AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Dagens lille etter jobb

Oppvarming

Knebøy:
102,5 kg. *6
112,5 kg. *6
120 kg. *5
130 kg. *5
140 kg. *4

Greit og fint i dag.. Bommet litt på stancen på ene settet, men fullførte lett. Droppet benken på dagens økt pga. sikkert en skjorteøkt i morgen..

[AlexanderDGL]

Dagens!

Benkpress:
90 kg. *2
100 kg. *1
Med skjorte: Titan Katana 46 AS
115 kg. *2 (11 cm kloss)
125 kg. *2 (11 cm kloss)
135 kg. *2 (7 cm kloss)
130 kg. *1
Uten skjorte:
110 kg. *1 (Pers med 10 kg. )

Markløft, bredt grep, med reimer, og strikk:
150 kg. *2
160 kg. *2
180 kg. *2

Benken: Har løftet bra uten skjorte i det siste. Men når jeg tar på skjorta så blir løftene dårlige. Derfor bestiller jeg meg en 44 Fury for å teste ut. Den er sikkert lettere å løfte med mtp. jeg har forandret litt på teknikken i benkpress. Bare seige benk løft. Ikke noe skikkelig krutt i skjorta. Tungt på 130 kg., og hadde sikkert klart 115 kg. uten skjorte i dag om jeg hadde kjørt opp mot det først. Men fornøyd med 10 kg. pers i konkurransegrepsbenk.

Markløften: Skulle i grunn ha fra kloss men bestemte for å ta med strikk. Fungerte igrunn på en ganske lik måte da strikken ikke hjalp noe fra knehøyde. Kjekt!

[Kampen]

Nice,kommer seg nå

[AlexanderDGL]

Dagens

Oppvarming

Knebøy, med stopp:
95 kg. *6
105 kg. *6
112,5 kg. *5
120 kg. *4
127,5 kg. *4

Supersett

Benkpress, medium grep, til kloss 7 cm.:
70 kg. *6 (uten kloss)
75 kg. *5
87,5 kg. *4
92,5 kg. *3
97,5 kg. *3

Benkpress, medium grep, med bena opp:
57,5 kg. 2*6
62,5 kg. 2*5

Strakmark: 4 fine sett.. opptil 105 kg. *5

[AlexanderDGL]

Dagens lille!

Oppvarming

Knebøy:
102,5 kg. *7
112,5 kg. *6
120 kg. *5
130 kg. *4
137,5 2*4

Ganske greit. Ble ikke mer i kveld. Håper på i morgen, som jeg håper og tror blir en dag for minnet resten av livet..

[Down and coming]

Gratulerer med lappen! Sterk bøy!

[AlexanderDGL]

Dagens

Startet dagen på jobb, så oppkjøring for bil, der jeg besto og fikk førerkortet.

Benkpress, middels grep, til kloss 7 cm.:
70 kg. *6
75 kg. *5
80 kg. *4
90 kg. 3*3
100 kg. *2

Markløft, halv-sumo:
120 kg. *4
140 kg. *2
160 kg. *2
Med drakt:
160 kg. *1 (med bunn av drakt)
160 kg. *1 (stroppene oppe)
190 kg. *2
200 kg. *1
215 kg. *1

Veldig fornøyd med dagens økt. 200 kg. var griselett. Drakten satt som ett skudd i dag og tok derfor litt mer kg enn jeg skulle på siste settet. Skulle i grunn på 207,5 kg.. Kommer video senere.

[AlexanderDGL]

Video av markløften fra i dag..

190 kg. *2
200 kg. *1 (LETT LETT LETT. Muligens et av de beste draktløftene noengang.)
215 kg. *1

http://www.youtube.com/watch?v=pHe1UQwCHgk#noexternalembed&feature=channel_page

[AlexanderDGL]

I dag var det bare knebøy med stopp opp til 127,5 kg. *4.. kanskje benkskjorte i morgen.

[GAMMERN]

Video av markløften fra i dag..

190 kg. *2
200 kg. *1 (LETT LETT LETT. Muligens et av de beste draktløftene noengang.)
215 kg. *1

http://www.youtube.com/watch?v=pHe1UQwCHgk#noexternalembed&feature=channel_page

Ditta va fole bra  Kanskje burde du jobbe litt med akserelasjonen fra kneområdet(stanga) og opp?

[Geir M]

Er det Giske treningssenter du trener på ? Bra mark!

[AlexanderDGL]

Ditta va fole bra  Kanskje burde du jobbe litt med akserelasjonen fra kneområdet(stanga) og opp?

Takker! Jeg må prøve å få sydd inn drakten ett par cm i stroppene, håper det skal bli bedre da.

Er det Giske treningssenter du trener på ? Bra mark!

Stemmer!

[Geir M]

Stilig. Var oppe der i påska men var stengt for de som ikke hadde nøkkelkort. Har familie på Vigra og Valderøy.

[AlexanderDGL]

Stilig. Var oppe der i påska men var stengt for de som ikke hadde nøkkelkort. Har familie på Vigra og Valderøy.

Såppas ja.. skulle tatt kontakt da.. Kunne tenke meg det var noe forbindelse her oppe med tanke på etternavnet ditt ja!

[Down and coming]

Stilig. Var oppe der i påska men var stengt for de som ikke hadde nøkkelkort. Har familie på Vigra og Valderøy.

Verden er liten! Ta kontakt neste gang du er her oppe så får du trene vet du