Miss B i 2013

[Shira]

Men lell da!

[S-.]

Morsomt med bra fremgang på chins, skjønner godt at du ønsker å legge på mer vekter på bøy, pent med litt str på lårene 

[Miss B]

Jeg bare må hive på mer på bøy nå.Får høre med pt på torsdag. Men er tyngre når jeg trener med pt, og han sier (og fysio sier) at jeg skal ta det easy. Men med pt trener jeg jo andre ting først for å bli sliten i beina sånn at jeg ikke skal bli frista til å legge på mer enn korsryggen liker.

Men har sittet og sett på gamle bilder, og jeg har for små lår rett og slett...

[Miss B]

Dagens, til terningkast 5+

12 min oppvarming på mølla, løp. Ankel ok, men stiv som bare f** i låra etter gårsdagens.

Benkpress
20kgx12
35kg
8x3

Skråbenk med manualer
12,5kg x 12 10 8
Korte pauser, dødsliten

Pec dec
20kg 12x2
Måtte skifte bleie på snuppis, og glemte 3. sett da jeg var ferdig. Fordel var at jeg fikk lang pause før skuldre, så fikk tatt meg heftig ut der.

Skulderpress i smith
Aner fortsatt ikke hva stanga veier, men den er tung
stanga x 12
stanga + 5 kg 8x3

Sidehev, både 4 og 5 kg manualer var borte så tok droppsett på 3kg.
Først 12 reps med strake armer, deretter knekk i albuen til failure, dette x 3

Dips i stativ m/hjelp
Var alt for gåen i skuldrene til at det ble veldig futt på denne, kjørte 2 sett x 8 reps med heller labert resultat

Dips mellom benker
8x2

Franskpress
14,5kg 12x2

Tricepspress med tau over hodet
27,5kg 12x2

Triceps pushdown m/rett stang
27,5kg 15x2

PUMP! Sliten! Klarte nesten ikke bære snuppis ut i bilen etterpå! Ja, godøkt!

[FitMom]

Flinka!!!!

[Shira]

Kjempe flink du er!

[Miss B]

Takk begge to. Idag følte jeg meg superflink  >

[S-.]

Kanon-økt!! Bra ankelen er bedre! Syns du kjører bra

[Lenem88]

Du står på som vanlig Flinka !

[Miss B]

Takk takk, jeg gjør så godt jeg kan 

[Miss B]

Strax avgårde for å teste løpeformen til ankelen min. Blir vel på mølla, er ikke gira å å ta med snuppis på joggetur, greit med litt barnepass. Håper håper og håper litt til at det går bra, og at jeg ikke gjør noe dumt og at det blir vondt igjen etterpå. 

[FitMom]

Strax avgårde for å teste løpeformen til ankelen min. Blir vel på mølla, er ikke gira å å ta med snuppis på joggetur, greit med litt barnepass. Håper håper og håper litt til at det går bra, og at jeg ikke gjør noe dumt og at det blir vondt igjen etterpå. 

FLOTTE DEG!! Stilig bilde Jeg skal krysse kroppen for at løpingen med anklen går bra Har du vurdert og teipe den nå i startsfasen? Jeg har spilt både fortball og startet sprangstevne med teipet ankel..ha ha Seff er det best og la den fikses først, men bare en tanke som datt ut her

[Miss B]

Takk, og takk for tips.
Gikk greit å løpe, verste var igrunnen stølheten etter knebøy og strakmark fra mandag.

Ble en halvtime på mølla tempo 10,5. Passe sliten, og merker at kondisen har tapt seg noe. Men kan vel ikke vente no annet...

[FitMom]

Takk, og takk for tips.
Gikk greit å løpe, verste var igrunnen stølheten etter knebøy og strakmark fra mandag.

Ble en halvtime på mølla tempo 10,5. Passe sliten, og merker at kondisen har tapt seg noe. Men kan vel ikke vente no annet...

Syntes det var veldig bra jeg!! Kjære vene 10,5 i 30min ekke værst Flink du!!

[Miss B]

Jeg hadde en tissepause etter 15 da. Når jeg kjeder meg på mølla må jeg alltid tisse. Så egentlig var det 2x15 min