Pus trimmer

[Pus.]

Dagens trening:  (skal ha mengde denne uka)
Rygghev + mage

Knebøy  7/50 6/65 6/67,5 6/70 5/72,5 4/75 4/77,5 3/80 3/82,5

Lårcurl3x10/15kg

Benkpress oppvarming: 10/20 7/40 5/50 4/60 3/70(m kloss 12cm)

                          Jobb-sett: 2x5/90kg m kloss 12cm.  2x4/70kg til brystet

Markløft  6/60 6/62,5 2x6/65 5/67,5 4/72,5 3/80 3/82,5


Dagens vekt: 62,4
Har skeia ut skikkelig i helgen, med alkohol, snop og junk.   
I tillegg skulka jeg unna dag3 forrige uke. Skikkelig seriøs
                     
                           

[Bob Paar]

Ikke så greit å dra på trening i dag, når jentungen (5år) sier: "mamma, koffer må du bestandig på trening? Æ vil da vær ilamme dæ å pappa!" 

Hvorfor ikke ta jenta med?
Jeg er bare "reserve"pappa,men tok med jenta da hun var 5 år på trening.Var veldig popis det.
Nå er hun 8,5 år og klarer fint å være alene hjemme en liten stund på dagen.

[husmor]

Foreldre er så enkle at selv barn kan styre dem.............

Lenge til NM enda vettu Pus, dessuten finnes d plastsekker;)

[Pus.]

Onsdag 17/1:

Knebøy  8/50  5x6/65

Markløft bredt grep (omvendt) 6/50  6/52,5  6/55  5/57,5  4/60

I dag, 18/1:

Markløft sumo  6/55  6/57,5  5/60  5/62,5  4/67,5  4/70

Benkpress  5x5/67,5 kloss 12cm

Vondt i skuldra, kneet, 2 finger-ledd... jaja, det humper og går

[Pus.]

Dagens trening:

Knebøy 3x6/60  3x5/70  2x4/77,5  3/80

Lårcurl 3x8/15kg

Benkpress Oppv. 10/20  7/30  6/40  3/50  3/60  PÅ kloss: 1/75  1/85  1/95

                          2x2/105 på kloss, 15 cm
                     
                          2x4/90 på kloss, 12cm

Markløft 6/50  6/60  5x5/67,5 (smal)

                       Strake mark 3x6/50


GOD HELG

[MR Shotgun]

Hvorfor ikke ta jenta med?
Jeg er bare "reserve"pappa,men tok med jenta da hun var 5 år på trening.Var veldig popis det.
Nå er hun 8,5 år og klarer fint å være alene hjemme en liten stund på dagen.

Helt enig..  På låven flyr det unger fra 5 år og opp til tja ca 50 år tenker jeg..  Ingen problem det.. Alltid morro og snurre litt rundt på unga mellom setta(de som er små i størrelsen vel og merke) 

[Pus.]

Hvorfor ikke ta jenta med?
Jeg er bare "reserve"pappa,men tok med jenta da hun var 5 år på trening.Var veldig popis det.
Nå er hun 8,5 år og klarer fint å være alene hjemme en liten stund på dagen.

Helt enig..  På låven flyr det unger fra 5 år og opp til tja ca 50 år tenker jeg..  Ingen problem det.. Alltid morro og snurre litt rundt på unga mellom setta(de som er små i størrelsen vel og merke) 

Joda, jeg tar med begge ungene av og til. Problemet er bare at de ikke syns det er no`særlig stas... prøver derfor å trene enten på formiddagen de dagene jeg har fri (som i dag) eller de ettermiddagene Lars ikke trener. Resultatet er at vi sjelden er hjemme samtidig alle 4. Tror det er det jenta savner...iallefall gjør jeg det...

Well well... Her er dagens trening:
Rygghev/mage


Knebøy  8/50  8/57,5  8/60  6/65  6/67,5  6/70

Lårcurl 3x10 15kg

Benkpress  12cm kloss 2x4/92,5

                            Vanl. 2x4/70

Sittende roing 3x10/25kg 

Nedtrekk foran, bredt grep  3x12/20kg

Tøying for sumo

Har ikke veid meg på noen dager nå... Fordi jeg ikke har greid å skjerpe meg Mat er godt.

[sterkestesomfinns]

Hvorfor skal du veie deg? Trodde 67.5 var fin klasse for deg jeg

[Pus.]

Hvorfor skal du veie deg? Trodde 67.5 var fin klasse for deg jeg

Tror ikke jeg klarer å fylle ut 67,5 med muskler.... Men det hadde vært noe det....

[Pus.]

Dagens trening:

Rygghev + mage

Knebøy 8/50  6/62,5  6/65  6/67,5  6/70  6/75

Lårcurl3x10/15kg

Benkpress Oppv. 10/20  8/60  6/40  5/50  4/60

                          5x4/70 12cm kloss 

Franskpress i app. m. tau 3x10 hull nr 1  (kongeøvelse!!!) 


Markløft8/50  8/60  6/67,5  6/70  6/72,5

Mark fra bukk 3x6/100kg

Var et lite sjokk å "kjenne" på 100kg i mark gitt... men det gikk greit
Har fremdeles vondt i kneet. Skjønner ikke hva det kan være Er på venstre fot, samme fot som jeg gikk og var "nummen" i i flere uker etter prolapsen. Kan jo ha en sammenheng, jeg unngikk jo å belaste den foten, har det blitt for mye belastning nå som jeg har begynt å trene igjen?? Eller er det en gammel fotball-skade

[Lillesprett]

Har sittet og lest litt i bøkene her og funnet ut at du er blitt min nye heltinne

Sykt sterk! Lykke til med løftinga videre - håper du unngår en hver form for skade!

Hilsen fra Lillesprett i startgropa

[Pus.]

Har sittet og lest litt i bøkene her og funnet ut at du er blitt min nye heltinne

Sykt sterk! Lykke til med løftinga videre - håper du unngår en hver form for skade!

Hilsen fra Lillesprett i startgropa

Tuuusen takk for et hyggelig kompliment
Føler meg ikke så sterk akkurat nå, men håper det kommer seg

[Pus.]

Dagens trening:

Knebøy til kloss med stopp: 6/50  5x6/60  4/65

Benkpress oppvarming: 8/20  8/30  4/60  5/50  2/65 (kloss)  1/75 (kloss)

                          2x2/107,5 kloss 15cm

                          2x3/95 kloss 12cm

Markløft sumo6/50  3x6/60  gud så dårlig

Markløft vanlig  bredt grep 3x5/60     

[Egil Skallagrimsson]

Flott å se deg føre logg her, Synnøve!

Du er klar over at du er mitt forbilde?!

Første gangen jeg så deg ta knebøy, tenkte jeg: "Så fint skal jeg også løfte endag..." 

Lykke til, lille du!

Mvh
Egil

[husmor]

Hærregud kor rå du e i benk for tida!
Og bøyen går kjapt framover sjer æ, herre bli kanonbra te NM 
Æ e kry av å kjenn dæ