Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

21 des.

Ski

9km a 36 min. Holder igjen da kroppen sutrer litt. Vil itte bli sjuk.

[Herman Vandrepølse]

Du da gammern, blir`e noe sjenking i jula?

Lurer på å få startet så fort som bare mulig jeg nå

[GAMMERN]

Du da gammern, blir`e noe sjenking i jula?

Lurer på å få startet så fort som bare mulig jeg nå

Ikke mye sjenking her. Er vel et par mnd. siden sist. Mulig det blir litt på julaften. Prøver å få opp skiformen..

22 des.

Ski
Rolig tur a 20 km. Ca 1 t 24 min. Nysnø, så ingen kongeglid, men flotte forhold ved Nordåsen, Nannestad. Fortsatt litt småsnørrete, men tror det løsner.

[GAMMERN]

23 des.

Ski
17 km staking på klisterføre. 1 t 15 min. Er en strekning på drøyt 4 km som jeg går frem og tilbake et par ganger, med en åstopp i midten, så blir en del motbakkestaking. 

[Herman Vandrepølse]

Ikke mye sjenking her. Er vel et par mnd. siden sist. Mulig det blir litt på julaften. Prøver å få opp skiformen..

Vi kan styrte ei flaske brennevin, og deretter løpe som faan!!

[GAMMERN]

24 des.

Ski
Drøyt 2 mil m brutter i Eiksmarka. Bomma litt med feste, og dau i skrotten. Fylte på med godsaker etter skituren..

[GAMMERN]

26 des.

Mølle
50 min. inkl 4 drag a 4 min 10 km/t.
Drag 1,2 var med 10 gr. stign, drag 3 9 gr. og drag 4 8 gr.
Makspuls var 160-169-168-165 på hvert av dragene.
3 min. pause mellom dragene hvor jeg har samme stign. men går i 5 km/t.

[Ske]

God jul Gammern, du holder koken ser jeg! Må være herlig lett i kroppen nå i forhold til et par år siden. Misunner deg litt å kunne ta en joggetur på en times tid. Mye veier du nå?

[GAMMERN]

God jul Gammern, du holder koken ser jeg! Må være herlig lett i kroppen nå i forhold til et par år siden. Misunner deg litt å kunne ta en joggetur på en times tid. Mye veier du nå?

God jul ja  Holder greit i gang. Vekta har "dessverre" stabilisert seg siden i sommer. Veier ca 97. Må bli flinkere i kostveien hvis jeg skal ytterligere ned. Ikke så nøye forøvrig, så lenge kondisen kommer seg sakte, men sikkert. Kommer til å trene/spise bedre når stagnasjon inntreffer, men er jo så ung, så ikke noe stress...

Noen konkrete mål på deg da i form av progresjon i trening/resultater eller tar du det mer avslappet?

[Ske]

God jul ja  Holder greit i gang. Vekta har "dessverre" stabilisert seg siden i sommer. Veier ca 97. Må bli flinkere i kostveien hvis jeg skal ytterligere ned. Ikke så nøye forøvrig, så lenge kondisen kommer seg sakte, men sikkert. Kommer til å trene/spise bedre når stagnasjon inntreffer, men er jo så ung, så ikke noe stress...

Noen konkrete mål på deg da i form av progresjon i trening/resultater eller tar du det mer avslappet?

Er veteran nå fra 1. januar, så er vel på tide å ta det litt avslappet ja . Men har som vanlig mål om å øke totalen, er stevne raw på RM i februar. har trent Dietmar siden begynnelsen av oktober, tror jeg er blitt svakere samtidig som jeg har gått opp i vekt , men får gjøre opp status etter ferdig oppkjøringsprogram og stevne.

[GAMMERN]

Er veteran nå fra 1. januar, så er vel på tide å ta det litt avslappet ja . Men har som vanlig mål om å øke totalen, er stevne raw på RM i februar. har trent Dietmar siden begynnelsen av oktober, tror jeg er blitt svakere samtidig som jeg har gått opp i vekt , men får gjøre opp status etter ferdig oppkjøringsprogram og stevne.

Trener du nyere Dietmar da, eller er det det eldgamle fra 90-tallet?

[Ske]

Trener du nyere Dietmar da, eller er det det eldgamle fra 90-tallet?

Det er det som ligger ute på Styrkeloft nå for tiden... Er det totalt utdatert?

[GAMMERN]

Finnes bedre program nå ja. I tillegg burde du jo gjøre en analyse av deg og justere programmet opp mot den. Gjerne i samråd med en regionstrener e. lign.

[GAMMERN]

27 des.

Ski
2,5 t staking 38 km.

[GAMMERN]

28 des.

Benk m beina opp
100  2 x 5

Litt nedtrekk, nakkepress, roing, bråsterk og sidehev