Biffboy sin trening

[tobiasht]

Må bare legge igjen spor for lettere å følge med.....

[Biffboy]

Må bare legge igjen spor for lettere å følge med.....

Bra du snoker litt.

Åssen er formen din? Regner med du perser som aldri før i disse dager?

[Biffboy]

Dagens:

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
60/8x4

-Sitt.roing nøytr.grep
85/5x4

-Nedtrekk nøytralt grep
110/5x4

-Enarms roing i kabel
3 sett

-Stangcurl
20/25

God form. Luft alt sammen

[tobiasht]

Bra du snoker litt.

Åssen er formen din? Regner med du perser som aldri før i disse dager?

Formen tror jeg faktisk er bra!! I følge programmet jeg følger så nærmer jeg meg tyngre vekter nå straks, så det er da fremgangen kommer..

[Biffboy]

Gårsdagens:

Morravekt: 117,5 kg
-----------------------------------------------------------------------------

Øvelser:

-Yoke
opp til 190/20x2 (funky i venstre kne)

-Farmers
70/20x2
115/20x2
120/20x2 (m. reimer)

-Dekkvelt
300/6x2

Egentlig ei grei økt. Lite tenning, lite trykk i bodyen og endel smårusk ellers. Kneet er litt rart, men tror det ordner seg Armene var ikke vonde under farmers - lovende. Kjenner teknikken i alle øvelser er dårlig, men den kommer etter hvert.

Er helt ødelagt i kroppen nå, men men moro det

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
72,5/5x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
72,5/5x2

-Sittende frontpress
55/14                                 

-Benkpress m. beina opp
85/16                                   

-Sidehev strikk
12x2

-Pushdown
60/8x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

-Infra rotasjon
15x2

Koz

[Ossie]

Bra jobba, og gøy at du holder progresjonen i press! 

[Fenrikflink]

Det går rykter om magisk Biffmark i dag, fortell fortell!

Forøvrig forbanner jeg den djevelen som tipset deg om 5/3/1 nå som jeg hadde deg i kne i markløft.  >

[Biffboy]

Dagen begynte med sykehusbesøk. Fikk svar på søvnregistreringen. Før jeg tok mandlene hadde jeg 52 pustestopp i timen. Dette var IKKE bra!

Etter operasjonen hadde jeg nå rundt 1 pustestopp i timen. Dvs at nå er jeg frisk
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens på Bjørns.

-Markløft
145/5 - 170/5 - 190/18 

-Nedtrekk trekantgrep
80/12x4

-Sittende roing
110/12x4

-Stangcurl
20/30

Sykt fornøyd med markløften. I oppvarmingen var venstre kne ikke bra, men dette forsvant i kampens hete. Håper jeg klarer å komme meg ut av senga i morra

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Rundet av dagen med 2 timers tur i skogen

[Apaco]

18??? Nå må jeg seriøst se å få lest den jævla manualen - men uansett skjønner jeg ikke hvordan 18 kan ha noe med 5/3/1 å gjøre - det nærmeste man kommer er jo 5x3+1

[Figuz]

Sykesyke mann Ikke gale når 190kg er kondisvekter

[NKS]

Vanvittig bra mark!!! 

[Ske]

Rett og slett imponerende!

[Evis]

Haha sykt! Er dette med eller uten sprett?

[Biffboy]

Hehe. Jo takk takk for skryt.

Løftene var uten sprett. Løfter mark en og en repp. Så ble jo egentlig mer som 18 single reps. Brukte 4 min på det settet. Men godt fornøyd!