DNG - 5x5

[AlexanderDGL]

Artig. Kan jo ta litt diverse kroppsmål også, så ser du om du vokser noe av Dietmar.

[DNG]

Great! Stå på Mr.Muscle

You too Big Daddy

Artig. Kan jo ta litt diverse kroppsmål også, så ser du om du vokser noe av Dietmar.

Det var ingen dum idè Det kan jeg selvsagt gjøre. Kan ta mål neste trening jeg da, før jeg trener vel å merke, slik det blir uten pump og annet lureri.

[OysteinFurnes]

Noe bygge program er det vel ikke men det kommer til å gjøre godt det programmet,! Om du ikke har tatt for tunge vekter 

[Alexander Tomren]

Enig med Øystein Men stå på, du kommer til å merke forskjeller i styrke og fysikk så det er bare å gi jernet

[AlexanderDGL]

Trent i dag? Hvordan gikk det?

Her kommer jeg til å gle meg hver treningsdag for å lese, spesielt kommentarer fra deg.

[DNG]

Noe bygge program er det vel ikke men det kommer til å gjøre godt det programmet,! Om du ikke har tatt for tunge vekter 

Nei det er vel sant, men tror jeg kommer til å bli større på de ukene om jeg følger programmet og spiser store mengder magefyll For tunge vekter er ikke noe som heter

Enig med Øystein Men stå på, du kommer til å merke forskjeller i styrke og fysikk så det er bare å gi jernet

Håper det ja Vil bli en svær Motherfucker

Trent i dag? Hvordan gikk det?

Her kommer jeg til å gle meg hver treningsdag for å lese, spesielt kommentarer fra deg.

Skal trene senere i dag Må bare spise meg opp igjen fra i går.. Var ute å drakk meg kanyle dritings Siste gangen jeg drikker på lenge..

Det var gøy å høre *Motivasjon* Skal komme med en saftig og utfyllende kommentar just for you etterpå

Btw, du må ikke nøle med å ta deg en tur ned hvis du føler for det

[DNG]

Dagens Dietmar:

1.Uke Onsdag

Knebøy:
47.5kg 2x6
55kg 2x5
57.5kg 2x3

Såklart bare luft

Benkpress m/stopp:
70kgx8
77.5kg 2x6
82.5kg 2x5
87.5kg 2x4

Var det luft jeg løfta eller? høhø!

Markløft:
100kgx5
110kg 2x5
120kg 3x5

Eaaaaseey!

Triceps:
Tok bare de første vektene jeg så å kjørte litt diverse øvelser.. Fikk kjørt meg OK

Biceps:
Litt stangcurl med lette vekter. Pump

Kommentar: Nok en deilig trening på Dietmar! Føles digg å trene så mye baseøvelser, føler jeg vokser mye raskere Det er vel ikke så mye annet å si enn at jeg gleder meg som et lite barn til neste økt på lørdag Nå er det Juleferie og en helvetes mengde med mat som står for tur! Let's grow!
Har forresten fått tilbake en treningskompis som har hatt seg en solid pause, noe som er veldig kos Hes a motivating motherfucker Markert som faen også.. Det kommer bilder etter nyttår tenker jeg Espen tok forresten 110kg i benken i dag, lett! Congratz m8!

[Hee1o]

Synes fortsatt SLDL'en var latterlig lett (70kg?!), men militærpressen tror jeg slår min 1RM
Tenkte å kjøre en runde sheiko

Sterk benk på'ræ btw!

[AlexanderDGL]

Kjempe bra økt Daniel!! Skal du trene i morgen? Kanskje det blir litt benk i morgen, kan kanskje ta den på Nestun..

Det var også lovende at du ikke tok biceps så seriøst..

Biceps:
Litt stangcurl med lette vekter. Pump

[HeatoN85]

Ehm.. biceps er da en av de viktigste musklene?? Trossalt en strandmuskel!

[bergan01]

Kan være det står et sted her, men hva ahr du satt målene dine på`? ifh til max?

[DNG]

Kjempe bra økt Daniel!! Skal du trene i morgen? Kanskje det blir litt benk i morgen, kan kanskje ta den på Nestun..

Det var også lovende at du ikke tok biceps så seriøst..

Takker for det Larsen! Hm, nei igrunn ikke da. Tenkte jeg skulle trene igjen på lørdag slik jeg får litt hvile mellom treningene. Men du skal få mer enn gjerne låne nøkkeln slik du får trene der altså

Gadd ikke å ta biceps noe seriøst, var så sliten.. Men det blir vel hardere bicepstreninger med tiden vil jeg tro

Ehm.. biceps er da en av de viktigste musklene?? Trossalt en strandmuskel!

Ja, hallo!! Men vi må ikke glemme titts'a HeatoN85

Kan være det står et sted her, men hva ahr du satt målene dine på`? ifh til max?

Såklart jeg vil dele målene med deg

Knebøy: 140kg
Benkpress: 135kg
Markløft: 185kg

Litt flaut det med at knebøymålet er bare 5kg over benkpressmålet.. Men sånn går det når en har vært dum å ikke trent knebøy før

Synes fortsatt SLDL'en var latterlig lett (70kg?!), men militærpressen tror jeg slår min 1RM
Tenkte å kjøre en runde sheiko

Sterk benk på'ræ btw!

Hehe, den blir slitsom etter mye tung knebøy og markløft før du begynner på den øvelsen. Men den er kanskje ikke så veldig tung, men den blir det siden en er så sliten fra de tidligere øvelsene Håper dette ikke var altfor dårlig forklart.
Millitærpressen kommer til å bli tung ja, den er jeg enig i.
Sheiko ja, det blir kanon vettu Hvilket av de forresten? Det benkpress programmet?

Takk for det

[AlexanderDGL]

Daniel prøver markløft drakt, som ikke støttet noe. Var litt for stor drakt.



Espen med cutsa, prøver i lett bøy.



 

[DNG]

Dagens Dietmar:

1.Uke Fredag

Knebøy:
47.5kgx5
50kgx5
55kg 2x4
57.5kg 2x4
62.5kg 2x3


Smalbenk m/stopp:
57.5kgx6
62.5kg 2x5
67.5kg 3x4

Hadde vel bare 20 sek pause på alle setta


Markløft:
95kgx5
102.5kgx5
110kgx5
117.5kg 3x4

Millitærpress bak hodet:
42.5kgx6
45kg 2x5
50kg 2x4

Litt ekkelt å ta bak hodet syns jeg, menmen.. Det gikk jo greit

Roing m/stang:
65kg 3x10
85kgx10 måtte bare prøve :

Push ups m/10kg på ryggen:
3x10

Kommentar: Konge dette Driver å terper litt teknikk på knebøyen om dagene også, fikk tilbakemelding med AlexanderDGL og Espenn her på forumet at den begynner å bli ganske bra. Så dette er bra Prøvde forresten drakt i dag i markløften, noe som ikke gikk fullt så bra.. Drakten var altfor slakk på lille meg Ellers er det vel ikke så mye å si.. En god trening og god stemning

[Alexander Tomren]

Flott at du prøver styrkeløftutstyr Du trenger å gå opp i vekt og/eller få deg en stram innsydd markdrakt så blir dette bra! Stå på