DNG - 5x5

[DNG]

Dagens trening:

Bryst/triceps

Benkpress:
67.5kg x 5 x 8 (+2.5kg)

Skråbenk:
57.5kg x 3 x 10 (+2.5kg)

Skråbenk m/hantler:
22.5kg x 9 (+2.5kg -1rep)
22.5kg x 8 (+2.5kg -2rep)

Skråflies:
15kg x 2 x 10 (samme vekt)

Franskpress:
32.5kg x 3 x 8 (+2.5kg)

Triceps extensions:
25kg x 2 x 8

Dips:
10 reps (10kgs belastning)
10 reps

Bra økt! > Men jeg har merket at det blir alt for mye på brystet, tror jeg kommer til og ta vekk hantel settet. Blir rett og slett for masse


Btw, sann gjør vi dips på Lasse's Gym

[OysteinFurnes]

bra løfting på deg idag da Daniel!
likte spesielt flyesn din!!

jeg trur den slags dips som dere kjører på Lasse`s Gym blir kalt benk - dips

jaja stå på videre med løftinga

[AlexanderDGL]

Er det slike dips?



Det er som Øystein sier, såkalte benk-dips.

[DNG]

bra løfting på deg idag da Daniel!
likte spesielt flyesn din!!

jeg trur den slags dips som dere kjører på Lasse`s Gym blir kalt benk - dips

jaja stå på videre med løftinga

Takk for det

Er det slike dips?



Det er som Øystein sier, såkalte benk-dips.

Se der ja, stemmer nok det. Bare at vi kanskje har beina litt lavere grunnet kjøkkenstol.

[DNG]

Dagens trening:

Biceps/Bein

Hantelcurl:
15kg x 8
15Kg x 8
15Kg x 8 (+2.5kg på siste settet)

Bicepscurl m/ez stang:
30kg x 10
30kg x 10 (+5kg på siste settet)

Konscurl:
17.5kg x 1x7 + 1x7

Knebøy:
80kg x 5
85kg x 2 x 5
90kg x 5

Beinstrekk:
37.5kg x 3 x 10

+ litt mage på slutten

Bra økt!

[DNG]

Morgenvekt: 72.6kg

Dagens økt:

Del 3:   Bryst, Skuldre, Rygg


Bryst

Skrå benkpress:
57.5kg x 3 x 10

Skråflies:
15kg x 2 x 10

Skuldre

Millitærpress:
40Kg x 5 x 5
         
Skulderhev m/hantler:   
15kg x 2 x 8

Sidehev:       
7.5kg x 2 x 10
             
Rygg

Chins:   
Bw x 4 x 5
             
T-bar roing:
42.5kg + stang x 3 x 10
   
Markløft:
95kg x 5
100kg x 5
105kg x 5
115kg x 5 This is when extortion happens

Konge økt! Jævli digg med T-bar roing Markløften var hard og dejli.

So long

[DangerMouse]

God økt ja.
Men lurte bare på en ting eller to:
Hvordan føler du pumpen blir med dette oppsettet?
Hvor lang tid bruker du på en hel trening, og hvor lange pauser har du mellom sett og øvelser??

[sslash]

Det er sånne dips vi gjør på gymmen vår og.
Kaller den bare Puls dips

[DNG]

Pumpen blir ikke det store i brystet. Men for skuldre og rygg så får jeg en skikkelig bra pump!
Idag brukte jeg vel nermere 2timer, ble litt somling osv med litt snakking å slike ting. Men treninga ble bra uansett den Jeg har vel ca en 2 min mellom hvert sett, kanskje 1 min på de mindre øvelsene som chins, flies osv. Synst selv programmet fungerer bra på meg da.

[DNG]

Det er sånne dips vi gjør på gymmen vår og.
Kaller den bare Puls dips

Funker som pokker Puls dips'a Men hvorfor Puls?

[sslash]

Funker som pokker Puls dips'a Men hvorfor Puls?

Puls skjærgården - der jeg trener. hehe, bare navnet på trenings senteret. Blitt en sånn typisk standard øvelse som absolutt alle bruker der. Tror ikke noen vet om dips i stativ

[Grungern]

Det med at du kjører for mye på bryst. Det er heller lurer å bytte litt på med manualer og stang med noen ukers mellomrom Så dropp de med hantler, og heller kjør det samme du gjør nå, bare med hantler senere. Ellers ville nå jeg ha tatt 1 sett fra benkpressen og lagt på skråbenken 4-4 liksom. Og skråbenk først Men det er nå meg da ...

[thomasan]

Litt opp og ned i vekt ser jeg, men ellers godt jobba Stå på, Daniel. Får jeg spørre hvordan kostholdet ser ut?

[DNG]

Morgenvekt: 71.7kg

Dagens trening:

Benkpress:
70kg x 5 x 6 (+2.5kg)

Skråbenk:
60kg x 3 x 10 (+2.5kg)

Skråflies:
17.5kg x 2 x 10 (+2.5kg)

Franskpress:
35kg x 3 x 8 (+2.5kg)

Triceps extensions:
27.5kg x 2 x 8 (+2.5kg)

Dips:
10 reps
14 reps

Finfin økt Øker i alle øvelser så da er alt bra

Litt opp og ned i vekt ser jeg, men ellers godt jobba Stå på, Daniel. Får jeg spørre hvordan kostholdet ser ut?

Ja det er litt opp og ned, enkelte dager spiser jeg mye og andre spiser jeg lite. Er vel mest for jeg er redd for å legge på meg igjen, eneste forklaringen jeg kommer på iallefall

Ang kosten så spiser jeg vel for det meste brødskiver og "vanlige" ting som, cottage cheese, egg, tunfisk (lite), melk osv. Prøver og få i meg litt proteiner iallefall
Kan jo kanskje prøve og skrive ned det jeg har spist idag, når dagen er omme så får vi se ca hvor mange kcal jeg ligger på.


Btw: Synst dere logginga mi er dårlig? Kunne jeg ha hatt et annet oppsett? Kom gjerne med forslag!

[thomasan]

Vel, kostholdet er jo like viktig som treningen. Dersom du ikke har lyst å legge på deg for mye så kan du jo prøve å følge deff-dietten din og legge på litt mer carbs (brødskiver f.eks) og pittelittegrande mer fett? Blir sikkert litt kjedelig i lengden, men det gir iallfall resultater

Syns logginga di er helt grei jeg Ser ut som du er sterk i tricepsen. Keep going!