DNG - 5x5

[DNG]

hehe, var nok ikke maksløft heldigvis Har tatt 115x1 før, men en stund siden nå og har tapt meg litt på formen så det var derfor jeg var så glad over å klare 110x1

[Figuz]

Du er nå ikke så dårlig i franskpress selv du heller

[DNG]

Nåja, det jeg trener med er bare pumping for deg så jeg er vel ikke så veldig sterk
Men takk

[DNG]

Dagens trening

Uke3, dag2

Rygg/Skuldre

•   Stangroing 77.5kg 3x10 småtungt
•   Chins bw+5kg 3x10 helt ok
•   T-bar roing 50kg 3x10 lett, +10kg

•   Hantelpress 25kg 3x10 tungt
•   Sidehev 15kg 3x10 tungt
•   Foroverbøyd sidehev 20kg 2x10 helt ok

Kommentar: 

[steele]

Tar du strake uthev? I såfall er vekten imponerende!

[nWe]

Damn så sterk du er i foroverbøyd sidehev

[DNG]

Tar du strake uthev? I såfall er vekten imponerende!

hehe, nei er nok ikke det..er med litt "knekte" albuer Skal øke til 17.5kg neste trening og deretter 20kg treningen etter, prøver å få så god kontakt med muskeln som mulig.

Damn så sterk du er i foroverbøyd sidehev

Thanks

[DNG]

Dagens trening:

Uke3, dag 3

Bein/Biceps:

•   Knebøy 75kgx10, 80kgx5, 90kgx2, 100kgx2, 110kgx2, 120kgx1, 130kgx0
•   Beinspark 55kg 3x9, 65kgx5 og der ble hele driden bendet vekk Får se om ikke jeg klarer å bende tilbake "vekt-pinnen" en annen dag.

•   Bicepscurl m/ez stang 40kg 3x9 Hvorav 1 sett med smalt grep
•   Konsentrasjonscurl 22.5kg 3x9

+ litt legger, bryst og mage.

Ok fornøyd med knebøyen, har visst 120kg inne enda etter 2 år

[DNG]

Dagens trening:

Uke4, dag1

Bryst/Triceps



•   Hantelbenk 35kg 3x9 +5kg
•   Skrå benkpress 70kg 2x10 +5kg
•   Skråflyes 25kg 2x9 +2.5kg

•   Franskpress 42.5kg 3x8 +2.5kg
•   Smalbenk 60kg 3x9 +5kg
•   Benk-dips m/20kg 2x11 +10kg

Økte i alle øvelsene, godt fornøyd

[Alexander Tomren]

Bra det Har du film av bøy'en ?

[DNG]

Hey Takk for det! Tenkte på å filme det, men så kom jeg på at minnebrikken på mobilen min er fucka så det gikk ikke : Men uans, 120kg er ikke all verden, kan heller legge ut en video når det blir bedre vekter, hvis det blir

[Alexander Tomren]

Hey Takk for det! Tenkte på å filme det, men så kom jeg på at minnebrikken på mobilen min er fucka så det gikk ikke : Men uans, 120kg er ikke all verden, kan heller legge ut en video når det blir bedre vekter, hvis det blir

Hehe, skjønner Ja, det må du Såklart det blir mer vekter

[DNG]

Jess Men er litt skeptisk til at jeg kommer til å trene knebøy like seriøst som markløft og benkpress, hater knebøy

[Alexander Tomren]

Jess Men er litt skeptisk til at jeg kommer til å trene knebøy like seriøst som markløft og benkpress, hater knebøy

Mhm Ja, skjønner hva du mener. Men knebøy er en utrolig nydelig øvelse om du først bare lar deg bli kjent med den

[AlexanderDGL]

Jeg utfordrer deg Daniel!! Jeg utfordrer deg til å kjøre ett dietmar mengdetreningsprogram, der er det mange reps på både bøy, benk og mark! Dette programmet kan du kjøre i høst i din bulkeperiode! Tror du kan se gode fremgang i muskulært volum om du trener det rett og spiser skikkelig Da har du ihvertfall den bøyen etter bare noen uker..

Vil du ta utfordringen?