Pus trimmer

[Store Mage]

jøss, det var gode nyheter. Stå på!

[sterkestesomfinns]

Bra, er jo like greit å satse litt når det først går så bra!

[BAs]

Hei

Etter en mindre god start på uka er dette endelig en god nyhet. Ingen grunn til å være flau over å vingle litt - så lenge du vingler i riktig retning.

Lykke til videre.

[aktiviteten]

Herre min skaper for noe rot.   Mista du EM plassen nå?

[Pus.]

Herre min skaper for noe rot.   Mista du EM plassen nå?

Jepp, jeg gjorde nok det. : Ombestemte meg 3 dager for seint. Nye regler gjør at det ikke er mulig å etteranmelde løftere heller.

[småen1]

Det viktigste er at du har lyst igjen!
Det er mye viktigere å tvile og så bestemme seg enn å bare følge strømmen uten å ha tatt et eget valg.
Det kan vel være bra med litt tid til å bygge opp etter skaden. Men som Bente sier det er ikke for sent til Benk VM!

[Pus.]

Hadde tenkt å ta ei økt i dag, men er så ufattelig støl at det har vært en lidelse bare å være på jobb... Ble sofa, kaffe og sjokoladekake istedet  

[Egil Skallagrimsson]

Fat people are harder to kidnap...

Flott at du spiser og flott at du satser videre!!   

[Pus.]

Godt å klare å bevege seg normalt igjen
Dagens treningsøkt:

Rygghev/mage

Knebøy  10/40  10/50  2x8/60  6/70

Lårcurl 3x10

Benkpress  10/20  10/30  8/42,5  2x8/50  2x6/55

Triceps  3x10 mellom stol og benk

Markløft 2x10/50  2x8/60  6/70

Kan jo nevne at jeg har blitt ganske flink til å tøye (rumpe og framside lår) men skriver det ikke på loggen for hver gang. Bør jo være en selvfølge å tøye

[Pus.]

Dagens økt:

Rygghev/mage

Nakkebøy til boks med stopp 8/40  2x8/50  2x8/60  8/65

Lårcurl 3x10

Benkpress  10/20  10/30  8/40  2x8/45  8/52,5

Sittende press m. man 3x10 7kg

Markløft  2x8/50  2x8/60  8/67,5

Nedtrekk foran bredt grep 3x10


Bøy-trening inspirert av intervju med A.Randen
Var egentlig lett,  samtidig et blodslit, men du verden så godt
Benk: latterlig lett!
Mark: Tja.... bare noe som hører med liksom. Ikke min favoritt-øvelse. Spesielt ikke 8-reps.
Brukte nøyaktig 1 time på denne økta. Utrolig mye mer nyttig en å sitte i sofaen en søndag kveld

[c-dur]

Utrolig mye mer nyttig en å sitte i sofaen en søndag kveld Smiley

Men det er det jeg har gjort i hele dag.. HELE DAG!!!!!! Skjæmmes næsten 
I morgen er imidlertid blodslitet i gang igjen. Jeg trøster meg med det, jeg... 

[Pus.]

Formiddagsøkt i dag:

Rygghev/mage

Knebøy  10/Pus  10/20  8/50  8/60  8/65  6/70  5/75

Lårcurl  3x10

Smal benk  10/20  8/30  8/35  6/40

Frontpress  2x10/20  8/25

Strake mark  2x8/55 2x6/65    over-grep

Markløft bredt grep   2x8/65

Kjente en liten murring i korsryggen i dag . Forhåpentligvis noe som går over av seg selv, men har blitt svært skeptisk til sånne udefinerbare murringer i ryggen...
Ellers er ikke formen så værst
Fornøyd med at vekta ikke har gått nevneverdig opp siden NM. Tror aldri det har skjedd før

[Pus.]

Trening på Aktiviteten: 

Rygghev/mage

Knebly  10/Pus  10/20  8/50  5x6/70

Markløft  8/60  8/70  Fra kloss: 3x5/100
                                        Vanlig: 3x5/90               Supersett.

Samme marken som c-dur hadde i dag, jeg heiv meg med . Trener uten program for tiden, så det blir trening på impuls.

Benk 10/20  8/30  8/40  8/50

Da gadd jeg ikke mer
Kjøpte en brukt spinning-sykkel av aktiviteten i dag, som jeg skal ha med meg heim til skogn. Nå skal det faen meg trimmes flæsk >
Og nå dufter det bacalao i huset til Husmor

[c-dur]

Og nå dufter det bacalao i huset til Husmor

Æ gler mæ 

[Bob Paar]

Trening på Aktiviteten: 

Samme marken som c-dur hadde i dag, jeg heiv meg med . Trener uten program for tiden, så det blir trening på impuls.

Trening på 2 senter samtidig..eller?