Onsdag 10.september 2008Trening på Kraftsport Klubben av 1967Knebøy uten belte5x60 - 5x60 - 5x100 - 6x125 - 6x150 - 4x162,5 - 5x175 - 5x170 - 5x162,5Benkpress med stopp og beina opp i lufta5x60 - 5x60 - 5x90 - 5x110 - 4x130 - 3x147,5 - 2,5x157,5Benkpress med stopp vanlig2x167,5 - 1x175Benkpress med alt for stor Katanaskjorte (str. 54)1x210 til dobbeltkloss, 1x215 til dobbeltkloss, 1x220 til dobbeltkloss, 0x210 helt ned, 0,5x210 helt nedMarkløft med sko og uten belte litt bredere grep enn konkurransegrep5x140 - 5x160 - 4x190 - 3x215 - 3x230 - 3x242,5 - 2x257,5 - 2x262,5 - 2x270Frontpress uten belte4x80 - 4x85 - 4x85GIANTSETT (alle følgende sett uten mer pause enn tiden det tok å gå mellom øvelsene)
Nedpress6x50 kg - 6x50 - 5x50Hantelcurl biceps (vekt i hver arm)6x21 kg - 6x21 - 6x21FINITOKanonform på mandag. Elendig form i dag.
Spiste meksikansk gryte til nattmat natt til i dag. Prøvde noe nytt. Fulgte rådet til kroppsbyggerne og prøvde med karbonadedeig istedet for kjøttdeig. Usj. Det var absolutt ikke like godt for smaksløkene. Helt sikkert bedre for kroppen generelt sett, men om det var pga. skiftet av kjøtt eller en annen grunn vet jeg ikke - jeg sov i alle fall dårlig natt til i dag. Sov lenge, men oppstykket og dårlig. Var tørr i kjeften da jeg våknet. Var det pga. at ekstra proteinmengde gjør én avhengig av mere vann eller var det pga. at jeg hadde fått et lite forkjølelsesvirus? Har ikke peiling.
Var i alle fall i svært redusert form i dag til sammenligning med mandag. Da var jeg kongen. I dag var jeg bare markeren. Startet med bøyen som jeg kjente med engang at ikke var samme øvelse som to dager før. Det gled ikke like bra med knærne. Teknikken satt ikke helt som den gjorde på mandag og det var en følelse av tafatthet i overkroppen og hodet. Trøtt og sliten uten ekstra energi.
Alt gikk selvsagt veldig lett likevel, men jeg var absolutt ikke i toppform - hverken generell form og treningsmessig.
Etter bøyen så var det over til min kjære og elskede benkpress. Avsluttet et overtreningsprosjekt på fredag med å bomme på 1RM og såvidt klare ny pers med skjorte på 225 kg. På mandag begynte jeg med en ny teknikk hvor jeg ligger flatt på benken og trene aller sett med markerte stopper. Dette ble gjordt med medium grep og jeg misset på en del sett fordi jeg ikke vistte hvorden styrken ville være med denne nye teknikken. Jeg var nok også litt sliten fra fredag. I dag så var jeg også sliten, men ettersom jeg har gått over til slutten av et annet program så følte jeg at jeg måtte prøve så godt som jeg kunne for å overleve denne dagen som kom litt for nært fredagen.
Alt begynte så fredelig og fint. Jeg gjorde opp til 3x147,5 liggende helt flatt, beina oppe i lufta og markerte stopp på kassa. Så gikk jeg på 157,5. Dette visste jeg at ville bli tungt. På mandag så klarte jeg så vidt 4x140 med medium grep og fikk bare 1,5 reps på 160 kg. I dag så gjorde jeg de to første på 157,5 lett, men så traff jeg veggen uten sjanse til å passere stickingpoint. Satte så ned beina og gjorde en utrolig tung dobbel på 167,5 kg. Fikk sjokk over at det kunne være så tungt. Valgte dermed å ta kun en rep på 175 hvor jeg egentlig skulle ha 2 reps. Eneren var bare 5 kg lettere enn hva som ville vært maks i dag! Et utrolig bunnivå, men har sin forklaring i tung trening på fredag og bomløft på mandag samt at den treningen med å ha beina opp nok har gitt tricepsen min ny stimuli. Når jeg venner til meg denne økte stimulien på triceps så kan jeg begynne å høste frukter. Tok med en Katana med 2 nummer større størrelse enn jeg normalt bruker. Skulle bare på 210 noe som ikke virket som bare, bare når jeg kjente hvor tungt 175 kg var uten. Med kloss så gikk skjortetreninga veldig bra. Gikk opp til singel på 220. Uten kloss så ble det hele en katastrofe igjen. 210 kg gikk så lett ned at det var ikke noe håp om å få det opp. Prøvde mer helhjertet og ikke så hurtig nedsenking. Dette ble et bra teknisk løft men jeg kom bare halveis opp. Av med skjorta ble ropt unisont.
Og jeg adlød. Av med dritten
Så var det markløft. Jeg struttet ikke av energi på dette tidspunkt. Jeg var SULTEN!!! Likevel gikk markløften helt greit. 2x270 med sko og uten belte er ganske bra, men jeg må bli litt sterkere enn i dag for å ta 302,5+. Det er det egentlig ikke noen tvil om at jeg blir, så jeg er fornøyd med marken.
Til slutt gjorde jeg ferdig alt på bare noen få minutter før jeg spiste. Og nå er jeg sulten igjen. Og denne gangen er det meksikansk gryte med ekte kjøttdeig.
Før jeg avslutter så må det også fortelles at Sexsymbolet kom på trening da vi andre var i ferd med å dra. Og ship ohoi så sexy hun var denne dagen. Her var det ingen klær som ble overlatt til tilfeldighetene. Alt sto i stil og var nøye planlagt. Skoene hun brukte var grønne (!) støvletter med stiletthæler. Mange kan ikke gå med slike sko fordi de mestrer det ikke, men Sexsymbolet brukte nok 2-3 timer hver dag og øvde seg med sine mors støvletter. Hun er nemlig som født med stiletter på beina.
Nå må jeg konse om spisinga her. Og så er det rett i seng for å bli opplagt til i morgen.
