AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Jævlig bra Alexander!

Takk for det Michael. Er temmelig fornøyd.
____

Starter på uke 10 i morgen håper jeg, muligens etter jobb. Ser det an. Reiser også til Trondheim på fredag og skal være en uke, så blir vel noen treninger på KK da satser jeg på. Rekker dessverre ikke tilbake til å være med å se på RM.

[AlexanderDGL]

Dagens knebøy etter jobb..

Rygghev 2 sett

Knebøy:
100 kg. *6
115 kg. *5
125 kg. *4
140 kg. 3*4

Pers vil jeg si, tidligere beste er 150 kg. *2. Skulle i grunn ha 135 kg., men høynet til 140 kg. Neste uke er det 140 kg. 3*3. Og det blir mest sannsynlig på KK-67, så da kan jeg sikkert høyne litt der også. 140 kg. *3, 145 kg. *3 og 150 kg. *3 kan jeg ta da.

Video av bøyen:
http://www.youtube.com/watch?v=Xb2Ilkp1Edg

[Walgermo]

Vid-jo:

http://www.youtube.com/watch?v=KW1SMwekUOo#noexternalembed

Fin den
Han bak deg var tynn !

[AlexanderDGL]

Fin den
Han bak deg var tynn !

Jæævlig schpinkel..

[OysteinFurnes]

jepp og svak! Men det skal ordnes på..

[Ditto]

trening på KK ? når? hvor? hva? er du trønder? næææh? må jo hilse på hehe

[AlexanderDGL]

trening på KK ? når? hvor? hva? er du trønder? næææh? må jo hilse på hehe

Ja. I tidsrommet 13.02 - 20.02. På KK-67 selvfølgelig. Er ikke trønder. Skal på kurs i Trondheim fra og med fredag.. om flyet er i rute så kanskje jeg rekker en økt på KK på fredag.. Men blir nok på ett par av dagene neste uke også. Hadde vært kjekt å hilst på ja!

[AlexanderDGL]

Dagens..

Knebøy med stopp:
80 kg. *6
95 kg. *5
110 kg. *3 (Litt uggen i kneet.)

Benkpress:
65 kg. *6
80 kg. *5
90 kg. *4
100 kg. *4 (Pers med 1 rep i normal grepsbredde benkpress )
100 kg. *2 (Bom på nr. 3)

Markløft, halv-sumo: Gikk utenfor programmet i dag.. Ville teste litt drakt og småtunge vekter.
110 kg. *6
140 kg. *2
150 kg. *1
Med drakt:
160 kg. 2*1
180 kg. *1
200 kg. *1

Litt dårlig teknisk på 200 kgs. løftet. Drakten satt ikke slik som ved forrige økt med drakt. Men men det kommer og går.. Lett var det i hvertfall.. 10 kg. under stevnepers.. Her er video av 200 kgs. løftet.


Avsluttet med badstu..

[Down and coming]

Har ikke du kjent uggenheten i kneet ved sumomark også, eller er det jeg som tar feil? Lett 200 kg løft!

[AlexanderDGL]

Har ikke du kjent uggenheten i kneet ved sumomark også, eller er det jeg som tar feil? Lett 200 kg løft!

Hadde igrunn det ja.. Men plaget meg mer i knebøy enn markløften.. Så kuttet de siste 3 settene i bøy for å skåne kneet litt..

Letteste 200 kgs. løftet mitt hittil tror jeg. Og det har vel vært totalt 5 av de tror jeg..

[Down and coming]

Lurt å gjøre strakstiltak for å hindre at det blir værre da, mindre tunge vekter for en periode elns? Mer bøy med bind, og mindre tung uten? Blir fort værre....

Blir bare lettere og lettere

[AlexanderDGL]

Lurt å gjøre strakstiltak for å hindre at det blir værre da, mindre tunge vekter for en periode elns? Mer bøy med bind, og mindre tung uten? Blir fort værre....

Blir bare lettere og lettere

Skal ta det litt med ro i marken i hvertfall.. siste økta jeg tror jeg tar sumo på dette mengdeprogrammet. Blitt mye sumo i det siste.. Så får hvile med bøyen til mandag sikkert. Får se det an. Men pakker sikkert med ett par knebind i treningsbaggen neste gang.. Om jeg blir uggen i kneet så får jeg heller ha på knebind. Vektene skal løftes uansett.

Med så mye sumomarkløft, så kompenserer jeg med å kutte strakmarken. Ed Coan style! Hvorfor? Nei det får gudene svare på..

[Ditto]

Ja, vi treffes sikkert

[AlexanderDGL]

Trening på KK67 i kveld

Knebøy:
130 x 4
140 x 3
150 x 3
155 x 3 PERS
Tidligere beste 150 kg x 2.
Fornøyd

Benkpress:
80 kg x 3
90 kg x 3
100 kg x 1 (eller 2, husker ikke hvilken jeg bommet på.)

Markløft, klassisk, reimer:
Til 160 kg 2x3
Nice!

[AlexanderDGL]

Kjekt med trening på KK67 Alle i godt humør håper på en til i løpet av kurset som slutter lørdag håndbakdagen er torsdag sa Olaf