Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[Sigg1]

Jeg lå på gulvet å grein i latterkrampe da jeg så dere pose og jeg hørte "...du e den finaste eg veit...". MADE MY DAY!

Så ut som dere hadde en koslig økt. Blir moro å vise dere hvordan ekte mannfolk trener til uka gutta

Hehe, glad you liked it ! Haha, ikke få meg til å rulle rundt på gulvet nå da

[Sigg1]

Dagens økt på Galaxy med EspenC:
Roing, mage og skulderstabiliserende øvelser

500m roing (oppvarming.. 1:41)

Kjørte 4 x 500m, 3 og 3 eksplosive drag med ca. 10 sek pauser.
 - Hamstringen + leggene er heeeeeeelt ødelagt etter nordic hamstrings her om dagen + en del forfotsløping denne uka.

Div. stuff som ble gjort mellom ro-intervallene:
 - Scapular push-ups
 - Tøying av pecsa
 - Skulder utrot. med hantel
 - Core i redcord
 - Div. mageøvelser

+ En god del posering etterpå

Så var det dags for litt cardio:
Carl Berner --> rundt Tøyenparken én gang --> hjem

Nå står 700g kyllingfilet, 150g ris og 250g uncle bens på programmet <3

[Joz]

Skal du stille i NM i Athletic?

[amj_ciron]

Det var da mye mat:) forstår du har har hermen etter meg med biorytme, men har du begynnt med pf også?

[Sigg1]

Skal du stille i NM i Athletic?

Time will show

Det var da mye mat:) forstår du har har hermen etter meg med biorytme, men har du begynnt med pf også?

Nei, ikke noe PF. Sorry ass, men du får ikke creds for rytmen min

[amj_ciron]

Foreslår at det her går tilbake til en treningslogg jeg, så får man overse de som ikke vil følge vanlig takt og tone?
Er så mange bra logger som blir ødelagt av troll og drittslenging:/

Neida, rytmen din skal du få ha, trodde du var på ketose sist sommer når jeg var coachet av Børge, som introduserte meg for biorytme, noen som funker bra for meg, og tydeligvis for deg og? Hva tenker du rundt denne dietten og den forrige?

Så bloggen til Ako i loaded forresten, roinga var ikke allverden på 362, men 55 godkjente dips etterpå er faen meg rått. Men det tar vi i 2013 eller hva?

[MynameisBob]

jege er kestrem mussenelig

[steele]

Fy faen jeg fryser!!!

Er du plaget i kjølig vær og eller???

[amj_ciron]

haha, kanskje dietten din har endret hromonproduksjonen din steel, ettersom du syter som ei jente. Ikke bra for oss romerikinger

[steele]

haha, kanskje dietten din har endret hromonproduksjonen din steel, ettersom du syter som ei jente. Ikke bra for oss romerikinger

Jeg ror lengre enn deg, så du kan bare putte i en sokk!!!

[Sigg1]

Foreslår at det her går tilbake til en treningslogg jeg, så får man overse de som ikke vil følge vanlig takt og tone?
Er så mange bra logger som blir ødelagt av troll og drittslenging:/

Neida, rytmen din skal du få ha, trodde du var på ketose sist sommer når jeg var coachet av Børge, som introduserte meg for biorytme, noen som funker bra for meg, og tydeligvis for deg og? Hva tenker du rundt denne dietten og den forrige?

Så bloggen til Ako i loaded forresten, roinga var ikke allverden på 362, men 55 godkjente dips etterpå er faen meg rått. Men det tar vi i 2013 eller hva?

Da har jeg slettet over 4 sider med dritt

Biorytme er genialt. Kommer til å sverge til det framover! Ift. ketose har jeg beholdt mye mer muskelmasse, uten tvil! Dessuten ble jeg jo enda mer rippa også
Om det så er det siste jeg gjør; JEG SKAL SLÅ VERDENSMESTEREN I AF I ROING!!!! Og det skal bli epic. Får trolle han litt bak scena etterpå: "Hej Ako, varför ror du som en flicka?"

jege er kestrem mussenelig

Turn it into motivation and hit the gym  !

Fy faen jeg fryser!!!

Er du plaget i kjølig vær og eller???

Tja.. Er jo bare å kle på seg da




Ellers ble det en times behandling på skolen og en times tid i badstua på NIH idag. Latterlig tungt psykisk å sitte så lenge i badstue, helt gåen. Skal ærlig innrømme at det kribler etter å komme seg på gymmet, men skal klare å la kroppen få slappe av til imorra


Hadde anatomiundervisning på underarm idag.
Her har vi henholdsvis ekstensorer og fleksorer

[sstians]

Kødder du? Anatomivisning på underarmer, og du brukte dine som eksempel?? Svarer du ja nå så ler jeg rått i din favør Bra årer, ser du strammer genseren, men dog! Du stiller OGP, du? Blir tilskuer.

[Auk89]

Sigvar er så og si en anatomibok for tiden, sykt mye lettere å finne muskler på han enn andre haha. Bildene var vel mer grunnet min og Siggens fasinasjon av muskler og blodårer, hehe Skal si meg skyldig i å ta insj til bildene

[daseng]

Ah, digger årer! 

[Sigg1]

Sartorius er ute av skapet, weeeeeeeeeeeeeeee