Treningslogg jente

[Hws]

Ha ha, erre titten på hjørnet eller??

Meget bra dette, 130Kg eller?? way to go girl

125 kg hehe

[Hws]

Dagens Økt:

Knebøy:
2x10 (20kg)
1x10 (40kg)
2x5 (60kg)
3x3 (70kg)
1x2 (75kg)
1x1 (75kg)

Pull ups:
3x5

Nedtrekk:
5x10 (35?)

Pushdowns: 2x10 (25?) + Franskpress: 2x10 (15?)
Pushdowns: 1x10 (20?) + Franskpress: 1x10 (15?)

Hammercurl:
3x20 (3,75kg)

Pull ups:
1x5

[Styrketrenern]

Har du noen kortsiktige og langsiktige mål? Sterk mark

[Hws]

Har du noen kortsiktige og langsiktige mål? Sterk mark

Langsiktig 140kg i mark
kortsiktig 90 kg knebøy

[Dj Bear]

litt busted de i bakgrunnen ja Bra mark! Stå på!

[PhilLynott]

Som en gallionsfigur med 125 kg i hendene! Ikke rart gutta må titte litt fra bak hjørnet!

[Vikike]

Bilde fra igår
ler meg ihel av folka i bakgrunnen 

hahaha..jaja kanskje de ville lære fra deg

[.......1]

[A. Holstad]

Den der var så sinnsykt bra! *bakgrunnen*

[Hws]

10.12.2012

Scottcurl:
2x10 (2,5kg)

hammercurl:
2x20 (3,75kg)

Knebøy:
2x10 (20kg)
1x4 (50kg)
1x3 (70kg)
1x1 (92,5kg) Ny pers!

Pull ups:
1x6
1x5
1x3

nedtrekk:
5x10 (35?)

Push downs: 1x10 (20?) + franskpress: 1x10 (15)
Push downs: 1x10 (20?) + franskpress: 1x10 (15)
Push downs: 1x10 (20?) + franskpress: 1x10 (15)

Skulderpress:
5x10 (2,5kg)

Sittende roing:
3x10 (25?)

[paramora]

Damn, villt! 92,5 kg i knebøy er fantastisk bra!

Godt jobba, Hws! Du er rå.

[Hws]

Damn, villt! 92,5 kg i knebøy er fantastisk bra!

Godt jobba, Hws! Du er rå.

hehe tusen takk!

[Hws]

Dagens korte økt:

Knebøy:
2x10 (20kg)
2x5 (50kg)
3x5 (60kg)

Pull ups:
4x3

Nedtrekk:
2x10 (30?)
2x10 (35?)

Skulderpress:
3x10 (2,5kg)

[Hws]

Årets første økt  :
Har begynt på et nytt program nå, så håper det gir resultater!

Knebøy:
2x10 (20kg)
1x7 (40kg)
1x6 (42,5kg)
1x5 (45kg)
2x4 (50kg)
2x3 (52,5kg)

Rygghev:
3x12 (5kg)

Strakmarkløft:
2x8 (30kg)
2x6 (35kg)

Sittenderoing:
3x12 (30?)

Lårcurl:
1x12 (20?)
1x10 (20?)
1x8 (20?)

Militærpress:
1x6 (20kg)
2x5 (20kg)
2x4 (20kg)

Benkpress m. stopp:
1x6 (27,5kg)
1x6 (30kg)
2x5 (32,5kg)
2x3 (35kg)

[Dj Bear]

Fin fin start på året det der! Stå på!

Ps: Ler fortsatt av det bildet ditt så sykt genialt