik at d ble ferdig til ca riktig tid

Hehe.. Ja der kan du se

[GAMMERN]

1,5 t ski med Kuzminsikling. Interessant  Blir nok ikke glider igjen.
Forøvrig tungt som f. da den runden jeg gikk inneholdt en langbakke på 1 km. Ganske vrak resten av turen......