AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[JohnAmund]

Hadde gått for det til venstre, nyttar faktisk det bilete til skrivebordsbakgrunn Veldig stilig med personleg bankkort ja, veit berre om nokre kompisar som har med mopeden sin på

[Down and coming]

Hva med bildet av Asbjørn Randen som jubler etter å ha løftet 1007,5 kg sammenlagt, og dermed over 1000 kg sammenlagt som første nordmann?

[AlexanderDGL]

Dagens lille

Benkpress:
60 kg. *8
72,5 kg. *6
82,5 kg. 4*6

Tok på noen vulkan-varmere jeg har på albuen. Funket greit og kjente ikke noe spesielt i albuen, litt men absolutt tålelig. Lett lett i hvertfall. Press signal på alle reppene på siste settet.

Markløft, halvsumo:
110 kg. *6
130 kg. *5
140 kg. 4*5 + 1 rep

Måtte ty til reimer i dag også da det ikke var magnesium tilgjengelig i dag heller..

Avsluttet med litt tøying og badstu..

[AlexanderDGL]

Litt mat news..

Mat til i morgentidlig på jobb. 1 pk. Tortellini 430 gram, 400 gram kyllingkjøttdeig + 1 pk. spagettisaus.



Kveldsmat, 1 stk. Hot Pizza + 8 dl. melk



Og så tok den tyske "byggeren" på senteret markløft for første gang som jeg har sett i dag.. Grei teknikk på rep nr 1 på de lette settene han hadde.. Endte opp på 210 kg. *2 med ikke så fin teknikk..

[Down and coming]

Eyh! Rått at tyskeren tok markløft da! Voldsomt så komprimert det bildet var, han er jo ganske brei Hvor tungt var det?

[AlexanderDGL]

Eyh! Rått at tyskeren tok markløft da! Voldsomt så komprimert det bildet var, han er jo ganske brei Hvor tungt var det?

Ja var ett dårlig bilde, viser ikke hvor massiv han i grunn er.. hehe Men men. tror ikke han vet jeg tok bilde..

Det der er 210 kg.

[Down and coming]

Redigert bildet noe da? Spurte litt dumt.. Hvor tungt var 210 løftet? God for mer? Bra du har begynt å logge litt mat igjen, ble dårlig med det etter du skifta jobb

[AlexanderDGL]

Redigert bildet noe da? Spurte litt dumt.. Hvor tungt var 210 løftet? God for mer? Bra du har begynt å logge litt mat igjen, ble dårlig med det etter du skifta jobb

Nei bildet er slik som det skal være..Tok en dobbel så.. husker ikke hvor tungt det var i grunn.. Er jo alt etter hvordan han føler det.. men hadde vel klart 1-2 reps til uten å gjøre det helt til helvete..

Hehe ja blitt litt lite mat ellers også...

[AlexanderDGL]

Laster opp en video på YouTube nå, der jeg har satt sammen noen sumo-markløft fra både trening og stevne. For å "analysere" teknikken. Se om noen har innvendinger på teknikken og hva jeg kan forbedre.. Håper på noen kommentarer.. Har med de settene i fra treningen i dag, og fra ett par stevner.

(Tror VegarGjerdrum liker videoene i fra treningen i dag.. )

[AlexanderDGL]

Sumo-markløft video:

http://www.youtube.com/watch?v=Wy5U2zKwQ7Y

Kommenter gjerne ting som kan forbedres og endres på. Har prøvd litt lett full-sumo men det er nok ikke noe for meg, vinklene på knærne blir alt for skrått i forhold til vinklene på tærne. Er også for stiv.. Videoen inneholder også de to første løftene i markløft på J-NM forrige måned. Noe som den andre NM-videoen ikke gjør..

(Som sagt, måtte bruke reimer på treningen i dag (som er først i videoen) grunnet mangel på magnesium, og dritt dårlige stenger.)

[VegarGjerdrum]

Satan! Meget bra film. Hvor har du fått tak i skjorta?

[VegarGjerdrum]

Angående marken ja, er jo ingen ekspert på markløft som forumet sikkert har fått med seg til nå. Glad i å løfte mark, men det er heller skralt teknisk. Men disse løftene ser ut som klippet utifra læreboka synes jeg. Strak og fin i ryggen.

[AlexanderDGL]

Satan! Meget bra film. Hvor har du fått tak i skjorta?

Angående marken ja, er jo ingen ekspert på markløft som forumet sikkert har fått med seg til nå. Glad i å løfte mark, men det er heller skralt teknisk. Men disse løftene ser ut som klippet utifra læreboka synes jeg. Strak og fin i ryggen.

Tynningen endte på sisteplass på BoV-debutant i fjor sommer..

Takk for kommentar også..

[VegarGjerdrum]

Var den anelsen jeg fikk. Ikke at du kom sist, men at du hadde vært med på den konken.

[Egil Skallagrimsson]

Jeg syns halvsumoen din er tilnærmet perfekt.

Har du en finger inne på det glatte partiet med hver hånd? Hvis ikke, så prøv det.
Har du prøvd å få beltet lavere foran? Under magen... Prøv det.

Fortsett med å holde brystkassa skutt frem slik du gjør, det fikserer ryggen din flott! fortsetter du å dra slik, og tar progresjonen rolig, så kommer du til å dra mye slik.