Fredag 31.10.08
Fortsatt noe avstumpet, og får ikke helt med meg høyrebeinet i hverken benk eller mark.
Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180 - 1x200(ikke stopp) - 1x190
Måtte bare kjenne om det var no trykk. Noe det ikke var spesiellt mye av
Lett markløft: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 3x160 - 3x160 - 3x160
Sit ups.
SÅ sto Per Olav(2tmpl) og jeg og fablet litt om markløft fra rack, inspirert av videoen til Gilberg. Vi kjente først på 170kg, noe som var greit. Jeg var litt tøff i kjeften og mente at jeg ville locke ut rundt 350 på en god dag. Noe dette absolutt ikke var. Jeg har dratt greie 3x330 fra knærne i forholdsvis dårlig form, og mente da at dette med lockout måtte være lette greier :
SÅ la vi på til 220kg, noe som fortsatt var greit, men kunne ikke skjønne i min villeste fantasi at engang 100kg til ville gå opp. Vi gikk opp til 270, og både 2tml og jeg var fortsatt med.. Syntes at han dro lettere en meg, og regnet med å få en ny grepskonge på Trimlåven i dag. Neste vekt ble da 340, og vi var merkelig nok fortsatt på hugget begge to. Jeg så stjerner
Hva gjorde vi så? 350! Opp gikk det forholdsvis greit, og vi stod fortsatt likt, men synes å ane at det fortsatt gikk lettere for 2tmpl. I mellomtiden hadde vi lagt under en treplate for å få et lengre løft, da vi begynte å bli dverger av trykket
Vi la på til 370
Opp gikk det på første forsøk, og vi begge holdt dette noen sekunder!! Dette med den aller dårligste stanga i forhold til grep
Vi filmet desverre bare 340 løftet til 2tmpl,da vi i lykkerusen glemte dette videre, Skal få prøve å lagt ut denne senere
Men vi løftet lengre på 350 og 370 da vi la en plate under, og det føltes faktisk lettere ut.
Så nå er grepstronen på låven delt, og det er jo hyggelig
400kg innen året 2tmpl??
Hepp
