17 åring mot 500 RAW

[Redstrek]

Ser bra ut. Solid 95modell  

Hvordan er beina?

[Sterken001]

et sted mellom 10%-12%

Åja, var rundt der jeg trodde også!

Ser bra ut. Solid 95modell  

Hvordan er beina?

Tusen takk! Det ligger et par bilder av beina på side 4, men de begynner å bli litt gamle så skal få postet noen nye formbilder av de snart!

[prebnoz]

et stykk prima biff i forhold til alderen!

[Langrennsløpern]

Fin form, ser veldig bra ut ikke minst er styrken din veldig imponerende!

[Sterken001]

et stykk prima biff i forhold til alderen!

Takk, hehe!

Fin form, ser veldig bra ut ikke minst er styrken din veldig imponerende!

Takk takk! Er vell styrken som har stått i fokus, så blir nok et byggeprogram snart!

[MStak]

Råeste formen jeg har sett en på samme alder som meg!  Må følge med her

[Sterken001]

Råeste formen jeg har sett en på samme alder som meg!  Må følge med her

Tusen takk Veldig hyggelig å høre!

[JohanFredrik]

spor !! creds !

[Sterken001]

spor !! creds !

[Sterken001]

Dagens økt: Skuldre og legger

Millitærpress: 5x3 - 75 kg
Sidehevninger: 3x10 - 16 kg
Facepulls: 3x15 - 24 kg
Sittende tåhev: 3x5-7
Stående tåhev: 3x5-7

Kommentar: Enda en strålende økt. Millitærpressen føler jeg begynner å bli veldig bra nå og vil tro jeg har 85-90 i maks nå (strict) . Ellers følte jeg at jeg fikk skikkelig kontakt med både skuldre og legger på resten av øvelsene jeg kjørte.

[A. Holstad]

Syk form som 95-mod da! Godt jobbet! Hvorfor skifte treningsmetode? Hadde jeg vært deg, hadde jeg bare fortsatt der du holder på nå, med så god fremgang.

[Sterken001]

Syk form som 95-mod da! Godt jobbet! Hvorfor skifte program? Hadde jeg vært deg, hadde jeg bare fortsatt der du holder på nå, med så god fremgang.

Takk for det! Grunnen er at jeg kjører et 10 ukers program, så er vell en grunn til at det står 10 uker. Er jo bare å gå tilbake til samme program senere. Har så lyst til å prøve 6 ukers programmet til Dorian Yates, og har volum litt i fokus! Men skjønner tankegangen din.

[Sterken001]

Dagens økt: Rygg og biceps

Markløft: 150 kg - 5/5/3/3/3
Pull-ups: 2x10 - kv+15 kg
Stangroing: 3x10 - 90 kg
Bicepscurl: 5x10 - 32,5 kg

Kommentar: Helt grei siste ryggøkt, av programmet, bortsett fra at grepet svikta på marken. De to første setta gikk greit, men så sviktet grepet helt og måtte stoppe etter 3 reps. Stangroinga derimot gikk veldig bra og økte hele 5 kg fra forrige økt Bicepscurl kjører jeg fortsatt sakte og kontrollert.


Lite spørsmål: Noen som vil tippe hva 1RM ligger på i markløft på meg nå som jeg skal ha en makseuke neste uke  

[Blackday]

siden du nevner tendenser til svakt grep så vil jeg ta meg den fri het å tippe 170-175 med litt vilje
spennende å se hva du havner på

[Sterken001]

siden du nevner tendenser til svakt grep så vil jeg ta meg den fri het å tippe 170-175 med litt vilje
spennende å se hva du havner på

Skal makse med reimer, tror du jeg klarer mer da?